barki

Platforma na barki

czuje jakby barki ktos mi wyrywał kolana podobnie o dłoniech nie wspominam bo przywykłem :) poprzednim razem przy gh miałem podobne.

www.kulturystyka.pl/atlas czytaj, na duze grupy miesniowe rob po 12 serii, na mniejsze po 8-9. Na poczatek sproboj polaczenia: klata+tric plecy+bic nogi+barki

możesz\tak łaczyć- wtedy jednak dol plecow dalbym do dnia nóg ponadto ważne będą dni jesli chcesz zachować taki rozklad kl, pl w w barki, ręce w nogi w natomiast jeśli chcesz znależć przyczyne stagnacji to musisz przeanalizowac wszystko co może miec wpływ; od odżywiania po trening

nie no pytam się co wg was zastosował dla takiego efektu... a co do telefonów racja;D i nie rozumiem o co chodzi ze a6w barki... xD

tnz cwiczylem barki , klatke ( wyciskanie sztangielek ,pompi i rozpietki ) , biceps , triceps i brzuszki codziennie i to wszystko

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + klatka + tricepsy (+ brzuch) placy + bicepsy (+ przedramiona) barki + nogi (+ brzuch)

ale jeżeli zmniejszę do 3 razy w tygodniu, to nie będzie za mało?? piramidka 15,12,10,8 była by ok czy raczej zostać przy 4seriach po 12 powtórzeń??? Ułożyć grafik . poniedziałek klatka biceps przedramię brzuch. środa plecy z trico i brzuch a w piątek barki plus kaptury plus może super serie bicesp trico i na koniec brzuch???

[...] trening tak, żeby na początku był biceps i triceps, porównać i ocenić- tu jest ten, plus, że kolejność możesz zmienić w czasie trwania cylku HST. "nogi plecy bic klata barki tric; to wydawalo by mi sie bardziej sensowne" -- a mi mniej, bo tric masz już tutaj jako 6 partie, czyli prawie na końcu treningu :) taki układ to bardziej do [...]

W takim razie plan B będzie wyglądał tak: 1. Podciąganie podchwytem 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3. Wiosłowanie hantlą 4. Rozpiętki 5. Martwy ciąg 6. Wykroki Celowo dałeś 2 ćwiczenia na klatkę (wyciskanie hantli/dipsy + rozpiętki) i nic na barki, czy się po prostu pomyliłeś?

[...] od największych partii, przechodząc do coraz mniejszych, dlatego przez długi czas zaczynałem od przysiadu, potem robiłem podciąganie, wiosło, wyciskanie na klatkę, rdl i barki. Wydaje mi się, że wyczytałem to kiedyś w którymś z podwieszonych tematów dot. treningu FBW. Odnośnie ilości powtórzeń to rzeczywiście ciężko trafić z obciążeniem, aby [...]

Ja teraz w zasadzie wracam do FBW, bo od tego planu zacząłem przygodę z siłownią. Później był split standardowy (klata+bic, plecy+tric, barki+nogi), ale mi nie odpowiadał, więc zmieniłem na push/pull/legs. Ogólnie mam wrażenie, że FBW dawał najlepsze rezultaty, choć tego splita partia 2x/tydz. nie próbowałem. Poćwiczę tym dopiero co ułożonym [...]

Czy taki system treningowy będzie dobry? Poniedziałek - klatka, biceps środa - plecy triceps piatek - barki Nogi zacznę robić za 2 - 3 miesiące. Cioś

ja ćwicze dokladnie tak tyle że w piątek robie barki z nogami , ale jest git Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

I trening klata+barki+przedramiona II trening plecy+nogi III trening bic+tric Powiem ci tylko, że to nie najlepsze ułożenie.

A tak pasuje? I trening klata+barki II trening plecy+nogi III trening bic+tric+przedramiona I jak ktos muglby mi rozpisac dokladnie jakie cwiczenia mam robic, ile serii, powtorzen.

[...] treningowy (lata) 3.5 z 1 przerwa -2 lata wstecz praca holanidia -20kg Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 118 Obwód Bicepsa (cm) 46.5 Obwód Klatki (cm) cięzko kura wyczuć Obwód Pasa (cm) 92 Wyciskanie leżąc (kg) 190 max Wyciskanie na barki (kg) 125 max Przysiad (kg) kolo 200 Dieta? masuje, nosze kotlety po kieszeniach w pracy:

Nogi owszem, ćwiczyłem ale po prostu nie robiłem przysiadu z ciężarem. Plan wg, którego ćwiczyłem: PONIEDZIAŁEK: Klata: wycisk sztangi poziom, wycisk sztangi skos górny, rozpiętki, wycisk hantli skos górny, wycisk hantli poziom - wszystkie te ćw. 3x15 Biceps: uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku, uginanie ramion stojąc(skręt [...]

[...] sie to dokladnie w niedziele w tamtym tygodniu, jesli chodzi o bol jest to bol taki jakbym się rozciągal i boli mnie tylko kiedy wykonuje ruch jakbym wyciskal hantle robiac barki. Ruchomosc byla pelna i jest nadal. W nocy nie boli . Bol wystepuje dokladnie w miejscu laczenia sie klatki z barkiem. Tak jak mowilem, zadnego krwiaka. Najgorsze jest [...]

[...] pod uwagę dostępność pożywienia dodatkowe mięcho tylko by w tym kobietom przeszkadzało I dlatego zauważ, że kobiety na siłowni często łatwiej budują nogi, niż np. ręce i barki - oczywisty "spadek" po dźwiganiu przez wiele pokoleń brzucha i później, dziecka. Ale czy mniejsza ilość mięśni u kobiety wynika z oszczędności energii na ich [...]