Dzis juz lepiej;) wiec mysle ze przejdzie. Jedynie co to meczy mnie spadnie bo wczoraj 2 zmiana dzis pierwsza ale zakonczymy to mam nadzieje dobrym treningiem barkow i trcia o 14:30;d
Dobra no więc dzis już poszedl ostatni trening i teraz przerwa conajmniej do kolejnej soboty. Machałem dziś cale ciało po trochu na każda partie tam gdzie siadłem to ciwczyłem wiec nie będe rozpisywał konkretnie. Na koniec 25min interwałów i 5min aerobów. co więcej przyjmuje wage wyjściowa na wakacje 91kg %-) zobacyzmy co będzie po powrocie. w [...]
[...] 6 albo 7 serii po te 8 pow w ostatniej serii 7pow wiosło nachwy nie duzy ciezar a przedramiona juz były wymęczone i chwyt słaby ale w plecy fajnie wchodziło w planie na tył barkow miały byc odwrotne baterflay ale nie mam tego na siłce bic bede robil raz silowo sztanga a raz bardziej pompak hantlami/sztanga [...]
[...] lipidy troche gorzej, a tego fatu w diecie jest i spoor z omegi i z lnianego a wyszło gorzej niz po zawodach z tych lepszych rzeczy wczoraj jeszcze na koniec trniengu barkow zrobiłem 4 s prostowana i uginania i suwnicy(maszyna) malutkim ceizarem po 20-25pow i bez bolu, ta zdrowa noga pompowaal sie ze ja chciło rozerwacale to kontuzjowana [...]
Noo pękatość klatki, barków i łap robi wrażenie- na żywo pewnie mnie zmiażdży:-)) Polecam to, co Kolega wyżej- franc leżąc ze sztangielkami, z obrotem i dopięciem.
Noo pękatość klatki, barków i łap robi wrażenie- na żywo pewnie mnie zmiażdży:-)) Polecam to, co Kolega wyżej- franc leżąc ze sztangielkami, z obrotem i dopięciem. Jutro ocenisz ;) Zobaczymy jak będzie;)
[...] wyciskanie z kettlem, podciaganie do brody na swunicy smitha, wyciskanie talerza lezac na ławce skosnej, unoszenie w opadzie z opraciem o sciane łokcie mocno w tył, tyl barkow na smitcie na trica francuz sztanga na ławce skosnej, ale rece mocno wysuchniete za głowe, i frnacuz hantla jednoracz do ucha zrobilem 45min cardio na czczo bo [...]
No mega. Brzuch, uda , klatka kozak. Z tymi plecami to trzeba kombinowac, zobaczysz jak ocenią, mi mowili zeby nie podnosic barkow do góry, ale jak nie podniose to te najszersze tak nie wychodzą szczegolnie przodem, tylem to tam uj.
Patrzyłem w najniższej kategorii klasyka i oceniali bardzo mocno proporcje czyli generalnie to co najwazniejsze. Podium mieli chłopaki z najwęższymi pasami i to było widać, szerokość barków + wąski pas + duże nogi. Na tylu zawodników 6 miejsce to sukces, ale całkiem inną kolejność obstawiałem. No ale sędzią nie jestem.
Widzialem dzis Mariana na żywo i trzeba przyznać ze chłop zrobił spory progres pod katem ogolnej masy, proporcjonalna sylwetka :-)) moim zdaniem przy tej obsadzie 3-4 miejsce to byl max, w pozie bicepsy tyłem Marian mógłby nieco bardziej rozkładać lopatki i starac sie barkow tak nie unosic, ale to tylko moja opinia. Do nastepnego :-D
MASA czas start %-) Wstępny Plan działania jest, ale na wstepie cos innego. Obecnie bede współpracował z Adamem Sukerem, mam go praktycznie na miejscu wiec będe mógl cześciej na jakieś konsultacje jechać itp co tez jest dosyć ważne ;-) i to było kluczem wyboru że tak powiem :P Ze współpracy z Przemkiem byłem/jestem mega zadowolony i nigdy złego [...]
J/w, ciężko nie zauważyć barków! Zgodzę się, że i plecy ruszyły, ale widać to tu na bicepsach tyłem:-) Najszerszy tyłem chyba zbyt rozpostarty i za wysoko łokcie by lepiej ocenić (wg mnie)?
Na forum zawsze będzie tak, że ktoś wychwyci jakąś perełkę i będzie się jej czepiał- w wierze dobrej, lub złej. By się naprodukować, bądź faktycznie z doświadczenia coś wiedząc. A i jeszcze jak dziennik popularny i oblegany to hoho. Masz to szczęście, mieć rady od konkretnych, jak Luki czy Przemo i mi ich podejście bardzo pasuje, a już mówię [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.07.2017 MASA tydzień 8 klata+bok barków lekko+triceps nie mam jak wagi sprawdzic bo cały tydzien nie spie w domu wiec sam ciekaw jestem co tam sie kryje:d TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie skos ujemny 4x10 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 10 12 12 15 4a. [...]
Dobra temat umarl to cos odswieże :D W poniedziałek zrobiłem dwojki ale dokładniej wpiski nie bede dawał bo juz kolejna zaległa z klaty i trica, wczoraj nie było u mnie prądu wiec zaległości trzeba teraz nadorbic. Ogólnie na dwójki poszło 5s uginania stając jednonoż, 5serii mcnpn hantlami hantle 42,5kg, 4s żurawia, po 3 serie uginania siedzac i [...]