barki

aha troszke marne barki cos mi sie wydaje albo tylko zludzenie pokarz wiecej towaru

rzeczywiscie koles podobny do Rysia z Klanu Ostatnio aktywny 2004-05-19 21:19:01 wiec chyab fotek nie da predko Co do zalania, to bebzol jest, ale mozna spalic, lapa jest choc troche niewyraźna. Trica troche widac, barki kiepskie dla mnie bomba

[...] ja narazie sproboje tego zwyklego treningu 3 dniowego czyli skatowac klate i czekac tydz....a o hst czytam i czytam i mozliwe ze zastosuje. teraz wysmylilem tak t-w-t-w-t-w niedziela - plecy-bic-przedramiona wtorek-klata-tric ( i tu chyba wrzuce brzuch) czwartek-nogi- barki czy dobry pomysl zeby tam wzucic brzuch czy jakos inaczej?

czyli znimi sie niezgadzasz ze ten 3 dniowy powinienem? hmm tylo w tym twoim na barki np jest malo...niema atakowania ich z wielu kontow za bardzo myslisz ze to wytarczy? na linku widziles jaki trening do tej pory robilem

1. Daj ankiete 2. Zly podzial 3. Nie rozpisales cwiczen Nastepnego dnia po klatce i tricepsie trenujesz barki - brak regeneracji barkow, ktorych przednie aktony pracuja przy wszelkich wyciskaniach. Dzien przed plecami trenujesz bicepsa - nie zrobisz plecow. Nogi razem z plecami - najgorszy z mozliwych podzialow.

Pon: nogi Wt: klatka Sr: Czw: plecy Pt: barki Sb: biceps/triceps

właśnie o to mi chodziło tzn o coraz słabszą regeneracje i rozkminiałem co z tym zrobić a co byś powiedział na zmianę planu na poniedziałek klatka + barki ( wdługofalowym to ten lżejszy dzień) i czwartek ciężki trening klatk + tric choć taki też do pewnego czasu tylko pewnie będzie się nadawał. a w tej opcji jaką mi podałeś na piątkowym robisz sam [...]

Ja mam zawsze na odbloku syfy dokładnie barki i plecy . Znikają po około 1mC. A na cyklu ani jednego.

Rozpiętki, skos do góry sztangą szerzej niz barki, im szerzej tym bardziej wchodzi na zewnątrz, im wężej tym bardziej schodzi do środka i włączają sie coraz bardziej tricepsy.

O to chodzi że bez sprzetu te mięśnie głównie się budują i mam takei V na plecach ałapy chude tak samo za duża klatka w porównaniu do reszty bo głównie pompki i niepełne rozpiętki robiłem. Chce troche zmienić proporcje zeby mieć bardziej ręce rozbudowane, szczególnie barki. Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-07-05 13:14:37

miałem i mam podobny problem, tez z lewym barkiem, radze po kazdej serii na klate i barki rozciagac te miesnie, swobodny zwis na drazku naprzyklad, szczegolna uwage zwracaj przy tych cwiczeniach na technike a nie jak zapewne robisz na ciezar

zmniejsz ilosc cwiczen do 3,jest wystarczajaco,i sprubuj robic bic i tric tylko raz w tygodniu,przeciez i tak pracuje(bic), np, przy plecach,a tric przy wszystkiego rodzaju wypychaniach(barki ,czy klata,..)ja robie tylko te partie raz w tygodniu i rosnie w miare dobrze.

[...] na łydki powinny wystarczyć, ponieważ nie jest to za duża partia mięśniowa a i tak będziesz ją ćwiczyć 3 raz w tyg Jeszcze zmienił bym kolejność na: nogi - plecy - klatka - barki - triceps - biceps - łydki - brzuch, ale to zależy od tego jak twój organizm reaguje na przemęczenie i poprostu jak Ci wygodniej Ale ja bym własnie tak zamienił Poza [...]

hmmmm pon: barki - triceps sr. nogi-biceps pt klatka-plecy superserie moze tak?

Cześć. Moim zdaniem najlepszy jest zestaw: Po: - Nogi, barki Śr: - Klatka, biceps Pt: -Plecy, triceps. Robienie tricepsu po klatce nie jest raczej dobrym rozwiązeniem (Np w wyciskaniu dużo pomagają tricepsy i później są zmęczone)...

tzn moze tak: jezeli bys mogl napisac po kolei twoje priorytety... na 1 miejscu wiemy za barki a dalej?

najpierw Barki, łapy,nogi, plecy, klata,

seewy ten ostatni plan jest spoko, tylko mam pytanie do jednej kwesti: czy barki zdąza sie zregenerowac i urosnąc do treningu klatki bo tam biorą spory udzial w cwiczeniu.

czy taki plan na barki jest dobry ? Arnoldki 4x stały cięzar podciagnie do brody 4x 10/8/6/6 unoszenie w staniu bokiem 4x staly ciezar 8 unoszenie w opadzie 4x staly ciezar 8 razy

ja jade tym co podalem tylko że po 3 serie na ćwiczenie ale teraz bede brał kreatyne i chce połozyć nacisk na barki dlatego ,dopisałem po 1 serii więcej