barkow

Nie nawet nie pisałem :-) będę ćwiczył dalej 5-6x w tygodniu, a plan będzie podzielony na 4 dni. Czwórki z dupą, plecy z bokiem i tyłem barków, klatka z dwójkami i barki z bicepsem i tricepsem. Więc jedna partia będzie raz na 5-6 dni.

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 1. Drążek podchwyt 5x6-8 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 2. Wiosło leżąc nachwyt 4x8-10 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 3. Ściąganie szeroki neutral 4x8-10 10x66 / 10x66 / 10x66 / 10x66 4. Pullover 3x10-12 12x36 / 12x36 / 12x36 5. Unoszenie bokiem z oparciem 4x10-12 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 6a. Podciąganie klamry [...]

Możliwe możliwe :-D Choć to jeszcze nie ten czas :-D PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 2 1. Wiosło półsztangą 5x6-8 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x max 8x / 8x / 8x / 8x 3. Wiosło maszyna podchwyt 4x8-10 10x66 / 10x66 / 10x66 / 10x66 4. Ściąganie wąski neutral 3x10-12 12x66 / 12x66 / 12x66 5. Unoszenie bokiem jednorącz [...]

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 2 1. Wiosło półsztangą 5x6-8 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x max 8x / 8x / 8x / 8x 8x / 8x / 8x / 8x 3. Wiosło smith podchwyt 4x8-10 10x66 / 10x66 / 10x66 / 10x66 (maszyna) 10x65 / 10x65 / 10x65 / 10x65 4. Ściąganie klamry jednorącz 3x10-12 12x66 / 12x66 [...]

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 1. Drążek podchwyt 5x6-8 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 8x3,75 / 8x3,75 / 8x3,75 / 8x3,75 / 8x3,75 2. Wiosło leżąc nachwyt 4x8-10 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5 3. Ściąganie wąski neutral 4x8-10 10x68 / 10x68 / 10x68 / 10x68 10x69 / 10x69 / 10x69 / 10x69 4. Pullover 3x10-12 [...]

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 2 1. Wiosło półsztangą 5x6-8 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x max 8x / 8x / 8x / 8x 8x / 8x / 8x / 8x 3. Wiosło smith podchwyt 4x8-10 10x65 / 10x65 / 10x65 / 10x65 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 4. Ściąganie klamry jednorącz 3x10-12 12x31 / 12x31 / [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Pullover 3x15 46kg 2. Podciąganie podchwyt 4x8 0kg 3a. Wiosło leżąc nachwyt 3x10 80kg 3b. Sciąganie wąski neutral 3x12 56kg 4a. Wiosło maszyna neutral 3x12 60kg 4b. Ściąganie do karku 3x15 36kg 5. Odwrotny butterfly 4x15 5szt 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x8 41kg 7a. Uginanie młotkowo leżąc 3x10 12kg 7b. [...]

Co do bolesności; cypio w udo lekki dyskomfort ogólnie ok. Ten sam vial (tylko inna igła i pompka, żeby nie było) dwa dni później cypio w bark i do widzenia -po treningu barków.

Co do bolesności; cypio w udo lekki dyskomfort ogólnie ok. Ten sam vial (tylko inna igła i pompka, żeby nie było) dwa dni później cypio w bark i do widzenia -po treningu barków. to jak juz chcesz skonczyc bic taki kwas, najlepiej by bylo w dupe bic, bo ten dyskomfort, nie bedzie az tak przeszkadzal w treningach?

Co do bolesności; cypio w udo lekki dyskomfort ogólnie ok. Ten sam vial (tylko inna igła i pompka, żeby nie było) dwa dni później cypio w bark i do widzenia -po treningu barków. to jak juz chcesz skonczyc bic taki kwas, najlepiej by bylo w dupe bic, bo ten dyskomfort, nie bedzie az tak przeszkadzal w treningach? Dałem przykład ze swojego życia na [...]

Co do bolesności; cypio w udo lekki dyskomfort ogólnie ok. Ten sam vial (tylko inna igła i pompka, żeby nie było) dwa dni później cypio w bark i do widzenia -po treningu barków. Uważam, że to wina innej pompki. Ona tutaj zagrała kluczową rolę hehe :-)

mam to samo Lodzianin, ostatnio nie wiem co za glupota mi przyszla do glowy , przywalilem w czworke i pozniej 3 dni chdozic nie moglem , w posladek bez bolesnie , do barkow sie przymierzam od lat i jakos sie boje\-) co do labow to bm , primus , androgen , genamed i nexium caly czas trzyma poziom:-))

[...] od początku na zasadzie jedna partia ok druga lipa itd itd...bo bold brałem a pozniej konczylem boldem shree i czulem działanie...mrowienie i drętwienie konczyn tak jak zawsze mam na dobrym boldzie,pelnosc barkow itd...typowe to co od bolda wymagam :) Lasix u mnie jeszcze leży 6 opakowan tri-bolda i z 7 opakowan susty to co ja mam powiedzieć %-)

[...] ok druga lipa itd itd...bo bold brałem a pozniej konczylem boldem shree i czulem działanie...mrowienie i drętwienie konczyn tak jak zawsze mam na dobrym boldzie,pelnosc barkow itd...typowe to co od bolda wymagam :) Lasix u mnie jeszcze leży 6 opakowan tri-bolda i z 7 opakowan susty to co ja mam powiedzieć %-) Ziki tri jak bilem niedawno to [...]

[...] ok druga lipa itd itd...bo bold brałem a pozniej konczylem boldem shree i czulem działanie...mrowienie i drętwienie konczyn tak jak zawsze mam na dobrym boldzie,pelnosc barkow itd...typowe to co od bolda wymagam :) Lasix u mnie jeszcze leży 6 opakowan tri-bolda i z 7 opakowan susty to co ja mam powiedzieć %-) Ziki tri jak bilem niedawno to [...]

[...] enana z Bioniche i BM 2 viale te po 2ml. Biłem na zmiane po 1ml na tydzien do tego exe, co jakis czas Cabaser i Proviron no i exe niestety brakło wiec towar zbyt mocny dla mnie jak sie potem okazalo i pompa zarówno prostowników / piszczeli czy zbyt szybkie spompowanie barkow, czworobocznego czy najszerszego przy boksowaniu bardzo przeszkadzała.

Salvatore, a powiedz, myślisz o przyszłości trochę? Nie masz obaw o funkcjonowanie organizmu w przyszłości, jak geny starszaka zaczną dochodzić do głosu? Połowinki zycia juz za mną sa dawno. Swoje wypiłem / przecpałem / przegrałem i byłem na dnie itd podnosiłem sie kilka razy i cos tam w kulturytyce osiagnałem jak na chłopaka ze wsi bardziej [...]

Stawy racja przestały mi dokuczać w szczególności jeżeli chodzi o stawy barków i kolan, za solo podziękuję, raczej na takie ryzyko nie jestem w stanie sprawić sobie i kobiecie przykrości :P

[...] schodzenie unoszenie przodem w tej wersji dawno nie robione, ale poszło maszyna na bok barków dla mnie totlany nie wypał bez porównania d unoszenia hantlami czy w bramie tył barkow na maszynie juz lepiej tric tez spoko Ogolnie zapowiadała sie lipa a poszło mega. ;-) i to cieszy. w sobote zaczynam ostatni czyli 6 tydzień że tak powiem pierwszego [...]

13.06.2017 MASA dzień 8 klata+bok barków lekko+triceps TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie hammer płasko 4x12 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 10 12 12 25 4a. Rozpiętki na maszynie freemotion 4x15 4b.Wyciskanie na hammerze siedzac ale bokiem 4x12 4c.Wyciskanie na frremotion linki 4x15 5s unoszeń na boki hantlami po [...]