barki

I jeszcze.. wymiary P/L bic: 37/37 +1cm przedr: 31/31,5 +0,5 cm barki: 118 +4 cm klata (wd,wy,nap): 96/98/102 + 2,5/0,5/2,5 cm talia: 84 + 3 cm udo: 61/61 +2 cm Jutro zmierzę talię na czczo, bo coś dużo weszło. Z reszty wymiarów jestem zadowolony, no może nie do końca z tego że w ..dupie weszło 100 :-D ( nie mylić z "w biodrach") :-) ale jak widać [...]

[...] ćwiczyli. EDIT: Lekkie sprostowanie. W Lafayu mamy się opuszczać nisko, ale też nie ma co przeginać w drugą stronę jak napisał Oddy. Ja np. mogę się opuszczać tak nisko, że barki są w jednej lini z poręczami, tak niskie opuszczanie to przesada. Poprawna głębokość to trochę głębiej niż kąt prosty w łokciu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

[...] do poprzednich (czy też ich pobicia), rekordów ;-) Czeka mnie jeszcze na oko z 5 treningów...ale co potem? Kolejny obwód, kolejne kg do plecaka? Zaczynam zauważać, że o ile barki przód, łapy ładnie wyrobiłem przy laf, to grubość pleców, klatka, boczne oraz tylne aktony barów - to wszystko kuleje :-D Tak więc jeszcze jestem w fazie decydowania [...]

No robi się powoli konkret. Trochę barki słabo wyglądają i tak jak powiedziałeś brzuch. Ale widać, że się nie op*****lałeś :)

@dawid tak jak mówisz barki - szczególnie boczne aktony A brzuch.. to wiadomo kilka kg wpadło ;-) @ daxim już zaglądam. Do bestii jeszcze daleko, nie podobają mi się te foty ani trochę. Wypiska: obc~7kg B: 16,16,12,11,8,8=71 A5: 5,7,7,7,7,5=38 A2: 7,7,6,6,6,5=37 C3: 14,14,9,9,8,7=61 siady: F:- G: 6x12=72 H: 6x13=78 K2:- Jak widać brak progresu no [...]

Hahah, sprytnie. Barki może hantelkami poprawię. No we wrześniu stuknie rok. A tu ten link: http://fitbay.pl/9046-kolko-do-cwiczen-fitness.html Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-07-27 13:17:39

I.. trochę barki zaczęły boleć jak się zbyt nisko opuściłem ;-D Dziś DNT.

[...] nachwyt- cc x15/ccx12/ccx10/5kg x10/10kg x6/15kgx3/ccx10 Dipsy- ccx12/5kg x12/10kgx8/15kg x8/20kgx 4/cc x10 Wiosło podchw - gryf/30kg/35kg/45kg/60kg/drop na 35 Wycisk barki - tutaj nie wiem jakie ciezary ale z 5 razem z rozgrz i dropem Unoszenie bokiem - jw Martwy na sztywnych hantlami - też nie wiem jakie ciężary + uginanir - nic więcej [...]

To jest podchyt na biceps ćwiczenie, a Ty masz chyba na barki?

ja mam od bardzo dawna - ale nie używam lub używam tylko do wysyłania wiadomości do znajomych - ale sporadycznie kaszka - jakie barki, szacun :-))

ja mam od bardzo dawna - ale nie używam lub używam tylko do wysyłania wiadomości do znajomych - ale sporadycznie kaszka - jakie barki, szacun :-)) Serio? Pracuję nad nimi %-)

Dzisiejszy dzień porażka ... Dopadła mnie choroba , dietka na tym troszkę ucierpiała - brak apetytu takiego :-) Trening przebiegł troszkę gorzej niż zawsze ... w nawiasach podam ile normalnie biorę w danych seriach . Nogi : 1.Przysiady ze sztangą – 1/40k , 2/50kg , 3/55 , 4/60 , 5/65 (normalnie około 75-80kg kończę ) 2.Wykroki ze sztangą – 30kg [...]

no to fakt, tak to wyglada jak sie wygne ale barki i posladki byly ulozone na lawce moze dobrze nie widac bo mam takie spodenki

chudece tam jakikolwiek mostek jest? pracuj nad mostkowaniem i wynik sie poprawi, i barki bedziesz miał zdrowsze

wlasnie mostku wogole nigdy nie robilem bo nie umialem. a barki mam w pelni zdrowe nie narzekam jeszcze na nic. mostek mozna stosowac normalnie na zawodach?

mostkuj i ściągaj łopatki bo se barki kiedyś rozwalisz

[...] Metcon (Time) 5 Rounds 20 Back Squat 45kg 20 C2B Pull Ups (guma) czas: dokładnie nie pamiętam, ok 12 minut Tu już ćwiczyło się lepiej. Po tych dwóch dniach mocno czuje barki i uda. Dlatego dziś z rana sauna, a wieczorem po miesięcznej przewie wracam na zajęcia muay thai. Najlepsze jest to że pod jednym dachem, bez ograniczeń, mam zajęcia z [...]

[...] ćw .łączonym rozp.płaska po 8-10p.z pompkami w oparciu nóg na podwyższeniu 5 serii .Wszystkie partie podobnym schematem z wybranymi ćwiczeniami.Pn.klata,wt. bic-tric,czw.barki,pt.plecy,kaptury,so. nogi,łydki.W środę wrzuć aeroby ok. 60 min,niedz. całkiem wolna a w dni treningowe dorzuć pod wieczór jakieś 15-20 min interwały w odstępie [...]

[...] hantlom 4x 2. Wznosy z opadu 4x 3. Babka 4x 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 2. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x 1. Uginanie nadgarstków 3x C Nogi, barki Sobota 1. Bułgarski przysiad dzielony 4x 2. Przysiady 4x 3. "Supermany" 4x 4. Wspięcia na palce stojąc 3x + Odwrotne wspięcia 2x 1. Wyciskanie [...]

Sory, nie miałem zbytnio możliwości dać wypisek choć co jakiś czas zerkałem na SFD. Ćwiczyłem wg. planu środa-Plecy,Biceps / piątek-Nogi,Barki, w czwartek na piłkę nie poszedłem. Dieta w tygodniu jako tako, w sobotę kijowo, dziś już OK. W tym tygodniu zmuszony jestem zrobić treningi wtorek-piątek-niedziela, bo jutro ani w czwartek nie wyrobiłbym [...]