barków

w poprzednim tyg jeszcze tylko trening barkow i tricepsow poszedl nogi nadal nie do trenowania ale mam nadzieje ze juz w tym tyg zrobie barki unoszenie w opadzie tlowia unoszenie hantli na bok stojac krzyzowanie linek wyciskanie na maszynie shmita unoszenie sztangi przed soba triceps prostowanie przedramion z drazkiem lamanym stojac prostowanie [...]

wczoraj wieczorem trening barkow i tricepsow wyciskanie hantli siedzac unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli na bok krzyzowanie linek unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion z linkami wyciskanie francuskie ze sztangielka wyciskanie franc maszyna

dzisiaj wieczorem trening barkow i tricepsow wyciskanie hantli unosznie hantli na bok unoszenie hantli jednoracz lezac na boku tylni akton unosznie sztangi prostej przed soba/ krzyzowanie linek unoszenie jednoracz na bok z klamra wyciagu dolnego prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia prostowanie przedramion z drazkiem prostym [...]

wiesz po slubie nie wiem czy bedzie czas na wyjazd ale moze jak bedzie to nie nad nasze morze haha dzieki wielkie a ja zycze powodzenia na zawodach na molo czwartek zrobilem treneng barkow postawilem na serie potrojne wtedy troche te stawy odpoczywaly i bardziej skupilem sie na pompowaniu unoszenie hantli na bok/unoszenie sztang przed [...]

wczoraj trening barkow i tricepsow na poczatek nieco ineczej bo zmeczenie seria potrojna unoszenie na bok w siedzeniu / unoszenie przed soba odwaznika z rotacja/krzyzowanie linek wyciskanie na suwnicy shmita unoszenie boczne stojac unoszenie hantli na tylni akton w podporze o lawke skosna prostowanie przedramion z linkami zza glowy/prostowanie [...]

nie wiem czemu ale jakies problemy z dodaniem filmiku na forum a szkoda wczoraj trening barkow i tricepsow wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli na bok unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie hantli na bok siedzac/krzyzowanie linek prostowanie przedramion z drazkiem lamanym stojac/prostowanie przeramion z [...]

wczoraj trening barkow i tricepsow wszystko sprawnie w seriach laczonych wyciskanie hantli /unoszenie sztangi przed soba unoszenie boczne z hantlami/krzyzowanie linek na tylni akton unoszenie hantli w opadzie /unoszenie boczne z przeniesieniem hantli przed siebie prostowanie przedramion z drazkiem lamanym na wyciagu /wyciaskanie franc zza glowy [...]

wczoraj wieczorem trening barkow wyciskanie na shmicie/unoszenie boczne unoszenie w opadzie z hantlami/unoszenie odwaznika przed soba dociaganie do brody na maszynie shmita/krzyzowanie linek w bramce triceps prostowanie przedramion z linkami/wyciskanie francskie z przeniesieniem ze sztanga lamana lezac/prostowanie przedramion z linkami w opadzie [...]

wczoraj trening barkow i tricepsow unoszenie boczne/wyciskanie hantli z rotacja/unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie sztangi prostej przed soba/krzyzowanie linek/wyciskanie na maszynie prostowanie przedramion z drazkiem lamanym/wyciskanie franc zza glowy maszyna/prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia/wyciskanie francuskie [...]

sroda to swieto ale trening barkow sie odbyl normalnie unoszenie hantli na bok wyciskanie hantli unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie przed soba sztanga prosta/krzyzowanie linek na bramce wyciskanie na maszynie /dociaganie do brody prostowanie przedramion z drazkiem lamanym stojac prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia [...]

wczoraj wieczorem trening barkow i tricepsow ale nie byl to moj najlepszy trening przeziebienie w polaczeniu ze sporymi problemami nie dal maksymalnego skupienia i to sie odbilo na treningu unoszenie z hantlami przed soba unoszenie z hantlami na bok wyciskanie na maszynie shmita siedzac unoszenie hantli w opadzie tlowia krzyzowanie linek [...]

wtorek trening plecow i dwuglowych przyciaganie na wyciagu pionowym z drazkiem lamanym wasko do klatki przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do mostka z bardzo mocnym odchyleniem wioslowanie polsztanga wioslowanie jednoracz z hantlem przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha szrugsy na maszynie shmita martwy na prostych nogach [...]

w tym tyg jeszcze byl trening barkow juz go opisuje a dzisiaj mam nadzieje ze uda sie zrobic nogi wyciskanie hantli unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie sztangi przed soba/dociaganie sztangi lamanej do brody/odwrotny buterfly prostowanie przedramion na wyciagu wyciskanie hantli zza glowy pompki na maszynie

wczoraj z kolegami zrobilismy trening barkow i tricepsow nawet zrobilem 25 min cardio chcialem przetestowac nowe schody hahah wyciskanie na maszynie shmita unoszenie boczne siedzac unoszenie w opadzie tlowia odwrotny buterfly/unoszenie hantli przed soba dociaganie sztngi do brody/szrugsy na maszynie prostowanie przedramienia jednoracz na wyciagu [...]

wczoraj znowu dzien bez treningu dzisiaj zrobie trening barkow i cala reke w superseriach

wczoraj wieczorem trening barkow i bicepsow i tricepsow barki zaczalem od wznosow zeby zaskoczyc miesnie ostatnio dosc czesto szlo wyciskanie lapa standardowo w superseriach unoszenie sztangi przed soba unoszenie hantli na boki krzyzowanie linek w opdzie tlowia wyciskanie maszyna odwrotny buterfly prostowanie przedramion z drazkiem lamanym [...]

wczoraj mialem okazje brac udzial w ustawce treningowej dla sfd poprowadzilem forumowiczom trening barkow duzo serii laczonych relacje z tego spotkania napewno bedziecie mogli zobaczyc na forum !!!! jeszcze rozpisze swoje dwa zalegle treningi nogi i plecy z klatka w seriach laczonych wykroki wypychanie na suwnicy pionowej hackprzysiady fronty [...]

wczoraj dzien wolny od treningu nawet udalo sie wrocic do domu w miare wczesnie bo o 20 jeszcze wstawie filmik z ostatnich barkow https://www.youtube.com/watch?v=iC7dLpypkA8

wczoraj wieczorem wpadl mimo zmeczenia bardzo dobry trening lap i barkow moze zmotywowalo mnie to ze trenowalem z kolegami ktorymi juz jakis czas nie robilem treningu unoszenie sztangi przed soba w ostatniej drop set unoszenie hantli na bok ostatnia drop set wyciskanie hantli siedzac unoszenie hantli w opadzie tlowia odwrotny buterfly/unoszenie na [...]

wczoraj dzien wolny od pracy dzisiaj za jakies 4 godzinki zrobie trening barkow i lapy