barki

gratulacje, wynik na barki to poziom na pierwsza 10 z WSM, a jak tam Ibok martwy idzie? ile wazysz obecnie i czy to juz twoja optymalna waga czy jeszcze planujesz zrobic jakies kg?

[...] nic nie pisałem ale w sumie nic się nie dzieje. Będę bronił pracę magisterską niedługo, więc lipnie z czasem. Co do treningów to trenuję 5 x w tygodniu, 3 razy na siłowni, barki, nogi i plecy a 2 razy rzucam. Od tego tygodnia dojdzie lekki sprzęt tj. YOK, walizki, kule, przeciąganie jakieś. 7 grudnia mamy zawody na Słowacji, suplementacja: BCAA [...]

[...] -Walizki 110kg/40 x3 -Pchanie sań, -Przerzucanie kegów 4,5m (18,20,23,25kg)- 6 serii. Trening bardzo szybki, odpoczynek między seriami skrócony do minimum. Wczoraj były barki, między innymi belka. A we wtorek rzucałem, cieszę się że trenuję SM i dobrze mi idzie w rzucaniu. Z tygodnia na tydzień będą większy ciężary, 3 maja jest Giants Live [...]

[...] Champions League na Łotwie w Rydze. Startowało 11 zawodników, w 6 konkurencjach. Między innymi: przerzucanie ciężarka przez poprzeczkę 25kg, wyciskanie platformy 165kg na barki, wyciskanie hantla 100kg, martwy ciąg 380kg, schody 225kg, 250kg, 275kg po 6 schodków, konkurencja łączona 15m z 225kg , 2 kegi po 110kg/ 15m na platformę. Udało mi [...]

Witam, wczoraj zrobiliśmy wlaściwie 1 trening już pod kątem nowego sezonu. Był to trening barków, na początek Axel, Belka, platforma na barki, wyciskanie siedząc tył oraz cały triceps. Wszystkie ćwiczenia bez używania nóg. Hantla zacznę trenować od początku lutego tak jak i cały sprzęt. Dziś trening pleców i trochę aeroby, od lutego planuję [...]

Witam, Viking jest to ćwiczenie na linkach na wyciągu. Jak będę miał chwilę dłuższą to poszukam go na necie, w ubiegłym roku miałem duży problem z barkiem. Bark przede wszystkim bolał przy większości ćwiczeń na barki, tj belka, axel, platforma, a o hantlu prawą ręką nie wspominam. Zacząłem robić to ćwiczenie, i teraz już właściwie w ogóle nie [...]

[...] tego nie czulem.. Dzis trening rzutow,troche ogolnorozwoju,bicepsu i cardio i tez dzien zaliczam do w miare udanych(ostre opady troche dokluczlay) Jutro wolne a w czwartek barki.. Znamy juz konkurencje na WSM Moje to: -martwy na ilosc -ciagniecie tira -wyciskanie sztangi na duzych kolach na ilosc -rzuty kegami -zaladunek)kegi albo opony) -kule [...]

Witam.Dzis dzien wolnego od treningu..i odpoczynek.Wczoraj mialem treniole wiec dzis odpoczywam,rano robilem barki z brzuchem a wieczorem bylem na sztukach walki.Obolaly jestem strasznie bo cardio i ogolnorozwoj mialem straszny. Jesli chodzi o poranny trening to zrobilen go tak; -wyciskanie sztangi siedzac z tylu 5x12 -wyciskanie hantli siedzac [...]

[...] uzupelniajace,a zeby bylo malo zrobilem jeszcze najszerszy ze skosami brzucha i na koniec rozciaganie. Coraz lepiej sie czuje na duzych ciezarach i sila fajnie poszla w gore jak na ten okres. Jutro barki,triceps i cardio wiec tez nie bedzie lekko..dobrze ze porzadna suplementacja pomaga w tym wszystkim bo inaczej bylo by ciezko.. Pozdrawiam:-)

diete wrzuc tutaj i daj screena http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drążku 4x max - wiosłowanie sztangą 3 serie po 10 powtórzeń - martwy ciąg 3 serie po 10 powtórzeń -szrugsy 4 serie Triceps - pompki na poręczach - 4 serie po MAX powtórzeń - leżąc na ławce głową w dół, [...]

biceps, triceps, barki, przedramię i łydki najlepiej się ćwiczy na takiej wysokości dobry kołek stalowy zapewni bezpieczeństwo i wygodę. ewentualnie można zaczepić za klamke solidnych drzwi, barierkę balkonową lub mocne rury CO. klatę i plecy najlepiej znowu robic z liną podwieszonąwysoko (chyba że jest się bardzo słabym)

[...] Nie mniej czuje to co ma pracowac Jeśli chodzi o klatke to delikatnie trzesły mi sie ręce i ramiona przy podnoszeniu. Zniwelowałem jak tylko sie dało w późniejszych seriach. Czułem mocno barki i klatke, w każdym razie tak mi się wydaje Wbrew temu co myślałem pompa przysłowiowa była. Głupio się przyznać ale...zabrakło mi pod koniec oddechu hehe

[...] nie ma i go gdzies wcielo trenuje sobie dla potrzymania takim o to planem przysiady 2s wspiecia 2s podciaganie 2s wiosłowanie 1s pompki 2s rozpiętki 1s wyciskanie hantli na barki 2s uginanie młotkami 2s uginanie hantli za głową 2s tak to wyglada Do każdego ćwiczenia biorę hantle ale o różnej wadze...będę tak ćwiczył aż mój trener Mawashi sie [...]

[...] : -) - jak wyglada to duszenie pilki? jak mata leo? czy izometryczne? dłońmi? - w wyciskaniu hantli płasko chwyt ma byc caly czas neutralny tak? młotkowy? - w treningu B jakos brakuje mi czegoś na barki PS piłka z Teletubisiem juz jest na mojej wishliscie Ile razy w tygodniu? 3 czy 4? Zmieniony przez - JanekBosko w dniu 2009-06-17 15:59:17

cooo ty gadasz dobre masz barki:) ale wiadomo one jak pupa nigdy za duze :D

cooo ty gadasz dobre masz barki:) ale wiadomo one jak pupa nigdy za duze :D Dooookładnie :D ;-D a wiadomo, jak się nie ma co się lubi, to... trzeba zapie*** żeby się pojawiło ;D więc dziś, wjadą baruuuunie, mam nadzieję, że Jurek znajdzie na nie odpowiedni sposób :)

jesteś większy od Overeema (o ile to twoje zdjęcie), świetna forma fizyczna, ale to nie zmienia faktu, że nie jesteś pro, nie trenujesz zapasów i parteru czyli kluczowych elementów do tego przy takich mięśniach (kaptury, barki i bicepsy) to byś bardzo szybko spuchł Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-09-11 01:45:03

Po pierwsze plan źle poukładany i przeładowany 16 serii na biceps to stanowczo za dużo. Ja proponuje tak: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki na duże partii mięsni 12-14 serii na małe 6-9 serii

Z tego co wiem to klatke z bicepsem mozna robic i barki z tricepsem takze wiec nie wiem dlaczego piszesz ze to jest zle. Co do serii na bicpes i triceps to wykluczylem po 1 cwiczeniu.

dzięki za pomoc co do bica i trica to zmniejszylem ilosc cwiczen do 3 i w pierwszym 4 serie a w 2 i 3 po 3 serie :) w duzych partiach (klatka,plecy,barki) odjalem w cwiczeniach 2,3,4 po jednej seri i do plecow dorzycilem prostowanie tulowia ze sztanga lezac(na prostowniki) a co do nog to zrobilem tak jak radziiscie. Wielkie dzieki za pomoc :)