barków

Dziś trening barków. Mróz-14 st C ale drogi bez śniegu,szybko zajechałem do Radka. Na siłowni 5 osób ,trenowało sie luksusowo. Przy okazji spotkałem mistrza NPC Damiana Kuffel Konsultował z Radkiem kolejne starty i przygotowania-tak myślę :) /SFD/2021/12/27/898f620146244ab885d65f2fe475ac77.jpg

Dzis trening barków-znów na mojej wydmowej siłowni ale pojawiło sie światełko w tunelu. Od jutra mają otworzyć siłownie,restaruacje i inne obiekty,ktore były znów zamkniete. Co ciekawe-poziom zakażeń nadal jest bardzo wysoki-wciąz koło 30 tys/dziennie (w Polsce widze ok 11 tys) Jutro nie uda mi się pójśc,bo w pracy do 16:00 ale w niedziele znów [...]

Ty patrzysz z pesymizmem :). Dziś trening barków. Dorzuciłem do programu rwanie siłowe od kolan,bo mnie bark przy tym nie boli. Oczywiście zrobiłem to ćw w systemie kulturystycznym -czyli 30 kg x 12 40 kg x 8 50 kg x 6 60 kg x 2 (oj tu już było ciężko :) ) A po treningu,by uzupełnić energię i białko pojechałem na polecane przez kolegę [...]

Dziś trening barków,przy okazji znów przetestowałem rwanie siłowe w rygorach konkursu. Plany taktyczne były skrupulatnie opracowane i obliczone ale ,jak to czasem bywa-realizacja w rzeczywistości zaszwankowała :) Pomagałem w próbie zegarem ściennym ale nie bardzo to pomogło. Próby wiosłowania nie było,bo napisałem post ale go nie kliknąlem i tak [...]

Trening barków już zrobiony. Było także siłowe rwanie od kolan. Na siłowni dziś 3 osoby,łącznie ze mną i z gościem z recepcji :) Powoli mówi sie w sferach rządowych,że pod koniec miesiąca zostaną zniesione niektóre restrykcje,w tym robienie testów przed treningiem. Ojan - Wilk zamieszcza na fb fajne info na temat poszczegolnych elementów [...]

Dzis trening barków i wreszcie koniec wymagania testów na covid przed treningiem. Od razu lepiej. Tłoku dziś nie było więc spokojnie zrealizowałem cały plan treningowy :) Pandemia jakby powoli odchodzi,choć dziś w pracy kolega zachorował. Ale z jednego strachu wchodzimyw drugi-wojna Rosja - Ukraina. Dziś strsujące okazały się wiadomości o [...]

Jak ustawiałem tel kamera się przełączyła na tryb normalny(ja ustawiłem na pomniejszony,bo był szeroki obraz) Dzis trening barków. Ciężko jakoś szło,to przedwiośnie mnie osłabia,do tego jeszcze przemęczone od wczoraj miałem przedramiona-przy rwaniu i podciąganiach palce się otwierały :) Jutro jeszcze praca ale za to niedziela wojna-bedzie czas na [...]

Trening barków dziś szedł ciężko,bo mieśnie przedramion i ramion jeszcze mają dużo do nadrobienia w regeneracji. Co ciekawe-i świadczy zresztą o brakach treningowych,dziś bardziej mnie bolą mięśnie zginaczy przedramienia a nie mieśnie prostowników,które w nachwycie dość mocno pracują. Przyczyna-trzymanie sztangi podczas ćwiczeń i w przerwach-non [...]

Trening barków,jak to w piątek. Powoli musze zmienić plan i układ treningów. Na razie nad tym myślę i testuje opcje :) https://youtu.be/A0OaOL42BKk Acha,koleżanka,ktora dziś zrobiła trzeci trening w życiu-wykręciła na wioślarzu na 10 w ciagu 5 minut 972 metry,robiąc to w fatalnej technice :) Jestem w szoku,bo mój kolega 100 kg,trenujacy z 10 [...]

Wczoraj trening barków i nóg. Wszedłem na wagę to się aż wzdrygnąlem-przy braku 10 godzinnej pracy waga ostro poszła w górę. Do tego domowe przysmaki... :) Ale to szybko spadnie,bo tą wagę głownie robi woda (i nie tylko :) ). /SFD/2022/4/16/3d944b83ce6c447c80749db7b09541d1.jpg /SFD/2022/4/16/e3016020735c47baba510caa945db668.jpg

Wczoraj trening barków i nóg. Wszedłem na wagę to się aż wzdrygnąlem-przy braku 10 godzinnej pracy waga ostro poszła w górę. Do tego domowe przysmaki... :) Ale to szybko spadnie,bo tą wagę głownie robi woda (i nie tylko :) ). Przed kilkoma laty pisałaś o jakimś kilkuletnim planie redukcji wolnym, czy to jeszcze aktualne?

Dzis trening barków a jutro wyjazd na zawody do Niemiec-śledzcie temat w Aktualnościach-postaram się tam umieszczac zdjecia możliwie szybko albo i szybciej ,jak ojan mnie pomoże :) W poniediałek,wtorek wystartuje na siłowni w konkursie planków. Na razie najlepszy czas 3:17 ,uzyskany przez trenera klubu.(nie ma tego na zdj,bo dzis to zobaczy lem [...]

Jest już gotowy film z treningu barkow Roberta Zielonki. https://youtu.be/T0HGwcNnxvI

Dziś trening barków i sprawdziłem przy okazji trzy ćwiczenia z treningu proponowanego przez Sibillę Peeters. Chciałem nagrać moje wykonania ale na siłowni pustki,nie było komu kręcić :) Dobrze wchodzi,choć ja dziś mocno oslabiony,bo czymś sie zatrułem. Waga poleciała 4 kg w dół. Ale powoli już wracam do siebie,choc żołądek nadal podrażniony i jem [...]

Wczoraj zamiast regeneracji trening ramion i nóg,dziś trening barków,bo jutro 4:35 wyjeżdżam do zaplanowanego celu :) Właśnie się pakuje i zaraz ide spać. Wczoraj w nocy było tak goraco,że nie spałem z 4 godziny i dziś forma kiepska .

Dziś trening barków a ponieważ pogoda się trochę pogorszyła-dziś bez pływania. Cenę siłowni podniesiono i to bardzo sprytnie-bo przyszedł rachunek na 18,20 € (a płaciłem 19 € ),wiec na pierwszy rzut oka staniało :) Ale Holendrzy to świetni handlowcy-jak się wczytałem w rachunek-to opłata za 4 tygodnie :). Czyli faktycznie opłata wzrosła do 23 € [...]

Dzis trening barków i oczywiście upały w okolicach 34 st C. Za zawody Rocky Stairway już się zapisało 6 chętnych. Nie ma niestety Czarnego Konia-złapał na treningu kontuzję nogi i nie da rady wejść na te schody. Ale bedzie kibicował na miejscu. Na razie zawodnicy od 71 kg do 99 kg- trudno jakieś tutaj wyniki przewidywać. Wiadomo,przy takiej [...]

Dziś trening ramion i nóg,jutro barków a w piatek po pracy jadę do Polski ,do domu na 2 tyg urlopu. Ale w miedzy czasie juz organizuję kolejne zawody z serii Mr Biceps na siłowni ,gdzie trenuję. Jest zgoda szefa,myślę,że startujących będzie o wiele więcej,bo robimy dwie kategorie: 1. biceps sztangą w oparciu 30 kg w ciagu 60 sekund 2.biceps [...]

Dziś trening barków a jutro rano praca i po pracy przygoda jak z tego filmu czyli 824 km do przejechania :) /SFD/2022/9/1/944c537aacb742529edb7a2cef5ba695.jpg

Dziś trening ramion i nóg,jutro barków a w piatek po pracy jadę do Polski ,do domu na 2 tyg urlopu. Ale w miedzy czasie juz organizuję kolejne zawody z serii Mr Biceps na siłowni ,gdzie trenuję. Jest zgoda szefa,myślę,że startujących będzie o wiele więcej,bo robimy dwie kategorie: 1. biceps sztangą w oparciu 30 kg w ciagu 60 sekund 2.biceps [...]