To dostałam wyzwanie z tymi nogami na podwyższeniu;-) _____________ TYDZIEŃ II piątek TTRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim r:12/12 32x8/7/7/34x6 12kgx17/14,5x15/17x14/20x 12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę r:cc/cc 9kg x 4 serie 7kgx15/x15/7,5kgx14/x10 1a myślę sobie: "nie chce mi się bawić w dokładanie, zrobię serie rozgrzewkowe i [...]
[...] W kadym razie czuje sie siljniejszy i bardziej moge sie skupic na treningach. Szkoda tylko, ze taka puszka kosztuje normalnie 105zl. Mi udalo sie dostac za 85... Co do barkow to probwaliscie kiedys robic najpierw 3-4 serie wyciskania za karku a potem tylke samo z klatki? CO o tym myslicie? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-08 21:12:10
No i to mi sie podoba ... mam nadzieje ze takie rozmowy beda do 1000 strony nawet saib i gugcio wpadni hehe co do treningów barków teraz bawie sie w sztangieli i nie planuje szybko wrocic do sztangi... zupelnie iny trening az chce sie wyciskac pogoda u mnie beznadziejna, szamie wlasnie 2 posilek musze jeszcze zmeczyc obiad o po 14 nowu na [...]
"O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy kolanowe i [...]
mi by 30stopni wystarczyło(bo klate robię w zasadzie na takim oparciu), chociaż jeszcze do barków jakieś 75 stopni by się przydało, nie chodzi mi tu o to żeby robić wyciskanie na barki opierając się o to właśnie oparcie, tylko jak siadam na ławke żebym do tyłu nie poleciał
no i po treningu dzis bica pompwalem :D jutro i w czwartek przerwa a w piatek klata + sam jeszcze nie wiem co moze tyl barkow dozuce albo kaptory zobaczy sie jeszcze :D zastanawiam sie ile probowac bo ostatnio poszlo mi 2x118kg w poniedzialek zastanawaime sie tak nad 124kg bo nie wiem czy wiecej by poszlo...
Jak będziesz przepraszał się z siłką to wymyśl coś bardziej konkretnego i wymagającego, bo pompowanie bica czy trica to Ci się chyba średnio przyda. Ale już wzmocnione barki czy plecy mogą oddać na basenie ;-). Tak to widzę patrząc na poprzednią rozpiskę. Edit: klata z plecami w SS wchodzi bardzo dobrze ;-D, a i o core warto też zadbać Zmieniony [...]
Jak będziesz przepraszał się z siłką to wymyśl coś bardziej konkretnego i wymagającego, bo pompowanie bica czy trica to Ci się chyba średnio przyda. Ale już wzmocnione barki czy plecy mogą oddać na basenie ;-). Tak to widzę patrząc na poprzednią rozpiskę. Edit: klata z plecami w SS wchodzi bardzo dobrze ;-D, a i o core warto też zadbać Zmieniony [...]
[...] \ 10x50 \ 10x55 Lydki 1. Wspiecia na palce stojac 4x15 60kg Ad1. Przysiady szly lekko ale niestety nie mam zadnych filmow bo kumpel z krotym cwicze robil zalegly trening barkow. Czuje ze przetrenowalem dobrze nogi ale czuje tez dosc mocno prostowniki, wydaje mie sie ze w ostatniej seri bylo slabo z technika. Ad2. Suwnica weszla z zapasem. [...]
Dzisiaj 2 trening nóg, było mega ciężko bardzo duża pompa, pomimo braku węglowodanów w diecie. A1. Przysiady 3x6 T1:70/60/50 T2:70/65/60 A2. Wykroki 3x12 T1: 10/7,5/5 - na ręke T1: 12,5/10/7,5 - na ręke A3. Wyprosty nóg 3x25 T1: 5/4/3 - Sztabki na maszynie T2: 5/4/3 - Sztabki na maszynie B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6 T1: 7/7/6 - Sztabki na [...]
Porównanie fotki pleców po treningu ręki i barków. Osobiście widzę trochę progresu, może to kwestia światła a może powoli idzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f830d86b10343bdb632466065febe87.jpg
Propozycje odnośnie barków i tricepsa dogadaliśmy mailem; przypomnij mi, żeby pogadać o siadach, przywodzicielach i dzień dobry. Film z mc masz na mailu.
coza k...wski dzien }:-( zapmnialem rano zrobic barków (maly pikuś wiecznie sie spiesze ,mimo ze dzis mam czas ,taka choroba ) lumia mi padla ,wykasowala wszystko co miala w bebechach ,nie mozna jej odpalic wyjscie kupic nowy telefon dowiozlem mlodego i wracajac do domu wy...balo }:-( opone dziura wielkosci kciuka wyjscie kupic nowe 8-) co [...]
dzień lekki czyli gimnastyka akrobatyka %-) wiosla 5min bird dog down dog kossak (czy jakos tak ... itd mobilizacja barkow ( na gumach ) face pulle .i inne dociagania , 1. split siad ( jedna noga na gumie oparta ,na lawce bylo by za latwo }:-( ) 2. 1 leg dead lift 3. lawka 4. back fly 5. back rise 6. drążek zapytalem ile bedziemy ciagnac ten [...]
czikita007/DT
