barki

Ile masz lat? No z tą suplementacja to strasznie przesadziłeś jak na początek trening spróbuj ułożyc pod ten plan.Jakich używałeś cieżarów? Nie dawałeś rady zrobic więcej powtórzen co opisałeś z tym ciężarem czy przerywałeś mając jeszcze siły? pon.nogi, barki śr.klata triceps pt.plecy biceps. Doradca w dziale "Trening"

Witajcie, Od Nowego Roku planuje podwyzszyc intensywnosc swoich treningow fizycznych. W PON i CZW chodze od wrzesnia na modern ju-jitsu. We wtorki, piatki i niedziele chce chodzic na silke: WTO: Klatka i biceps PT: Plecy i triceps NDZ: Barki i nogi. Oprocz tego w dwa pozostale dni planuje rozciaganie. Nie wiem czy nie skonczy sie na [...]

[...] ze na spalenie tluszczyku z brzuszka co z kapturami, najszerszymi, dwuglowymi??? Michail- caly ten trening to chyba zart gratuluje Marcin robienia 6 cwiczen po 4 serie na barki a 2 serii na plecy(tylko proste!), klate i nogi w zaleznosci jak to osadza specjalisci post powinien zostac skorygowany, usuniety badz jego tresc zatwierdzona(watpie w [...]

[...] proporcji 3 cw na biceps i 2 na klatke (porownaj chociazby wizualnie wielkosc miesnia) 2. pomijanie grup miesniowych na przyklad dwuglowego uda 3. metny cel treningu wlasciwie to jaki jest cel ?? glowny nacisk kladziony na barki, brzuch i biceps?? Nie podoba mi sie. Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!!

ale jesli chodzi o miesnie to croux ma racje. Przedramie to te pomiedzy nadgarstkiem i łokciem. A naramienne to barki. boro66

--------------------------------------------- 1. BICEPSY --------------------------------------------- CAŁY BICEPS----------------------------------Uginanie przedramion ze sztangą stojac --------------------------------------------- CAŁY BICEPS, GŁOWNIE W POCZĄTKOWEJ FAZIE SKURCZU----------Uginanie przedramion ze sztangą w oparciu o [...]

[...] u nas badania antropologiczne i wiecie co wyszło? wyszło tyle, że wszyscy oni zostali określeni mianem kaleków, mieli zrosty na kregosłupie, okrągłe plecy, opadłe barki wystajace łopatki, niby nie było tego tak widać patrzac na nich rozebranych ale zdjecia roentgena i tomografia pokazały swoje, góry miesa poprostu zasłaniają wady [...]

[...] Ramiona utrzymywać w poziomie. Nie opuszczać ich w dół. Oddychać swobodnie. Ćwiczenie 4. Ramiona swobodnym zamachem oplatają tułów raz jedną, raz drugą stronę. Głowa i barki nieruchome. Ramiona swobodnie wyprostowane. Ćwiczyć energicznie. Ćwiczenie 5. Postawa, głęboki wydech, po czym wdech. Przy wdechu wciągnąć brzuch i uwypuklić klatkę [...]

Jezu! Ale wy macie problmey.Chlopak chce stworzyc cos czego nie ma.Chce ulepszyc i co najwazniejsze bierze wsyztsko na swoje barki. Odczepcie sie od niego, to juz nie sa rady ani pomocna dlon tylko dobitne dop*****lanie sie. Ktorys z was wpadl na pomysl by zsamemu cos takiego zrobic? Nie - to dajcie spokoj tym ktorzy chca cos zrobic.Nawet niech [...]

Pushkin, pozwolilem sobie zmodyfikowac lekko twoj plan treningowy z silowni, rzuc okiem. Jezeli chodzisz na silke 3 razy w tyg. to: 1 dzień: Barki + Biceps 2 dzień: Grzbiet + Triceps 3 dzień: Klatka piersiowa + Biceps i Przedramie. Nogi i brzuch wrzucisz wg wlasnego uznania. Jezeli chcesz moge przygotowac ci sensowny zestaw cwiczen ? GARY_25, [...]

Mnie też się wydaje że gość ma słabą klacioszkę Kaptur ma wielki, barki i bica w normie. Talia słaba. Ciekawi mnie jak wyglądał 3 lata temu, bo ja mam lepsze efekty po 2 latach na sucho (bez suplementacji że o SA nie wspomnę). A i jeszcze jedno, podcinał sobie żyły? Pozdrawiam Głosiu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39864 KONKURS - ZOBACZ [...]

bardzo fajnie wyglada, brakuje troche masy w gornej czesci klatki no i brzuch troszke widac,ale widocznie tak musi byc :) w kazdym badz razie bardzo dobry kaptur,barki,lapy fajne,klatka spoko tylko brak gory,generalnie mass mix :) Służę wiedzą i radą :)

[...] klatce i po plecach! Czemu nie ma nic, na dolne partie pleców??I nie rozumiem o co chodzi z tym drążkiem (wpisałeś go do planu, a zamierzasz wykonywać dopiero w lato???). Na barki wywal unoszenie ramion przodem. Na nogi - jeśli już koniecznie chcesz ograniczyć się do minimum to dodaj chociaż 1 ćwieczenie na dwugłowy uda, no i 1 (4-5 serii na [...]

oto moja propozycja. miłego treningu :) I Grzbiet - martwy ciąg 4x12/10/8/6 - podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 4xmax - podciąganie sztangi do brzucha 4x12/10/8/6 Biceps - uginanie przedramion ze sztangą 3x10/8/6 - uginanie przedramion ze sztangielkami 3x10 - uginanie przedramion na modlitewniku 3x10 II Klatka - wyciskanie sztangi [...]

Bardzo dobrze wyglada, dobre barki i lapka, gorzej z klatka (gora klatki) i lydkami. Ale naleza sie duze brawa! Służę wiedzą i radą :)

To trenuj nogi i brzuch oraz wszystko to, do czego nie sa angażowane barki-proste?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ze to jest sprzeczne z zasada regeneracji,ale akurat wobec mnie to dzialalo. Tak wiec meczylem kaptur przez ten czas takimi cwiczeniami: 1) Raczki maszyny do wyciskania na barki umieszczalem na wysokosci kolan i wykonywalem taki ruch jak przy cwiczeniu m.czworobocznego sztanga (wznosy brakow,krazenie barkami) -ciezko mi to opisac, bo wlasciwie [...]

W moim prehistoryku nie ma zooma, i musze ustawiać na wysokości pasa aparat żeby mnie dobrze objęło (przez co gorzej wyszły barki i kaptury, które i tak zresztą mam kiepskie). No i co, mieliscie mnie zmotywować

Plecy zajawkowe,barki i lapka tez niczego sobie, naprawde nie mam sie do czego dowalic :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Osobnik na zdjeciu jest poteznym facetem :) Powaznie robi wrazenie, ma super mase i do tego nie jest ulany , rzezby tez mu nie brak. Na mnie najwieksze wrazenie robia dobre barki i klatka - cos co sie rzadko spotyka (przynajmniej na zdjeciach forumowiczow). Niestety brzuszek jest skopany,no ale cos za cos. Plecy naprawde zawodowe. Szkoda ze nie [...]