[...] do zrobienia ćw w 5 minut-każdy zrobi jak i ile da rady-co w tym niezwykłego? Do tego jest ogranicznik powtórzeń,ogranicznik czasu. Tłumaczenia typu,że plecy będą boleć,czy barki,czy uchwyt puści? Po pierwsze-słabsze ogniwa zawsze puszczają-a po to trenujemy by to poprawić,jakoś przy pompkach nikt się nie tłumaczy,że barki,czy triceps nie dały [...]
[...] bardzo wiele konstruktywnych uwag krytycznych. W każdym razie tak mnie się mieśnie napakowały-od najbardziej napakowanych do śladowo. nr 1.mieśnie obłe grzbietu, nr 2. barki-akton tylny nr 3. kaptury część górna i środkowa,czworoboczny nr 4. barki część środkowa śladowo : przedramiona,prostowniki grzbietu Dodam dodatkowo-nadal mam bolesną [...]
[...] zmęczeniu zdecydowanie łatwiej o kontuzję zwłaszcza, że spuszczasz sztangę do zwisu, a nie na ziemię. Przy opuszczeniu do zwisu mogą pójść mięśnie czworoboczne, jak i czworoboczne lędźwi, pójść kręgosłup lędźwiowy, mięśnie obłe czy najszersze. Dodatkowo mogą pójść barki przy przyjmowaniu sztangi, czy chociażby przedramiona od trzymania zamka.
[...] na ziemię. Przy opuszczeniu do zwisu mogą pójść mięśnie czworoboczne, jak i czworoboczne lędźwi, pójść kręgosłup lędźwiowy, mięśnie obłe czy najszersze. Dodatkowo mogą pójść barki przy przyjmowaniu sztangi, czy chociażby przedramiona od trzymania zamka. Przedramiona to puszcza raczej na bank a reszta to mało prawdopodobne jeśli jesteś zdrowym, [...]
Ojan-dałeś czadu !!! Jutro mam barki,będzie odpowiedź :) Musże włączyć minutnik,bo przy ostatniej próbie widziałem,że upłynęlo 3 minuty (złudzenie optyczne :) )i trochę a w rzeczywistości było to 5 minut :) Dziś jeszcze bolą obłe i zaczynają coraz mocniej boleć kaptury,górny sektor,reszta sie zregenerowała. No może jeszcze trochę czworoboczne i [...]
[...] na wyswietlaczu i bedzie ok. Nikt tu nikogo nie podejrzewa o jakąś zamianę uczestników ,czy inne nie fair play zagrania. Acha ,przy tym rwaniu bicepsy pracują minimalnie-najbardziej barki,kaptury i obłe,trochę prostowniki(wyjątek tu to drazekm-bo robił to w za niskim pomieszczeniu) Dlatego ma być szeroki chwyt,wtedy sie też łatwiej podnosi.
[...] do ćwiczenia to nie widzę w nim nic złego. Mocne ćwiczenie angażujące całe ciało. Oczywiście jeśli jest dobrze wykonane. Bardzo ogólnorozwojowe. Na pewno angażujące mocno barki. Jeśli skupialibysmy się bardziej na kapturach to wiadomo, że znalazłoby się ćwiczenia, które w mocniejszy sposób je zaangażują. Tak samo z mięśniami obłymi Obły [...]
Ojan ja na tym filmiku widzę duże wygięcie w lędźwiach i mocne odchylenie do tyłu żeby sztangę unieść. I tak jak Wycwiel napisał, sztanga powinna iść wyżej i barki wyżej, a ponieważ jest nisko to mocne odchylenie pomaga zarzucić sztangę do góry i wycisnąć. Czyli problemy z barkami są rekompensowane mocna pracą w odcinku lędźwiowym. Nie wygląda [...]
[...] 5 minut ale za dużo powtórzeń nie zrobił.Mnie zaskoczyłeś :-) Wioślarza nie mam. Mógłbym spróbować super serii na biceps ale 25 kg jest dla mnie tak samo ciężkie jak dla Viki. A te francuskie wyciskanie to mogę wykonywać tak jak Ty? Mnie ono na tym filmiku przypomina wyciskanie sztangi na barki od czubka tyłu głowy do wyprostu w łokciach.
[...] tego sprawę ale postanowili postanowili sobie trochę ze mnie podrwić - udając, że nie widzieli wydanej mi wcześniejszej zgody mastiego na wykonanie podobne do wyciskania na barki). post drazekm pozostał gdyż zawierał elementy merytoryczne a nie tylko jawnie drwiące (szydercze) Wciąż namawiam Więcej Luzu ... [...]
Ni ma wioślarza! No to lipa będzie dla mnie! Dawaj to zadanie na barki - wycwiel musi się przygotować (młody jest i nie pamięta jak to dawniej trzeba było być zawsze gotowym do wykonania zadania stawianego przez partię! :-) )
[...] dawać jakiś bodziec. Chyba żaden kulturysta chcąc poprawić wygląd łydek czy siłę nóg nie wrzuca sobie kolejnych ciekawych ćwiczeń na klatę, chyba że nie liczy się cel a tak sobie chce pomachać bo fajne ćwiczenie. To co zaproponował Masti pozwala jedynie sprawdzić ile powtórzeń dam radę zrobić zanim rozwalę barki. I jakoś nie mam ochoty sprawdzać.
[...] barkami,kapturami,plecami . Viki-podobny problem-za wąski chwyt unoszenie przodem z pomocą bicepsów-dlatego cię ta kontuzja rozpolała. Przy szerokim chwycie wszystko trobią barki,plecy a nie bicepsy Też nie moe tego zaliczyć. Jest potencjał,warto wrzucić z 5 powt do oceny i dokładnie przyjrzeć się jak to robią mistrzowie Polski-bo o taki ruch [...]
https://youtu.be/i36z0I3uuQM I znowu profanacja ćwiczenia Janek to są jakieś kpiny, wyrażnie Masti napisał " + francuskie wyciskanie " a Ty robisz wyciskanie na barki od czubka głowy, wstydziłbyś się z 50- letnim stażem w silowni coś takiego pokazywać
[...] ( i wszyscy tutaj się wypowiadający doskonale zdawali sobie z tego sprawę ale postanowili postanowili sobie trochę ze mnie podrwić - udając, że nie widzieli wydanej mi wcześniejszej zgody mastiego na wykonanie podobne do wyciskania na barki). post drazekm pozostał gdyż zawierał elementy merytoryczne a nie tylko jawnie drwiące (szydercze)
[...] jakos nie bardzo zrozumiałem ( jak zwykle ) Twoją ocenę . Może rutkow na podstawie atlasu też by coś dorzucił nie ma to jak opis chętnie poprawie popełnione błędy. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-03-08 22:21:31 U ciebie chyba chodzilo ze zamiast pracy bicepsu pracowały cale rece i barki , bardziej jak jakis połowiczny podrzut. .
[...] Triceps nachwytem na wyciągu 3x + brzuch + bieżnia W sumie jeśli raz w tygodniu wypadnie nam trening z Arturem, to raz na miesiąc jest inny trening na daną partię :-)) A barki mi rozrywało pod koniec treningu. Podoba mi się, że coraz lepiej udaje mi się napiąć plery i barki! Bo w końcu mięcho się tam pojawia to i napinka wychodzi. Wrzucę coś [...]
Dziś na tapecie będą barki %-) Jest to zaraz po plecach moja ulubiona partia. Jestem już dość ostro podkręcona na ten trening więc szykuj się bo popękają w szwach %-)}:-( Sylwia dawała czadu! %-) barki pierwsza klasa. /-)_ Nogi dają o sobie znać niemiłosiernie po poniedziałku, a teraz jeszcze ciężko będzie się jutro uczesać }:-( Natomiast moja [...]
Artur no oby nie czytał |-) Trening zrobiony! Z samego rana! Dziś nie miałam nikogo do asekuracji więc na suwnicy Smitha nie byłam w stanie dociągnąć serii, ale za to dobiłam barki dodatkowymi seriami wznosów bokiem :-)) + Barki + Triceps nachwytem i podchwytem + Brzuch Z Aero zrezygnowałam żeby już nie przedłużać nieobecności w pracy %-) Jako [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
