barki

Witam mam pytanko czy takie połączenie będzie dobre? dzień1 klatka+nogi dzień2 plecy+barki dzień3 biceps+triceps+przedramię dodam że robiłem już klatka+plecy, bic+tric, barki(wtedy bez nóg) później było klatka+tric, plecy+bic, barki nogi, ostatnio był nogi, klatka+bic, plecy+tric, barki, więc mam pytanie czy wyżej wymieniony będzie dobry czy [...]

Tydzień: 7/12 Piątek TRENING: ----------------------------------------------------------------- Barki + Nogi 1.Wyciskanie sztangi zza głowy: 12*50 kg 10*60 kg 9*60 kg 8*65 kg 2.Wyciskanie sztangielek: 10*16 kg 10*16 kg 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 10* 6,5 kg 10* 8 kg 8* 8 kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: [...]

polecam jak robicie fsq smarnąć barki magnezją ide spac Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-27 21:54:49

[...] stycznia moja sekcja została zlikwidowana ale dalej trenuje ciezary.sprzet to sztana wiadomo obciazenia tyle ile bym chciał czyli b.duzo 2 hantle o wadze ok6-7kg dalej mam do dyspozycji stary atlas z którego tylko korzystam robiac plecy wyciag górny triceps tez wyciag górny drazek i maszyna do wykiskania na barki dalej zamieszcze dalszy trening

robilem dzisiaj MC malym ciezarem i bylo calkiem spoko, narazie nie bede wchodzil na wieksze ciezary. Barki zrobilem hantlami bo jednak mniejszy ciezar niz na sztandze sie bierze wiec i chyba plecy mniej obciazone, no i chyba musze kupic sobie pas po prostu. mam jeszcze pytanko czy jak do zrobienia na przyklad 3 serie na klate po 8 powtorzen. I [...]

a jak powinienem dodać lub zmienić ćwiczenia jeśli moim priorytetem są barki i tricepesy ?

Planuję zmianę treningu bardziej na "łapę" i Bareczki z plecami -Staż ok. roku... -bic 37 -klatka 106 -wyciskanie na klatkę 85 -wiek 18 -dieta różnie ale raczej nie mam jak już się biorę to nie długo ją utrzymuje ale zawsze wspomagam podniesienia białka w organizmie za pomocą różnych koktajli czy innej zdrowej wysokobiałkowej żywności od razu [...]

Planuję zmianę treningu bardziej na "łapę" i Bareczki z plecami -Staż ok. roku... -bic 37 -klatka 106 -wyciskanie na klatkę 85 -wiek 18 -dieta różnie ale raczej nie mam jak już się biorę to nie długo ją utrzymuje ale zawsze wspomagam podniesienia białka w organizmie za pomocą różnych koktajli czy innej zdrowej wysokobiałkowej żywności od razu [...]

[...] francuskie hantelkami -wyciskanie francuskie sztangą Środa: **biceps -uginanie ramion ze sztangą stojąc -uginanie ramion z hantelkami siedząc **barki -wyciskanie sztangi zza głowy -wyciskanie sztangielek -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -unoszenie ramion w przód z hantelkami **plecy [...]

Dzięki wszystkim Link do ostatniego treningu: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_pierwsze_por%C3%B3wnanie_str_23-t479029-s14.html Dzień 27.03.2009 Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60x5p - ostatnio było tak [...]

Mój zamierzany plan: Pon. Klatka, Biceps Wt. triceps, Barki Śr. Nogi, Brzuszki Czw. Biceps, Klatka Pią. Barki, Triceps, Plecy Sob. Wolne Nie. Brzuszki, Nogi

Mój zamierzany plan: Pon. Klatka, Biceps Wt. triceps, Barki Śr. Nogi, Brzuszki Czw. Biceps, Klatka Pią. Barki, Triceps, Plecy Sob. Wolne Nie. Brzuszki, Nogi

siodelko to jeszcze roznica czy zelowe czy zwykle barki na hack maszynie to do 80 lecialo sie zza karku ale teraz wolna i przez lape krzywa duzo mniej jest aczkolwiek cwiczenie lepsze

hahaha! no slabi sa! hantle na mojej silce max 32kg, dzisiaj na barki lawka 90º bralem w 3 serii. pytalem o hantle. ale jak nikt nie potrzebuje to po co. a silka spora. total 9 lawek, maszyn sporo. sprzet w miare: technogym. ale rzeczywsicie jestem master na silce. chodze rano wiec koelsie tatusiowie z brzuszkami ze mna. jakbym na polska [...]

napisz pytania ze znakami zapytania. najlepsze i nie zawodne klata bic plecy tic barki nogi dodam że robiłem już klatka+plecy, bic+tric, barki(wtedy bez nóg) później hała było klatka+tric, plecy+bic, barki nogi, oki czy plecy z barkami nie za bardzo? moga byc ale nie polecam i czy mogę robić, ćwiczenie na biceps i po tym od razu na triceps, [...]

[...] Nigdy tak naprawdę nie ćwiczyłem na siłowni. Mam 26 lat, 189 cm wzrostu i 103 kg wagi. Planuje rozpocząć treningi na masę. Interesują mnie najbardziej ramiona, przedramiona, barki, biceps, triceps, brzuch. Jednym słowem górne partie. Nie wiem też od jakich zacząć obciążeń. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za wszystkie podpowiedzi. Płeć: [...]

Jesli wszystko rosnie rownomiernie to proponuje: Piatek: Klatka + triceps 1 superseria: pompki na ruchomej powierzchni (np. pilka fitness) robisz do momentu az poczujesz miesnie klatki. Od razu po Wyciskanie na skosie zakres 4-6. Zrob 4 serie robiac progresje. 2 Wyciskanie sztangielek w skosie w dol, supinacja na mlotek 3 serie po 10-12 powt, [...]

Aktualnie cwicze juz 2 miesiac FBW no i chchałbym spróbowac jakiegos splita... Pn. klatka + barki + tricepsy Wt. nogi + plecy + bicepsy Czw. klatka + barki + tricepsy Pt. nogi + plecy + bicepsy Wybrałem takie połączenie i chciałbym go cwiczyc 4 razy w tygodniu Pn. klatka: - wyciskanie sztangi na poziomej ławce szeroko 4s 12-10-10-8 - [...]

[...] tego wyciągu bo niestety nie mam drążka.Jest coś jeszcze do poprawienia,oczywiście pomijając to co wymienił deathrider?Jakieś uwagi?? Plan ma wyglądać teraz tak?? A1(Klata, barki, triceps- Hard) Klata: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 2s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s Barki: [...]

po 4 latach of , przyszla pora na cyklik poszedl m-drol i pozniej tesciu , po takiej przerwie spodziewalem sie wiecej , ale chyba az takiej bryndzy nie ma Gregor szerokosc w barkach ogromna , barki tak samo miazga