barkow

[...] przykładzie mając wyniki rzędu WL- 56x10. MC- 76x8, Przysiad 70x8 ten plan będzie dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane nie mają większego sensu. To pierwszy, podstawowy [...]

[...] przykładzie mając wyniki rzędu WL- 56x10. MC- 76x8, Przysiad 70x8 ten plan będzie dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane nie mają większego sensu. To pierwszy, podstawowy [...]

[...] przykładzie mając wyniki rzędu WL- 56x10. MC- 76x8, Przysiad 70x8 ten plan będzie dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane nie mają większego sensu. To pierwszy, podstawowy [...]

Ja te plany oceniam z własnej perspektywy-czesto miałem bole barkow gdy w planie było za duzo wyciskania wzgledem ciagniecia. MC napewno działa na najszersze, ale na srodek plecos czy tyl barku raczej nie za wiele. Stad moje spostrzezenia:) Wioslowanie czy drazek mozna dac pozniej, na poczatek wyciag - to raczej kazdy zrobi poprawnie:) Powiem Ci [...]

Witam, od miesiąca pracuję nad swoją mobilnością - chcę wykonywać poprawnie przysiady ATG. Generalnie dostrzegam spore postępy. Po rozgrzewce i rozciąganiu jestem w stanie zrobić przysiad tyłkiem niemal do podłogi. Jednak... mam dość szeroko rozstawione stopy. Szeroko, tzn. szerzej niż inni. Rozstaw większy, niż szerokość barków. Tylko w tej [...]

a dłonie jak są rozstawione? szerokość barków czy wężej? Jak wężej to wchodzi na przymostkowe, środkowe i dolne aktony piersiowych Z kolei jak na linii barków to wchodzi bardziej na boczne aktony m. naramiennych oraz sam mięsień ramienny, który jest w izometrycznym ścisku w końcowej fazie negatywa. Jedno i drugie nie dotrze do tricepsa, tak by [...]

Wyc. flarowy nie cechuje się żadną mocną dźwignią, gdyż Twoje barki pozostają w lekkiej rotacji - tam gdzie masz rotację barku, nie ma dużych obciążeń, no chyba że chcesz się doprowadzić najpierw do przeciążeń nadgarstkowych (bezobjawowe zupełnie stany zapalne), potem mocno dokuczliwych łokciowych i wykończyć na rotatorach barków. Barki to stawy [...]

[...] przykładzie mając wyniki rzędu WL- 56x10. MC- 76x8, Przysiad 70x8 ten plan będzie dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane nie mają większego sensu. To pierwszy, podstawowy [...]

Witam, od miesiąca pracuję nad swoją mobilnością - chcę wykonywać poprawnie przysiady ATG. Generalnie dostrzegam spore postępy. Po rozgrzewce i rozciąganiu jestem w stanie zrobić przysiad tyłkiem niemal do podłogi. Jednak... mam dość szeroko rozstawione stopy. Szeroko, tzn. szerzej niż inni. Rozstaw większy, niż szerokość barków. Tylko w tej [...]

Witam, od miesiąca pracuję nad swoją mobilnością - chcę wykonywać poprawnie przysiady ATG. Generalnie dostrzegam spore postępy. Po rozgrzewce i rozciąganiu jestem w stanie zrobić przysiad tyłkiem niemal do podłogi. Jednak... mam dość szeroko rozstawione stopy. Szeroko, tzn. szerzej niż inni. Rozstaw większy, niż szerokość barków. Tylko w tej [...]

Witam, od miesiąca pracuję nad swoją mobilnością - chcę wykonywać poprawnie przysiady ATG. Generalnie dostrzegam spore postępy. Po rozgrzewce i rozciąganiu jestem w stanie zrobić przysiad tyłkiem niemal do podłogi. Jednak... mam dość szeroko rozstawione stopy. Szeroko, tzn. szerzej niż inni. Rozstaw większy, niż szerokość barków. Tylko w tej [...]

Pytanie do autora tematu i do innych, którzy mogą pomóc. Z racji tego, że nie można ćwiczyć na siłowni, cisnę w dalszym ciągu trening z etapu 2 w warunkach domowych. Wykonuję ćwiczenia za pomocą gumy oporowej (przysiady, martwy i wiosłowanie) i robię pompki. Chciałbym się zapytać o wiosłowanie. Na siłce wykonywałem 'normalne', standardowe wręcz [...]

Wyjaśnię Ci coś - jeśli chcesz wchodzić na głowę boczną m. trógłowego ramienia to musisz mieć nadgarstki zawsze w pronacji - inaczej zapomnij o wyizolowanie tejże głowy. Porównując Twoje wyciskanie z flarą, gdzie początkujący zapracuje na milion procent przednim aktonem m. naramiennych oraz tricepsami na pół-gwizdka z wyciskaniem wiosłującym, [...]

Siema, mam jeszcze parę pytań odnośnie wyciskania wąskim chwytem z flarowaniem łokci i uginania ze sztangą. Przejrzałem wszystkie 30 stron, więc proszę nie odsyłajcie mnie do wertowania ich ponownie:). Wycisk z flarowaniem, rozumiem, że jest to zwyczajne wyciskanie na ławce poziomej, tyle że z węższym chwytem, mniej więcej na szerokość barków [...]

Cześć, Pytanie odnośnie techniki wykonywania Military Press. Czy przy wyciskaniu ramiona powinny zginać się wzdłuż (w płaszczyźnie równoleglej do) gryfu czy prostopadle do niego? Robiłem to ćwiczenie na oba sposoby, ale nie jestem pewny czy któryś z nich nie jest błędny - zdrowie przede wszystkim! A może obydwa rodzaje prowadzenia łokci są [...]

Sorry, ale nie czytałem (jeszcze) wszystkich postów w tym temacie. Wcześniej raz się o to zapytałem i dostałem odpowiedź czym można to zastąpic jednak nie znalazłem filmiku, który by pokazywał jak wykonywac to cwiczenie. A teraz już nawet nie pamiętam nazwy tamtego cwiczenia. A nie mogą to byc szrugsy tak jak w pull1? Chodziło pewnie o [...]

ok to problem barków mam rozwiązany ale co z bicepsami tricami plecami ??? Za pare dni tez juz dojde do takiego ciężaru ze nie dam rady. Tera na bice mam 14kg i dobrrze idzie ale jak dojdzie do 20 to tak samo będzie. Na plecy mam narazie 17.5 bo dopiero zaczynam z MC jeszcze nigdy nie wykonywalem tego cwicz. na trice mam narazie 13 a klate 24

Byłem u fizjoterapeuty by oblukał moją postawę i kręgosłup - jest dobrze, mogę ćwiczyć na siłowni byle się do techniki przyłożyć - zamierzam od nowego roku. Doradził mi też kilka rzeczy, mianowicie: 1 - święta trójca - owszem, najważniejsze ćwiczenia i od nich się zaczyna, ale powiedział, że warto do wyciskania na klatę dołożyć rozpiętki na skosie [...]

Co do ćwiczenia o którym piszesz-pracują tutaj dodatkowo zębate(serratus anterior).Czy to leczy Twój problem? Według mnie nie. Nie chcę wnikać w kompetencje Twojego fizjoterapeuty,ale tym ćwiczeniem możesz tak naprawdę pogłębić wadę.Co powinieneś robić? Rozciągać piersiowe i skupić się na retrakcji łopatek(ściskanie dół tył) + ewentualnie dodać [...]

[...] barki z nogami ? Ktos mi mowił ze nie powinno sie ćwiczyc klaty z barkami na jednym treningu bo wtedy stawy mocno obrywaja... stad moje watpliwosci. Twoją wątpliwości są całkowicie bezpodstawne.W rzeczywistości trening barków po klatce jest bezpieczniejszy, gdyż używa się mniejszych ciężarów i obręcz barkowa jest dogrzana. Zostaw nogi same.