barki

ja jutro barki i rozciaganie.nie bedzie dobrze%-) zycie nie jest warte zeby nie bylo niczego bo szkoda na to sensu%-) jakies kompleksy Grek daly o sobie znac?gnebili w szkole?czy moze w pracy gnebia swiezaka:-D bij tren! zabij wszystkich! Ogarnij sie...

ja dzis chvjowo wyglądałem %-).. pompy brak i wogóle shitowato.. barki 4 cw zrobilem na 34 konczylem wyciskanie hantli i juz mi sie wiecej nawet nie chcialo w lapy brac, czulem ze sa mega slabe

to ja idę pakoać, barki i nogi, ciężkie życie naturala

fajna ta Silka 24h ale zdecydowanie za mało tyłeczków było, w sumie tylko jedna dupeczka robiła plecy i barki ;-)

[...] co do stimula kolega dzisiaj na trening nog zjadl porcje.trening taki dopyerdzielil ze skonczylo sie zyganiem. mowi ze kosa.podobalo mu sie. ja juz dzisiaj po silowni i aero barki fajnie udalo sie pocwiczyc bo juz kontuzja co raz mniej daje o sobie znac. Lodzianin zacznij od FBW po 1 cwiczeniu na kazda grupe bo inaczej bedzie koszmar po takiej [...]

a ch** tam dzis barki i tric :-)

Barki i łapy, super się po treningu wygląda :-]

kuzwa juz prawie 5 i po sobocie, ale dobrze jutro niedziela, z rana na silke klatka i barki:-))

popuri jak stawial pierwsze kroczki to mial na barki zalozony pusty gryf, w wieku 12lat juz 100 jechal %-)

bolo mnie plecy po dzisiejszym biegangu, chyba przeciążam już się powoli. biegam bez dnia wytchnienia 9 dzień z rzędu, przebiegłem przez te 9 dni 75km, to chyba nie to? 8-) no i robiłem przy tym 2x nogi, 2x plecy, 1x klatkę, 1x barki, 1x ręczną 8-) zero przetrenowania moi drodzy

Przysiad mc podciagniecia wioslowania klatka wyciskanie barki wyciskanie żolnierskie ramiona i brzuch tak prezentuje się.mój trening

no właśnie w lewej łapie miałem 24 w prawej 22 i mi nic nie przeszkadzało XD potem chciałem wyciskanie na barki robić hantlami ale tu już się skapłem że hantel waży 5kg za mało

klata nastepny dzien po barach, zle bo barki mocno pracuja przy klacie a beda zmeczone po czwartku. podciaganie do brody jest kontuzjogenne bardzo, zamiast niego cos na tyl barkow (np unoszenie hantli w opadzie tulowia). uginanie ramion ze sztanga nachwytem to cwiczenie na biceps bardziej a nie przedramie wspiecia na place to cwiczenie angazujace [...]

Barki: - unoszenie rąk ze sztangą wzdłuż tułowia - 4 serie 12powt./zamiast tego daj wyciskanie sztangielek w siadzie i uważaj na ciężar młody jesteś i narazie nie używaj sztangi bo ona bardziej obciąża kręgoslup -Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie po 12 powt. -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 serie po 12 powt Zobacz w [...]

[...] leżąc 4x 12,10,10,10 2. prostowanie ramienia nachwytem na wyciągu 3x 12,10,10 3. pompki na poręczach 3x 12,10,10 Brzuch (jak w dniu pierwszym) Dzień trzeci Nogi + barki 1. prostowanie nóg w siadzie (maszyna) 3x 12,10,10 2. uginanie nóg na maszynie w siadzie 3x 12,10,10 3. przysiady 3x12,10,10 4. wspięcia na palce stojąc 4x [...]

Rozpisałem sobie trening, oto i on. -biceps 2 serie uginania ramion ze sztangą, 2 serie uginania ramion ze sztangielkami -barki 4 serie wyciskania sztangi za głowy -klata 4 serie wyciskania na ławeczce poziomej -motyle 4 serie podciągania sztangi w opadzie -triceps 4 serie wyciskania francuskiego w siadzie -przedramie 4 serie uginania nadgarstków [...]

90 to ja barki rozgrzewam Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-10-19 17:42:03

polece sobie pon klatka tric sr barki pt plecy bic

Waga (kg) taki Obwód Bicepsa (cm) ze Obwód Klatki (cm) mnie Obwód Pasa (cm) kulturysta Wyciskanie leżąc (kg) jak Wyciskanie na barki (kg) z Przysiad (kg) bananeq Dieta? KoX

jakby nie my to dalej by siedzial na lozku i perdzial,a tak dzis zrobil sobie trening dokladnie dzieki Wam dzis poszedlem na trening za***iscie sie czuje taka pompa ze juz **** juz sie nie moge doczekac srody barki nogi