Cze Ostatnio zauwazylem u siebie jeden kapturek wiekszy.Spojrzalem i zauwazylem ze lewa strona moich barkow jest wieksza. Pod koszulka tego nie widac ale ja to zauwazylem. Co zrobic by prawa byla tak samo duza jak lewa ?? Dzieki
Prawdopodobnie masz kłopoty z techniką i mocną pracą triców i barków. Poidaj cały plan- na inne grupy(szczególnie układ tygodnoowy) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witam wszystkich. Mam wiec problem czy mogl by mi ktos dokladnie wytlumaczyc roznice pomiedzy zlozonymi cwiczeniami a izolowanymi a najlepiej jak by mi ktos mogl podzielic na grupy cwiczenia z TRENINU CYKLICZNEGO-GRUPY VI Program VI/5 (na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc [...]
JESZCZE OD SIEBIE (artykul ktory napisałem jakiś czas temu...) O sile ciosu. Jak zwiększać siłę ciosu? Ten aspekt zwykle najbardziej interesuje trenujących style uderzane (boks, muay-thai, kick-boxing, TKD, karate etc.). Wielu otrzymuje rady od "fachowców" - rozwiń klatkę piersiową - sztanga, rób pompki, ćwicz uderzenia z hantelkami, [...]
SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii -w [...]
tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową [...]
znalazlem taki trening: Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, [...]
Sprobuj robic pompki z rekami przy ciele / tzn jak jestes w najnizszej pozycji to rece masz na wysokosci brzucha i miednicy mniej wiecej / To wzmacnia dobrze triceps i tyl barkow / takich pompek robie 126 /...
SUGEROWANY PODZIAŁ GERP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
SWETER PISZESZ: "druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly zanim zrobilem klate, robilem bledy?, czy moze zbytnie spizganie barkow wczesniej na treningu, bo troche mialem wyrwane po pary treningach" A W ZAŁOŻENIACH CYKLU IV MAMY: "DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY [...]
mam pytanko do was znawcy :))cwicze juz od 8 miesiecy i za nic nie moge sobie wyrownac barkow jeden bark mam wiekszy tzn mam wieksza mase na prawym barko nuz na lewym i to przez koszulke wyglada ajk bym mial dluzszy toche i to mnie strasznie denerwuje!!!!!!nie mam pojecia jak mam to sobie wyrownac czy to przyjdzie z czasem?????prosze moze [...]
Cze mam problem z barkami i nie chodzi tu bynajmiej o rozwój mięsni. Po prosu jeden bark mam wyżej(prawy) drugi niżej. Zawsze starałem się nosić plecak na obydwu ramionach więc to pewnie nie od tego. Jak się schylę na prostych nogach do przodu i dotknę ziemito widać że prawą część pleców mam trochę niżej. Teraz noszę na tym który mam wyżej żeby to [...]
No dobra... ja tu nie wystawiam fot zeby pokazac jaki ładny jestem (chyba coś słabo u Ciebie z poglądami seksualnymi... :/) bo nie po to jest to forum, tylko zeby poddać krytyce swoje osiągi (a jest co krytykowac i nad czym pracować) i sprawdzić nad czym trzeba jeszcze popracować... a to forum spełnia w 100% swoje przeznaczenie a co do barków to [...]
a propo tego podciagania sztangi,to pewnie ze do brzucha (takie jeste moje zdanie) jak podciagasz do klatki to tez nie jeste zle ale bardziej pracuje tyl barkow...cwicz,odpoczywaj i bedzie roslo!!nie ma sily zeby bylo inaczej!!pozdro 4 all ya!! ...czasem mam takie akcje...
[...] btw. w cwiczeniach na barki pokusilbym sie o trening miesni podgrzebieniowych (szczegolnie L-Fly) i srodkowej czesci grzbietu - oprocz wioslowan podchwytem na szerokosc barkow (wyciag) - takze wioslowan z uchwytem naturalnym (uchwyt standardowy wyciagu dolnego do wioslowan) a takze jednoracz. Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy [...]
kanarek tylko, że to francuskie bedzie wykonywane z obciązeniem (na moje oko) 15-20 kg, więc...jakie tu obciązenie dla barków? Bo jeśli idzie o "nienaturalną" pozycję ramion, to kolega jest raczej gibkim typkiem, więc nie ma mowy o naciągnięciach ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
program do oceny na mase, cwicze cos rok, robie regeneracje, mam zamiar zrobci gdzies teraz, moj poprzedni program byl poprawny bo ktos z forum poprawial, a nie chce mi sie pisac , a co sadzicie o tym wszystko poprawne w.g mnie tylko zastanawiam sie czy na plecy nie za duzo+bic PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie [...]
Sila ciosu.
