barków

[...] na jak najdłuższym zwisie na drążku, jestem ciekawy waszych wyników a i siebie też bym sprawdził tak na maxa :) Dobra zgadzam się ...... 1.Chwyt normalny 2-3 palce od barków ,czyli około 80cm. 2. Nie możemy poprawiać rąk, ani chwytu. O czymś zapomniałem??? Czas filmu do końca następnego tygodnia do niedzieli. Zmieniony przez - konik506 w [...]

Mariusz ja się mogę pobawić w ten konkurs.Tylko ja bym wolał chwyt na szerokość barków,bo dalej za uchwytami od neutrala drążek mam oklejony taśmą i jest sporo grubszy :) Nie ukrywam że wolałbym robić na cieńszym.Chyba że się nie zgodzicie,to zrobię na 80cm.,ale w futrynie na rozporowym :) Marek-Ten Twój konkurs,to już dobry Hardcore :) Ja na [...]

[...] nogach.. Poza tym w regulaminie jest: można robić wygibasy, aby nie odrywać rąk...i tak robię. To że sobie poruszam nogami czy się obrócę sprawy nie ułatwia a przedramiona i barki bolą czasami nawet bardziej... P.S A myśleć to chyba mogę sobie o czymś przyjemniejszym a nie o bólu barków, no chyba że jest zakaz, ale i tak mi nie udowodnisz;-)

[...] nogami czy się obrócę sprawy nie ułatwia a przedramiona i barki bolą czasami nawet bardziej... P.S A myśleć to chyba mogę sobie o czymś przyjemniejszym a nie o bólu barków, no chyba że jest zakaz, ale i tak mi nie udowodnisz;-) Albo mnie nie rozumiesz albo nie chcesz zrozumieć,skoro robisz "wygibasy" to po co piszesz że tracisz siły na [...]

Chociaż ostatnio narzekal na poważne kontuzje........... mi po zawodach co ze mną wygrał powiedział, że ma kontuzję barków, to co będzie jak będzie zdrowy :):)

ta klateczka smiesznie wyglada do tych ogromnych barkow

Ok Sztangę upuszczam tak by czuć pracę barków (sztanga nie niżej nić 2/3 głowy) ruch pełny kontrolowany, bez szaleństw. Z klatką zrobię jak radziłeś. A co do Pleców, nie za mało ćwiczeń? Może dodać podciąganie sztangi szeroko nachwytem? Chociaż wtedy będzie zbyt intensywnie.

spadam na labolatoria potem trening dzisiaj takie coś: rwanie 3sx3 wyciskanie na plaskiej wyciskanie waski wyciskanie push pres z podrzutem tyl barków

Mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak z brzuchem czy moge robic zaluzmy w poniedzialek i w czwartek ze 3 cwiczonka na brzuch ?? 2. Jesli chodzi o przysiady jaki to jest mały średni i duzy rozkrok ?? Jak bys mógł napisac np. nogi na szerokosci barkow to sredni rozkrok to wtedy bede mial punkt odniesienia. 3. Zastanawiem sie czy dam rade sie podciagac 10 [...]

1.tak 2.Tak żredni to na szer barków 3.Tak , pomoc będzie pomocna ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

no dobra ale jak wyglada dobrze rozwinieta szyja wsrod slabych barkow? Wez sobie na dobry przyklad Kubice , czy myslisz ze jego wyglad jest taki fajny? no trzeba przyznac ze szyje to ma rozwinieta ale czy to to co chcemy miec? chyba nie... ale art jest moze kogos to zaciekawi

koksik ja CI powiem że mój koleś, ma łapy duże, a klaty prawie wcale, mi sie zdaje że za duży procent siły podczas podnoszenia sztanki na klate jest z tricepsów i barków, dlatego klata nie ma takiego bodźca i sie słabo rozwija, bo koleś na barki moc potężną ma, i coś zaczą kombinować ze spinaniem łopatek podczas wyciskania i powiem że widac [...]

hmmmm kusisz no młotki kiedyś robiłem 32kg po 7-8powt. ale to kiedys... ok, w 10 dam modlitewnik, w 5 młotki dokładnie, tak dobrałem żeby barków nie katować niepotrzebnie. A jednocześnie trochę je uderzyć pozytywnie. To ostatecznie wg Ciebie sam układ/sens takiego treningu 2tyg.10, 2tyg.5, 2tyg.10 itd. jest, tak?

no e wiem kurde czy ładnie ale jakna pierwszy raz w zyciu to nawet sie czulem dobrze tylko nie wybijalem na nozyce tylko z barków pchalem co do HH to sie chyba uodpornilem na niego bo o 20 przed siatka poszly 4kapsy a o 0:30 juz spałem

http://pl.youtube.com/watch?v=7f-wV5s3r_Q&feature=channel z tym że nie tak nisko jak na filmiku, bo na dole też może być większe obciążenie barków Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-06 12:29:20

after workout pogoda w *** nietreningowa jednak sie okazała wiosło110x6,100x8,90x10,80x12 podciąganie szer x7, x7 (bez ciężaru) unoszenie w leżeniu na tyły barków x15, x15 (z 10kg?) młoty siedząc 25x5,25x5,20x7,20x7 i coś tam na przedramie tune opierdzieliłem, ide pierś robić, Kasteta tr dziś?czy sie opyerdalasz Odin kiedy klatencje poczynasz

[...] 22,5x12 27,5x10 27,5x10 -wiosło dolny wyciąg 50x15 60x15 70x12 80x8 -rowling pionowy 20x15 25x12 30x10 30x10 -kaptury suwnica 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 -ss bok i tył barków hantle 4kg x15 x15 5kgx12 x12 6kgx12 x12 7kg x12 x12 8kg x10 x10 -barki tył maszyna 30x15 40x15 50x12 60x10 -Biceps hantle 10x15 12,5x15 15x10 17,5x7+3pomagane -Bic [...]

[...] 27x10 27x10 wiosło dolny wyciąg 50x15 60x12 70x10 70x10 70x9 rowling pionowy 20x15 25x12 30x10 30x10 30x10 szrugsy suwnica 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 wznosy bok barków 3x15 4x12 5x12 6x10 6x10 6x10 odwrotne rozpiętki maszyna 30x15 40x15 50x10 50x10 50x10 Bic supinacja hantle 10x15 12x12 14,5x12 17x10 17x8 Bic młotkowo 10x10 12x10 [...]

[...] śmietana) 100,4 trening Push press 20x10 30x8 40x5 52,5x5 60x5 67,5x5 ławka skos chwyt jak na push presie 20x10 50x6 60x8 60x8 60x8 60x8 60x8 60x8 rozpiętki 10kg 4x15 bok barków 10kg 4x10 tył maszyna 40kg 4x10 triceps francuzy 17x10 17x10 17x10 17x7+15x7 allahy 80kg 3x15 - za mały ciężar stożki rotatorów 1kg 3x10 10min rowerek +dużo pracy w [...]

[...] to rękami, jakos balem sie mocno tego wyzucac w górę z nóg, opuszczanie mega męczące! skos 60x8 70x8 70x8 70x8 70x8 70x7 70x5(5 z pomocą) krótkie przerwy triceps przestał działać jak należy rozpietki 12kg 4x15 bok barków 12kg 4x12 tył maszyna 60kg 4x10 triceps hantle 19x9 17x8 15x10 12x10 allahy 85kg 4x15 stożki rotatorów 2kg 4x12 rowerek 15min