Molder ja bym jednak wziął się za konkretny trening i samemu nie kombinował co do wyciskania to jak wolisz... ale w tym wieku i stażu raczej nie powinieneś mówić, że wycisk zza głowy jest najlepszy na mase barków, a z przodu na siłę kebabie ile kilo do przodu już? z 6 chociaż?
[...] treningowe Kai'a Greena - Super koleś! Wydaje mi się, że na AC będzie w czołówce pozatym wiele za***istych ćwiczeń można się od niego nauczyć Oglądając dzisiaj treningi barków Kai'a wykonywał własnie ćwiczenie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia właśnie (jak ja nazwałem) wersją na barki [...]
molder jak zmniejszysz rozstaw nog to bedziesz robił głebioej te siady, no chyba ze nie umiesz to Ci wklejam filmik co hades kiedys dał na sfd : http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4 zobacz rozstaw nog = szerokosc barkow moze ciut wiecej ale nie tu
ok no to jazda eclipse zrobiłeś całkiem dobre postępy poprawiły się nogi tył barków i plecy można to wychwycić bez problemu gratulacje. Co do moldera to zawiodłem się widać błędy w żywieniu sylwetka jest zalana niestety ale te wakacje nie będą należeć do ciebie, wyciągnij wnioski i przyłóż się jeszcze raz jesteś jeszcze młody i wykorzystaj to
dla mnie tez molder wygral... na pierwszym zdjeciu widac ze jest duzo wiekszy w okolicy barkow i rak, ma szersza szyje a pas jak sam napisal zwiekszyl sie nieznacznie....wizualnie wyglada to lepiej niz przed testem.... podrzezbi to i bedzie gites brawo Molder Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-24 20:48:10
A gdybym tak nie zmniejszał ilości ćwiczeń tylko z każdego ćwiczenia odjął jedną serię. Czyli robił wszystkie ćwiczenia z tym, że np. zamiast 4 serii - zrobiłbym 3. Czy z kolei to nie skutkowałoby "niedoćwiczeniem" poszczególnych partii mięśni? Przypominam, że daną partię ćwiczę tylko raz w tygodniu. Co myślicie o tym pomyśle?
[...] wmawiali mi, że tak się nie robi i wogóle źle i czeba leżeć jak deska }:-( Ogólnie wrażenia na +, lepsze czucie mięśni piersiowych, dziś mniejsze domsy w przednich aktonach barków, ale za patrzyli się na mnie jak na pajaca tzn., co on ku*wa robi 8-) heh w sumie muszę się przestawić na techniczne, bo poszło tylko 3 x 90 kg, wczuję się;) 1.WL 3 x [...]
[...] imo lepiej klatę tyrają. Dzięki Munga za rady :-) Co do klatki to w mojej sytuacji lepiej się z sprawdza smith z tego powodu, że kontroluję tor ruchu = nie angażuję przodu barków + tricepsów co następuje u mnie przy wyciskaniu hantlami przy dużych ciężarach Chyba, że hantle na poziomej, ale mam już WL A podwyższenia nie mam ani maszyny do [...]
[...] 5g -AAKG 5g D 1. Wyciskanie na smithie 5x6 (60kg) 2. Unoszenie hantele bokiem w górę 3x12 (10kg) 3. Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 3x12 (35kg) Trening tylko barków, bo kolega w pracy zaj**ał mi paleciakiem w kostkę i jestem wykluczony z treningu nóg Biednemu zawsze wiatr w oczy :-| [...]
1- z dlutem w rece nie rob ramp po 5 powt. rob po 8-12 powt. jestes normalny ? po ta sa te rampy 5 zeby zostawic jak najwiecej mięcha pilka raczej nie dlaczego nie ? wioslo i hantle skos tez dałbym rampe np 8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamien na high pull na łapy za duzo i te boki i tyl barkow dałbym na koniec
[...] prawda większość pochodzi z "Karate-do" ale nikt jeszcze nie pisał więc proszę: Dużo czasu Itosu poświęcał na uderzanie w makiwarę. Był znany ze swoich szerokich barków, muskularnych ramion i twardych pięści, które powstały w ten właśnie sposób. Miał również bardzo silny uścisk, który niektórzy uważają za dar losu, a nie za wynik [...]
[...] głowie od początku poustawiały :-))}:-( A więc dzisiejszy Trening: przysiady z hantlami 2x4kg 3 x 10 wypady z hantlami 2x4kg 4 x 10 wyciskanie hantli do barków 2x6kg 5 x 10 wyciskanie sztangi leżąc 20kg 2 x 10 martwy ciąg sztangą 15kg 5 x 10 + gra w piłkę siatkową 1,5h (po siłowni bardzo wyraźnie czułam że mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyciskanie francuskie Przedramiona (nachwytem i podchwytem) Rozpiętki Pompki Wyciskanie hantli nad głowę Wznoszenie hantli wzdłuż tułowia Wiosłowanie hantlami Wznosy barków z hantlami Wszystko wykonywane hantlami 3-8 kg (3kg np przy wyciskaniu nad głowę i francuskim oraz wznoszeniu wzdłuż tułowia; 8 kg przy bicepsach i rozpiętkach; 5kg [...]
no Domis elegancko, obwód klatki i szerokość barków kozacka, nie wiem czy pisałeś ale jakie masz wyniki siłowe? jesli nie robisz maxów to np w serii wyciskanie jakie ciężary zakładasz
biorac pod uwage ten wzrost to hmm moze byc 45 na lapie ale nie masz barkow anie przednich ani tylnych aktonow.... a to powodoje ze cala sylwetka bardzo duzo na tym traci i bez barow wydajesz sie mniejszy
biorac pod uwage ten wzrost to hmm moze byc 45 na lapie ale nie masz barkow anie przednich ani tylnych aktonow.... a to powoduje ze cala sylwetka bardzo duzo na tym traci i bez barow wydajesz sie mniejszy