Ja endo? Ostatni typ sylwetki jaki bym sobie przypisał :P Barki nie wyglądają na dosyć szerokie? Patrz, że przy dosyć szerokich biodrach (zgadzam się z szerokimi biodrami) mam w dalszym ciągu dużo szersze bary patrząc po linii barków :P georgu, albo to ja czegos nie rozumiem, albo to Ty źle mówisz :D Chyba nie chce powiedzieć że JA ze zdjęcia z [...]
Witajcie, trenuje systemem push & pull i mój trening pleców wypada w ten sposób że we wtorek robię ściąganie drążka szerokim nachwytem, a w piątek wąskim (na szerokość barków). Czy warto zmienić ten szerszy na taki sam wąski jaki robię we piątek, z tym że łapiąc drążek podchwytem?
[...] - rozpietki 3x15 obciazenie 2x12 kg tutaj muszę dolozyc obciazenia - wyciskanie hantli stojac 3x10 opuszczam powoli dzwigam dynamiczniej 2x12kg - podciaganie hantli w opadzie 3x15 12kg tutaj też musze dolozyc obciazenie rozumiem ze to na tyl barkow jest? -dorzuc jeszcze cos na tricepsa - uginanie przedramion stojac 3x10 12 kg - plank 3x90 sekund
No, ja wszystko z barków cisnę. Dlatego już dawno zrezygnowałem z WL, bo ja nie kumam tego ćwiczenia. Nawet jak spinałem łopatki na maxa, to bardzie czułem barki niż klatkę Już wolę hantle na płaskiej. Ale faktem jest, że skosów + mało robię. Tylko hantle.
Dzień 29.07.2020 - ranek zaczęty od 30min. Cardio , później załatwianie spraw , odwiedziny dziadków i po południu trening barków i łap :) , Trening bardzo fajny mimo ze nie dołożone nigdzie to fajnie weszło. Jutro urodzinki i wyjazd na Mazury , trzeba troszkę odpocząć :) Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. [...]
Prawie miesiąc nic nie pisałem więc należy się mały update. jakby nie było problemów to by było nudno. Ostatni okres borykałem się z masakrycznym drętwieniem palców u obu dłoni. Problem jest nadal ale o wiele mniejszy po tym jak mi odpowiednio ustawił fizjo odcinek szyjny kręgosłupa. Niemniej jednak problem tkwi i w łokciach i w nadgarstkach [...]
Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]
Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]
Kwachor Dlatego na 90% ten dodatkowy dnt sie pojawi Choć trening rąk i barków nie będzie zbyt cięzki Ale tak jak pisze, ten kolejny dzien wolny zapewne i tak będzie
Siemka Da sie jakos ten boczny uda zaznaczkny na zdjeciu pociagnac do kolana? W sensie nie podoba mi sie ta pustka tam. Siady robie w rozdrawie na szerokosc barkow stopy mam skierowane do przodu i moze 10stopni na zewnatrz. Mam nogi jak patyki wazac 78kg ale na serie robie 4x8 x 140 kg, nei ma chyba zle xd [...]
[...] juz na 4 podciągnieciu to czuje jak mndleją mi przedramiona. podciaganie to cwiczenie zlozone, wielostawowe. pracuja tutaj przedramiona, bicepsy, mięśnie ramienne, tyl barkow, jak i caly grzbiet. wiec jak widzisz lista miesni jest dosc dluga. jezeli czujesz ze przedramiona nie daja rady i popuszczaja, to faktycznie mozesz nieco zajac sie [...]
Sobota-01.08.2020-Mini Cut tydz.9 Z rana remont sypialni,później siłka,cardio i na urodziny. Trening poszedł dobrze,wszędzie dołożone :-) Jutro z rana raport do trenera,waga raczej w granicach 87,5kg a poźniej trening na publiku :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]
Wczoraj trening barków-prawie 90 minut-było bardzo gorąco,nawet przy klimie jakoś ociążale mnie się trenowało. Ale serii też było dużo :) A dziś wolne,więc postanowiłem pochodzić trochę po górach,bo zauważyłem ,że dość blisko jest najwyższy szczyt Belgii Signal de Botrange 694 m npm Signal leży w paśmie słynnych Ardenów(historia II wojny [...]
[...] ale w sumie nie wiem co to daje hantle obciazenie mniejsze 7kg stojac unosze hantle przed siebie z rotacja jak hantle sie ze soba zderza wracam powoli z powrotem nie wien czy to na klate jest widzialem cos podobnego z sprężynami uwazaj na wznosy i rotacje, bo mozesz w ten sposob nieco nadwyrezac stawy ramienne, szybka droga do kontuzji barkow
Witam, Chciałem się poradzić doświadczonych kulturystów czy podany niżej domowy trening jest ok dla początkującego oraz dopytać czy powinienem zmieniać ciężar w górę w każdej serii na każdą partię?(czy np na nogi mogę robić tym samym ciężarem każda serie). W tym roku kończę 32 lata, wzrost 185cm i waga 58kg. Cel to 75kg plus fajna sylwetka. Nie [...]