nie moge tego rozkminic jak wrescie je robic? jedni wznosy barkow do gory tylko a drudzy po wznosie wypychają jakby plecy do tyłu wrescie jak je robic :D
Czesc. niedawno kupilem laweczke + gryf i 50 kg obciazenia. Waze 81-83 kg przy 185 wzroscie.Kompletnie nie wiem jak cwiczyc. ;( Chcialbym wyzezbic sylwetke (najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha barkow i klaty :P)Mysle ze wyrzezbic miesnie mam juz z czego :p Please help ;)
Cześć, czy na ćwiczeniach takich jak: Przysiad, Dipy, Wspinaczka po linie, Podrzut, Wyciskanie żołnierskie, Wykroki, Wejście siłowe na drążek, Martwy Ciąg, Pompki klasyczne z obciążeniem, Wskoki na podest, Wznosy nóg do drążka. Przetrenuję wszystkie mięśnie czy np: Biceps, tył barków, łydki będą odstawać ?
Ostatnio robiłem takie jakby szrugsy odwrotne,nie widziałem tego w atlasie i chiałem zapytac czy takie ćwiczeni jest dobre i na co działa.Wygląda tak: -rękoma jestem oparty o poręcze -nogi zwisają -ciało podnosze tak jakby w miejscu barków,tak jak w szrugsach
siema mam problem jak mam ćwiczyć barki bo zawsze na treningu ćwiczyłem przedni,tylni i boczny akton barków czy moge robić tak dalej czy każdy akton musze ćwiczyc na osobnym treningu np. w poniedziałek przedni akton w srode boczny akton a w piątek tylni akton ? prosze o pomoc
Jakie ćwiczenie angażuje najbardziej barki, bo nie chcę ich izolować, aczkolwiek też nie chcę aby odstawały, trenuję fbw, mam duży przód barków, ale tył i bok odstaje, przez co jestem nabity, ale nie szeroki. Myślałem aby zamienić wyciskanie żołnierskie na wyciskanie jednorącz stojąc.
Jak robię plecy to zaczynam od drążka na szerokość barków x3 serie i 2/3 serie na szeroko potem ściągam drążek z 3 serię następnie robię wiosłowanie sztangą 5 seri i na koniec martwy ciąg 4/5 serie. Taka kolejność jest dobra.?
Witam. Chciałbym dorzucić do swojego planu treningowego ćwiczenie na triceps - wyciskanie sztangi z rękoma na wysokości barków i chciałbym się podpytać jaka ilość powtórzeń wykonywac i jakim ciężarem? 10 powtórzeń dużym ciężarem czy mniejszy ciężar a wiecej powtórzeń?
Cze Ostatnio zauwazylem u siebie jeden kapturek wiekszy.Spojrzalem i zauwazylem ze lewa strona moich barkow jest wieksza. Pod koszulka tego nie widac ale ja to zauwazylem. Co zrobic by prawa byla tak samo duza jak lewa ?? Dzieki
Witam forumowiczów. Mam mały problem. Otóż chodzę na siłownie w celu poprawienia sylwetki jednak zaczynają mi sie robić rozstępy. Głównie w okolicach barków jednak powoli wchodzą na biceps. Jak mam sobie z tym poradzić? kremy, masci a moze cos innego? Pomóżcie :( Z góry dziękuje.
Witam zastanawiam się czemu mam taką słaba siłę w wyciskaniu na ławce płaskiej tj 80x5 w porównaniu do siły barków na żołnierzu tj. 60x6 Tricepsy myślę że nie są słabe wyciskanie francuskie 40kgx10 Może mam problem z jakąś aktywacja podczas wyciskania i powinienem udać się do fizjoterapeuty? Pozdrawian
Chodzi o to że w poniedziałek wiadomo biceps i plecy cwicze ale nie cwiczyłem bo wypadlo mi cos jednak a jutro cwicze bary czy jest szansa zeby jeszcze bicepsa pocwiczyc czy cos? czy juz nie cwiczyc tylko czekac na nastepny tydzien? i co myslicie o polaczeniu barkow z klatką? pozdrawiam
Warze 75kg,mam 176cm wzrostu i wystajacy brzuch chodze na siłownie, korzystam z bierzni,oczywiscie robie brzuszki, obrucz tego wykonuje rózne cwiczenia zwiazane z trenowaniem mieśni rak,barków.We wrzesniu jade na slub do tego czasu chciałbym pozbyc sie brzucha i choć troche poprawic sylwetke.
Witam Zauważyłem na yt,że podczas podciągania nachwytem po stabilizacji należy wziąć barki do siebie i dopiero do góry. 1.Czy przy podciąganiu podchwytem też obowiązuję to ściśnięcie barków? 2.Czy po opuszczeniu należy zwolnić barki i od nowa czy cały czas mieć tak ściśnięte?
Kupie siłownie najlepiej od kogoś w woj Podlaskim. Chodzi mi o taką siłownie np jak ktoś m a w garazu samoróby mnie interesują. W skład zeby wchodziły : 2 ławki prosta/skośńa jakiś wyciąg na plecy zestaw hantelek i lawka z podparciem do robienia barków.
ma ktoś może pomysł na efektywne ćwiczenia pleców, barków, zeby stały się szersze? wiadomoże efektów szybko nie będzie. licze ze dowiem się czegos nowego... z gory dzięx
ktore cwiczenia sa najbardziej rozbudowajace boczne aktony barkow? prosz eo podanie dokladnych cwiczen. W atlasie cwiczen sa opisane ktore meisnie pracuja ale nie sa opisane ktore najbardziej. Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-11-27 18:11:24
Witam. Mama skarzy sie na cierpniecie rak, bol szyi, lokci, barkow i nadgarrstkow, wszystkie wymienione objawy chorobowe atakuja nieustannie cala dobe. Dochodzi do nich pojawianie sie zaburzen wzroku w postaci 'precikow' latajacych po oku, ktorym towarzysza zawroty glowy. Zna sie ktos na takich rzeczach? :<
Zastanawiam się na jakąś szerokośc rozstawiac dłonei przy cwiczeniach na te partie meisniową? Troche mniejszą niż na szerokośc barków czy może bardzo wąsko? Np jaki rozstaw radzicie przy francuskim wyciskaniu?
