[...] go czuje jak mi sie nacioaga a takze mam troche problem z barkami bola mnie( moze wina ukladu kostnego) XD i nie moge poprawnie wykonac ciwczenia. mam takze problem z rozpietkami (TEZ CHODZI TU O Barki)czy w tym ciwiczeniu jest to zla pozyccja dla barkow i dalatego nie robie dopowiedniego zakresu ruchu? prosze o odpowiedz z gory dziekuje
Witam, Po dzisiejszym treningu(barki+brzuch) zauważyłem u siebie bardzo cieniutkie paski w okolicach barków i klatki piersiowej. Kilkadziesiąt minut po treningu paski praktycznie zniknęły. Przerażony przeczytałem tematy o rozstępach i obejrzałem przykładowe zdjęcia rozstępów na klatce i na ramionach i muszę przyznać że w ogóle nie przypominają [...]
Witam! jestem nowy zarówno na tym forum jak i w kulturystyce. Ćwiczę od nowego roku, więc jakieś 1,5 miesiąca. Wiek: 20 lat Wzrost: 178cm Waga: 78kg Celem mojego treningu ma być przybranie masy do około 85kg, priorytetem jest powiększenie klaty, pleców, barków, ramion, przedramion, motyle, kaptury. Kiedy osiągnę masę 85kg planuję wyrzeźbić te [...]
[...] ze sztanga na barkach klata-wyciskanie na skosnej plecy-wioslowanie,martwy ciag barki-podciaganie wzdluz tulowia triceps-prostowanie za glowy lub papki odwrotne co lepiej biceps-unoszenie stojac mlotkowym kaptury-unoszenie barkow lydki-wznosy przedramie-nawijanie na sztyl obciazenia lub sciskanie sciskacza brzuch-brzuszki rozciaganie!!!!
[...] priorytetami oraz superseriami na biceps i triceps. Czy moglibyscie mi polecic jakis trening dla zaawansowanych na pobudzenie miesni? Cel: masa, Podkreslenie klatki mam na mysli stojac przodem tak aby byla bardziej widoczna, uwypuklenie przodu barkow oraz podkreslenie calego miesnia czworobocznego. Z gory dziekuje za prozpozycje i pozdrawiam ! :)
Witam Czy zna ktoś może dobrego lekarza od barków(albo ogólnie kończyn górnych) w okolicach Łomży? np z Białegostoku Bo mam już od prawie pół roku skręcony/zwichnięty bark, nie ćwiczę nic, 4 tygodnie na rehabilitacje chodze i dalej nic ;/ Ortopeda i rehabilitantka mówi że już nie powinno mnie boleć, a to dalej boli. Także jeżeli ktoś zna jakiegoś [...]
Witam. Mam taki problem. Otóż od kilku dni zauważyłem,że wystają mi po obu stronach barków kości. Nie miałem tego przedtem,ale po paru tygodniach treningu na siłowni takie właśnie coś się stało http://img715.imageshack.us/img715/3628/20100120167.jpg Proszę o jakąś pomoc! Aha i zaznaczę,że nie boli mnie to tylko mi się nie podoba. Proszę o jakieś [...]
Witam, właśnie kończę trening HST zostały mi 2 tygodnie "wymuszonych 5tek" jestem juz od 2 tygodni na cyklu Storm + Hp i chciałbym prosić was o pomoc w jaki sposób mógłbym po zakończeniu hst poćwiczyć 3-4tyg (wciąż na cyklu) żeby nie robić SD. Głownie zależy mi na rozbudowie bic/trica nie zaniedbująć oczywiscie nog/pleców klatki i barków;> [...]
[...] poloze sie na tej lawce tam gdzie normalnie przy wyciskaniu lezy glowa mam nogi czyli odwrotnie to glowa lezy juz na tej drugiej czesci tam gdzie normalnie siadamy przy robieniu np barkow. I moje pytanie czy jak klatka jest w skosie dolnym a glowa lezy normalnie to czy nic sie nie stanie moge tak cwiczyc? Jak cwiczylem raz to kark itd nie bolala.
witam narazie chodzę na siłownie profesjonalną - ale nie ukrywam że przyjemnie byłoby chodzić do siebie na siłownię :) a warunki są w domu na dole cały duży garaż chciałbym zorientować się ile kosztowałaby absolutnie podstawowa siłownia - wymagający nie jestem zupełnie poprostu potrzebuje sprzęt do klatki , ramion biceps\triceps , barków ,pleców [...]
Proszę o pomoc w sprawie jakiejś odżywki. Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wymiary : Obwód bicepsu - 33 cm Obwód klatki - 100 cm Obwód uda - 60 cm Obwód łydki - 41 cm Szerokość barków - 54 cm Co do diety jest ona chyba prawidłowa. Dużo warzyw , ryżu , białego sera , wody . Trenowałem już kiedyś ale nie był to długi staż (max 4 miesiące). Proszę o [...]
Witam Ćwicze w domu. Posiadam sztange i hantle. Ćwicze 3x w tygodniu i caly czas te same ćwiczenia. Robie: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 6x8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 6x10 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x15 -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 6x8 -WYCISKANIE [...]
Witam Pompki z przerwami robie juz jakis czas, ostatnio postanowilem sie zebrac i wlasnie w tym celu stworzylem sobie plan treningowy, oto on: Poniedzialek, Sroda, piatek. wyglad treningu: 2x20 Pompki z rekami na wysokosci barkow. 2x20 Pompki z rekami postawionymi troche szerzej. 2x20 Rece szerzej a nogi na wysokosci jakiegos metra.
Wiec tak: Odkurzalem samochod i nadwyrezylem bark. Nie umie cwiczyc klaty barkow i plecow bo starsznie kuje... Moje pytanie brzmi czy npp pomorze jesli tak to ile mam tego kupic bo chce cykl rozpoczac w czerwcu na dece + enhante + boldzie + antku + propie + winie + trenie + clenie
[...] na wyciskanie na ławkę skośną w dół po 3 seriach postanowiłem dobić jeszcze większym ciężarem na hamerze lecz przy trzecim powtórzeniu nerwy zaczeły mi promieniować aż do mózgu ( dosłownie ) po czy zrobiłem ramiona ... Dzień później zaczął mnie bardzo boleć bark koło wyrostka barkowego .... Myślicie ze to coś groźnego czy 5 dniach mi przejdzie ?
Witam! Otóż chodzę na siłownie od około 5 miesięcy(mam niecałe 16lat) i wydaje mi się, że przestałem rosnąć (myślę, że to przez siłownię). I moje pytanie brzmi: czy jak przestałbym robić trening na barki to zaczął bym rosnąć tak jak powinienem, czy jak się już po tych treningach na barki nie rośnie to już nic się z tym nie da zrobić. Ćwiczę bez [...]
Witam, otóż ćwiczę na masę i dotychczas ćwiczyłem takim treningiem: Poniedziałek: - Klatka - Triceps Środa: - Plecy - Biceps Piątek: - Nogi - Barki Chciałbym teraz zmienić plan na 4 dniowy który wyglądałby tak: Poniedziałek: - Klatka - Triceps Środa: - Plecy Piątek: - Barki - Biceps Sobota: - Nogi I tu chciałbym zapytać, czy robienie na jednym [...]
Witam. Chciałbym prosić o rozpiskę ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie i mogę je wykonać w domowych warunkach. Chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. żuraw, wykroki, przysiady, wznosy łydek, pompki wszelkiej maści czy też brzuszki. Zależy mi na tym żeby na każdą partie mięśni mieć jakieś ćwiczenie. Mięśnie chcę wzmocnić aby móc sprawniej i efektywniej [...]
