Witam Marku! Popełniasz dwa podstawowe błędy,po pierwsze Twoje treningi są zbyt obszerne i za dużo w nich ćwiczeń/serii,po drugie kiepsko u Ciebie z dietą.Obawiam się,że te zrzucone kilogramy w dużym stopniu stanowiły tkankę mięśniową i gdybyś zbadał poziom tkanki tłuszczowej przed redukcją i porównał z dniem dzisiejszym to nie byłoby wielkiej [...]
7 to dobrze ze trening mocny byl, dla mnie troszke slaby ... chodzi o przód barków, ale nadrobie to, teraz lepsza regeneracja, za tydzien rzeźnia co ci powiem to ci powiem ze prawdziwa bomba to power... a taka to placebo pomp
Dobrze to wygląda ładny progres :) co do wznosów barków nie unoś tak wysoko, bo strasznie przeciąża to rotatory, staw barkowy złap szerzej i krótszy ruch w wiośle bardziej się pochyl i rozciągnij najszerszy
Środa 1. Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min. 2. Wchodzenie na podest seria 1: zrób 15 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń seria 3: zrób 10 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 1 powtórzenia seria 4: zrób 8 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było [...]
Mathilda spokoo, surowe jajka też są prężne;-). Jutro ma przyjść jakiś cudotwórca i orzec co z moją kuchenką i piekarnikiem. Póki co jadę na wędzonych rybach i jajcach, wheyu. __________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Po wczorajszym opuszczaniu czułam rano całe łapy i plecy. Normalnie zrobiłabym DNT, ale [...]
Agata no z białkiem jest śmiesznie. A foty - będą w lipcu, albo i nie%-) _________________________________________________________ DT bwt 130/150/45 Trening: Pomimo lejącego nosa i w ogóle duchoty na siłce uważam za udany. Wycisnęłam ile się dało. Nie mogę za bardzo pić w trakcie tego treningu, bo bierze mnie na bełty. Fajny jest%-) Aero siłą [...]
[...] do tego jeszcze zbilem sobie go we wrzesniu na treningach mjj jak robilismy przetoczenie przez bark no i ogolnie mialem z nim ciezko , nie chce puki co do tego bólu wracać dlatego wojtas mowie ci przed wl i przed kazdym treningiem rozgrzewaj rotatory barkow bo predzej czy puzniej sie odezwia Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-01 14:06:50
Dzięki.Tył barków mocno poszedł masowo i siłowo,kiedy swojego czasu zacząłem wiosłowania jednorącz,w treningu pleców robić.Potem na plecy nie było już odpowiedniej sztangielki,zostały te na tył.Mogę się z każdym zmierzyć w tym ćwiczeniu.
bl tak z ciekawości jak twoj cykl wygladal, przeszedles z masówki na wycinke zmieniajac srodki? hehe lepiej pochwal sie ile masz w typowo siłowych ćwiczeniach;p jakoś nie przemawia mi do wyobrazni siła tylenego aktonu barków;p Zmieniony przez - KRĘPY w dniu 2008-04-27 13:24:54
thx BL cenię sobie Twoja uwagę. dobra dam i przód tak wiem, że barków i klatki nie ma PS: ćwiczę niecałe 3 miesiące po długiej przerwie (grubo ponad pół roku)
nareszcie plecy pokazałeś jak należy elegancko, barki też niestety nie posiadam takowych chyba bo jak spinam szersze tyłem to jest tylko szeroko, a brak kaptura, brak odznaczających sie jak powyżej barków Body co do brzucha - palisz go dietą etc czy po rpostu pogrubiasz mięśnie by było widać acha, panowie.. dzisiaj na czczo zmierzone 45 obwodu [...]
darek oceniajac CIe pod katem kulturysty bo piszesz ze chcesz startowac plecy grubosc + szerokosc bo talia jest SI a dobrze wiesz ze sedziowie patrza talia, sz.barkow ,plecow, proporcje symetria, zatłuszczenie itd
Dużo lepiej.Nie unoś obojczyków i ustaw pas barkowy tak,żeby był w jednej linii,rozciągięty płasko na szerokość.Jak latawiec,szeroki ale płaski,nie wygięty w łuk.Wyeksponujesz całą szerokość i szczegóły pleców i będzie widać całą okazałopść barków.Trudno to przez net wyjaśnić,ale sam wiesz,że pozowanie to ważna część startów. EDIT:Załapałem dobry [...]
Po dzisiejszym treningu barków. Kończę pomału cykl, na sierpień planuję coś z PH dla urozmaicenia. Wymiary trochę spadły, ale z bebzona sporo fatu zeszło :)
Chudzina zrobisz bok barków i wszystko nabierze innego wyglądu,bez strat na Twoich priorytetach. Grzechu,Ty już wiesz najlepiej co z tyłu jest dobre a czego brakuje
dzieki panowie. tyl barkow mi nie doskwiera, bo dostaje pranie na kazdym treningu (na kazdym treningu robie gorny grzbiet). za glowa ciezko mi wyciskac bo mam slaba ruchomosc w stawach w tym rejonie. te wszystki kulturystyczne akcje sa mi obce, bo po prostu biore ciezar i robie kilka serii z nim sprobuje wyciagnac cos z waszych rad szkoda, ze [...]
no ja mam z klata problem genet i z kolanami przy siadach fizyczny ale jakos trzeba zyc. Barkow nie trenuje juz nawet na osobnym treningu tylko lekko po klacie wznosy i lekki wycisk. Jak bym zaczal mocno wygladal bym jak po***
[...] jak bylem 40kg lzejszy, to nie mialem kraty. wiec nie bede walczyl z genem, ale bede trzymal fet pod kontrola (tak mniej wiecej jak teraz mam)- bycie estetycznym jest fajne, nie bede tlumaczyl dlaczego i powoli bede dobudowywal miesien. miec 115kg wagi przy troche nizszym fecie i lepszych proporcjach w obrebie barkow to juz bedzie przyzwoicie
towar powienin zaczac sie bujac cel cyklu - wybicie klaty, dodanie szerokosci (bary, plery) ogolnie poprawa barkow i doyebanie na sile i masie poza ****owa
RuSHofFFa SiŁa SuPelkuFF, bo SzTeryTy to Zuooooooo %-) ***SPAM***
