barkow

Czaje wszystkie cwiczenia. Ja w sumie cwicze prawie normalnie na wszystkie partie ale oczywiscie z malym obciazeniem. Do barkow ostatnio wykonuje sobie cwiczenie bardziej zlozone: podnosze sztangielki przodem do gory przed soba a opuszczam jak w cw 1. Dodatkowo z hantelkami 1kg wykonuje rotacje wew. Jak cwicze nie mam zadnych dolegliwosci [...]

Witam na wstępie chciałbym zapytać ludzi co piszę że bark sam wskoczył lub sami się nastawili jak Wy to robicie ? Mnie zawsze musi 2 lekaży nastawiać po 10min. Po za tym uważam iż robicie sobie krzywdę ! Piszę tu bo chciałbym uzyskać poradę a więc moja historia z barkiem zaczeła się 3lata temu podczas bujki przewruciłem się na bark nie wiem nawet [...]

Mnie nauczył nastawiać ratownik na basenie. I od tamtej pory - gdy mi się to zdarzy proszę kogoś żeby przytrzymał mi lewą rękę a ja uderzam pięścią od dołu.. Chwilę muszę potrzymać tak rękę (na kształt litery L w poziomie) i jakoś wskakuje. Choć nie jest to nic przyjemnego. Dzisiaj znowu mi wypadł przy ćwiczenia na barki - dokładnie tył barków na [...]

Tak, odczuwałem pewien dyskomfort na początku zaraz po operacji. Trudno mi było unieść rękę na tyle nawet, żeby się umyć pod pachą. Doznałem uczulenia, ale później już było wszystko w porządku. Co do ćwiczeń, to ja swoje wykonywałem samodzielnie w domu - było to 5 serii po 10 razy unoszenia barków do góry, przesuwania do przodu i do tyłu, a także [...]

Witam Piszę do was w sprawie zwichnięcia barku ( co nie jest dziwne w tym temacie :P). Mam 22 lata 181 cm wzrostu i 92kg wagi, staż treningowy na siłowni wynosi nieco ponad 2 lata, dodatkowo ćwiczę BJJ. Przeczytałem wiele postów w tym temacie, ale targa mną nadal pewna obawa. 3 dni temu na siłowni robiłem przenoszenie sztangielki zza głowy z [...]

czy stabilizatory barków/ ściągacze chronią przed wypadaniem barku? Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2012-11-06 11:13:11

Witam, na poczatek przepraszam jesli na moje pytania zostały juz udzielone odpowiedzi, ale przeczytałem 26 pierwszych stron watku i wiecej nie mam sily :). Otóz dolaczyłem do grona zwichnietych barków :). Zdarzały mi sie juz chyba ze 4x podwichniecia, ale to byla 1min bólu, a potem samo wskakiwało i po problemie :). W srode wyladowałem na [...]

Witam, Ja również zostałem skalany przypadłością zwaną potocznie " nawykowe zwichnięcie barku " Moja historia zaczęła się dawno temu, gdy pewniej pamiętnej zimy postanowiłem pobawić się na śniegu z kilkoma znajomymi w amatorskie rugby. Próbując zatrzymać osobę z drużyny przeciwnej, gdzie ta biegła na mnie z dużą prędkością, przy całkowitym [...]

zastanawia mnie to jak oni to robili ze wszyscy mieli tak samo pelne klaty? dzisiaj sie tego nie spotyka a moze dzisiejsze klaty gina wsrod wielkich barkow?

[...] u ortopedy moze wystarczyc. Trzeba miec nadzieje ze nie zerwal ci sie obrabek stawowy. Powinienes wzmocnic miesnie stozka rotatorow i za wszelka cene unikac sytuacji w ktorej doznales kontuzji lub w ktorych moze sie ona powtorzyc. Jezeli zwichniecia beda sie powtarzac to rezonans i do ortopedy od barkow. Pozdrawiam i oby kontuzja nie wrocila;)

Jestem, żyje, mam się dobrze. W zeszłym tyg był mocny niedoczas. W między czasie zrobiłam trzy treningi siłowe, trochę rurki i stretchingu. Docięłam jeszcze węgle i porobiłam pomiary. Trening 5.09 1 HT z gumą 4x10 75kg/ 80kg/ 85kg /90kg 2.Przysiad sumo 4x10 25kg/ 30kg/ 35kg/40kg 3. Podciąganie 5/5/5/4/3 4. MC 5x5 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg/ 90kg [...]

Nie zdążyłam edytować posta :) Dzięki Eve i czekam na twój dziennik :-D Wczoraj udało mi się zrobić w końcu trening siłowy - bez szaleństw bo przerwa. Ale od przyszłego tygodnia planuje chodzić na siłownie przed praca - trzymajcie za mnie kciuki ;-) bo rano zawsze tak ciężko %-) Trening 24.01.18 1. Pociąganie 4/4/4/4/4 2. Wiosło sztangą 3x12 [...]

na barki też staram się uważać, choć przy 2HAH ryzyko kontuzji jest spore... Możliwe, że to zależy od zastosowanych technik i danego zawodnika. Każdy wyciskający stojąc musi być na tyle mobilny, żeby móc uzyskać końcową pozycję - czy to w 2HA, czy np. w wyciskaniu sztangielek. U mnie kluczowy moment (kontuzjogenny!) to powstanie z dolnej pozycji [...]

Rotatory robię jedną serie na każdej rozgrzewce - za dużo, albo za mało? Myślę że jedna seria to mało. Ze 3 już będzie lepiej. No i jako element treningu - może być na koniec. Na rozgrzewce to uznajmy że to raczej aktywacja a nie stymulacja. Klatę zacznę rolować, plecy i barki robię regularnie. Dobry pomysł. Wiosło postaram się jutro może [...]

No dobra, od tygodnia udaje mi się utrzymać założone 200-210g białka, miskę dokładnie wrzucę jutro. Dość dziwna sprawa, bo przez ten tydzień waga stanęła, ale z brzucha poleciało mi 2cm. Raczej nie wierzę w tym przypadku w rekomp na ujemnym bilansie. Jakieś pomysły? Woda? Perystaltyka się pogorszyła na takiej diecie. Inne pytanie, nie wiem, czy mi [...]

ja bardzo lubię hack przysiady z półsztangą i wyciskanie na barki (parę razy mi ratowało trening barków jak przy wszystkim innym bark bolał). Lubię też np uginanie na biceps z półsztangą - prawie nikt tego ćwiczenia dziś nie zna a jest lepsze od maszyn na bicka - tylko się trzeba odpowiednio względem sztangi ustawić i odpowiednio złapać żeby [...]

Ale jedno mnie martwi - jak biorę sztangę na kark, to chyba jakiś krąg uciska, czy coś, bo mnie głowa zaczyna boleć @-| sztanga nie powinna leżeć na karku, albo na kapturach przy high bar, albo na półeczce ponad tylnym aktonem barków przy low bar ;-)

Dzisiaj mam mocne postanowienie nie picia kawy. Jak na razie idzie dobrze - zaczęłam dzień od earl greya. Od wczoraj zaczęłam też kurację woda z cytryną po przebudzeniu, pomoże to to na lepszy detoks organizmu? Coś mnie ostatnio wysypało. Może powinnam brać prysznic bezpośrednio po treningu, a nie dopiero w domu :-? Dzisiaj idę na PD. Wczorajszy [...]

Naszły mnie takie refleksje co do mojego treningu: Wiosłowanie - nie wiem czy nie powinnam zamienić na jakieś inne (wiosłowanie sztangą, pół-sztangą, wiosłowanie na wyciągu poziomym?). Wydaje mi się że powinnam mieć ćwiczenie w którym bardziej czuję mięśnie ściągające łopatki (czworoboczny?), chyba że problem leży w mojej technice? Postaram się [...]

generalnie na rurce dość łato o kontuzje barków trzeba mocno uważać i dobrze je rozgrzewać