SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barkow

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "barków"?

  •

    Oceńcie PROSTY (i prymitywny :p) trening na masę...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2004-02-14 21:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ejjj. Po pół roku to już TRENING DZIELONY ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2004-02-14 21:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2004-02-14 21:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na mase wszystko opisane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2004-02-14 21:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na mase wszystko opisane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2004-02-14 21:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Za ciężki trening ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2004-02-14 21:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Za ciężki trening ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2004-02-14 21:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Za ciężki trening ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2004-02-14 21:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Czy to nie dziwne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam podobnie, podczas cwiczen barkow czuje ze sa totalnie zmeczone, nieraz tak ze czasem po skonczeniu serii unoszenia sztangielek musze na sekunde przykucnac bo nie moge wyrobic. Potem jak sie rozbiore to jestem dwa razy wiekszy (szkoda ze ta pompa mija . Zakwasow na barach nie czuje, ale wiem ze rosna :D Co do klaty to zawsze mam super zakwasy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2004-02-14 22:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • klatka nie rosnie:( pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczela i cos posowalo by zmienic:) A co do ciazaru to wahal sie w zaleznosci od grupy miesni od 65-85%.Efekty nastepujace: 7cm w klatce i bicepsie, 3cm w udach i lydkach, barkow nie mierzylem.Nie wiem czy mozna stwierdzic ile przytulem bo przed cwiczeniami wygladalem jak "gruszka":) Tzn chyda reka klatka i spory brzuch(92cm) teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2004-02-15 07:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ćwiczenia pobudzające biceps do wzrostu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    postanowilem zmienic plan , prosze o ewentualne korekty Niedziela : Klatka : - Wyciskanie sztangi 5 x 8 - Rozpiętki 3 x 12,10,8 - przenoszenie sztangielki w leżeniu 3 x 12 Biceps : - Uginanie ramion z gryfem lamanym 4 x 12,10,8,8 progresja 1<2<3=4 - Uginanie ramion z supinacja sztangielki 4 x 8 Sroda : Barki : - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7968 Data: 2004-02-15 10:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Początki ćwiczeń z jedną hantelką ;-):P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11229 Data: 2004-02-15 11:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Początki ćwiczeń z jedną hantelką ;-):P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11229 Data: 2004-02-15 11:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • CO TU ZMIENIC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 2004-02-15 11:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • CO TU ZMIENIC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 2004-02-15 11:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • wąskie wyciskanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyciskaj wąsko na koniec treningu klatki uchwyt mniejwiecej na szerokosci barków wyciskanie wąsko dobrze tez wchodzi na triceps i poamaga w górnej fazie klasycznego wyciskania

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2004-02-15 12:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na rzeźbę..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16037 Data: 2004-02-15 12:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na rzeźbę..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrób narazie treoszkę pworwadzenia, potem zajmiemy się rzeźba. TYLKO NIE PISZ, ŻE BEZ DIETY, BO BEZ NIEJ MOŻESZ WCALE NIE TRENOWAC. Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16037 Data: 2004-02-15 12:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Początki ćwiczeń z jedną hantelką ;-):P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangina ławce poziomej "PROG" (sztangielkami) 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG"(nie mam ławki skośnej).(*Pompki na taboretach) 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" (sztangielkami) 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11229 Data: 2004-02-15 13:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • połączenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    połaczenie jest w miarę dobre ja bym jednak tak zrobił wtorek:klatka i kaptury(dorzuć do pleców albo barków, za wzgledu ze te grupy są blisko siebie a poza tym nadwyrezasz tą grupę 3 razy w tygodniu bo pracuje przy plecach i barkach) i przedramie(ja dorzuciłbym do bicepsu chyba ze chcesz je poruszyć lepiej... czwartek:barki i triceps + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2004-02-15 15:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: pistacja kofeina Metanabol masa u kobiet płatki choco in jelly Olimpic shilajit picie wody progresja adaptogeny kolano proporcje gymbeam BIAŁA CZEKOLADA TREC Whey 100 śliwki wojownika bialko serwatkowe testosteron dawkowanie
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane