barki

jak chcesz polaczyc kaptury z barkami to daj podciagania do gornego brzucha w szerokim energicznie, wchodzi swietnie (glownie kaptur) a barki dowal unoszeniami na boki i do tylu polecam co do martwego to o dziwo tez robie go z ciezarem mniejszym niz wioslowanie podobnie jak wiecej biore na bica niz trica kwestia podejscia do treningu

> Na kaptury? Barki? Najlepiej na to i na to Preferuje wielostawowe cwiczenia z zelastwem. Priorytety: zdrowie, ogolna sprawnosc i sila.

Tyle, że nie będzie bazowego ćwiczenia na barki.

[...] 6packa tak jak planowałem.Co do siłowni,myśle że zmienił byś zdanie jak byś w niej ćwiczył,ponieważ ma zaledwie ok 180cm wysokości edit: TRENING: 1. wyciskanie sztangi na barki 32,5kg*5 ; 22,5kg*5 ; 45kg*5 ; 50kg*2 ; 55kg*5 2. podciąganie sztangi do brody 17kg*5 ; 19,5kg*5 ; 22kg*5 ; 27kg*2 ; 29,5kg*5 3. martwy ciąg 47,5kg*5 ; 55kg*5 ; 65kg*5 [...]

[...] uwaga 115kg :(i walilem 60kg na klate :( teraz waze 110 kg i wale 135 trenowalem tak zeby wiecej podniesc. 2. ostatnie treningi to tak pon - klata + bic wt - bic + barki sro - przerwa czw to co pon pia to co wt sob - plecy + nogi w kazdym cwiczeniu na duze 12 seri po 8 pow na male grupy 6 seri 8 pow 3. Redukcja przynajmniej teraz [...]

44 cm w lapie jest , 50 Dollars ty juz sie zakwalifikowales do mr.olimpia ?? bo jesli wedlug ciebie ta klata plecy i barki sa slabe to nie chce wiedziec jak ty wygladasz bo pewnie z Ronim cwiczysz w Usa ... jabolcokk sOg dla ciebie za normalny koment

kojot czyżby gino znikło ? triszebsa przytuninguj i dołaczam sie, dawaj przod na luzie dzisiaj barki poszły, myslalem że sie porycze z bólu

robiłem k.o i jabłczan. teraz odpoczywam, nawet obecnie nei trenuje i prawie nie ejm, nie mam czasu -praca. ale juz wracam do treningu stopniowo zwiększajac cieżar i schodząc z powtórzeniami. barki? czy ja wiem czy silne do wymiarow? żadna sztuka popchnac na suwnicy setką 7 czy 8 razy jak jest sie wytrenowanym. 110 3 razy tez nie robi cudów zdr.

i jescze taka fota ogólnie siła w innych cwiczeniach rośnie barki śmigam 100 kg czego nigdy nie robiłem bo zawsze olewalem bicepsik spokojnie 60kg podciagania sztangi +100kg unoszenia na bok +20kg dipsy +30-40kg takie tam źle nie jest Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2007-03-10 12:46:43

Sasu uważam, że na takich zdjęciach ciężko zauważać różnice, chyba, że jest gigantyczna. Ale towiec bezsprzecznie tupie. Na koniec na pewno zdjęcia lepszej jakości w pozach. mnie się wydaje, że barki na tych fotkach wyszło niezłe. jak na mnie oczywiście Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-03-10 16:32:25

17 lat.183cm,staz 5 miesięcy na silowni wczesniej sala, rozciąganie,inne cwiczenia bez ciezarow. Poniedziałek: KLATKA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -Rozpiętki na ławce skośnej [...]

Plan taki jak powinien byc nic dodac nic ujac :)unoszenia boczne hmm ciezko tu stosowac progresje ciezaru wiec mysle ze mozesz sobie darowac barki i tak dostana po dupie przy klacie i innych cwiczeniach. Pozostalo Ci tylko cwiczyc. Duzych przyrostów zycze :)

[...] max, bralem np w ciagach 310kg, przysiady(nie robilem na 1powt)6-8powt 270kg. Moze to nietypowe ale w skosie w gore(bo na to sie nastawialem)wyciskalem 200kg 6-8powt. Na barki siedzac potrafilem wyciskac po 140-150kg 4-6powt, siedzac. Pozniej sztangielki chwytem mlotkowym(przygotowanie do belki)siedzac 51kg(takie mamy najciezsze w [...]

trenuje 3 razy w tygodniu poniedzialki klata biceps srody plecy triceps piatek barki kaptury nogi a jem 5 posiłkow dziennie ale nie trzymam scislej diety bo jednak sam obiadow se nie gotuje

w zasadzie jestem po cyklu na kreatynie mono teraz powiniem odnotowywac spadki na cyklu przez 2 miechy na barki przyszlo mi 2 powtorzenia 29 kg hantelkami a teraz w ciagu 2 tygodni zrobilem wiekszy postep silowy nic przez 2 miechy jutro bede cwiczyl klate i dam relacje co i jak :)

Zrób tak: Poniedziałek: Klatka + Bicepsy + Przedramiona Wtorek: Grzbiet : Łydki Środa: Wolne Czwartek: Barki : Przedramiona Piątek: Uda + Łydki Brzuch wedle uznania Co do ćwiczeń to tak: KLATKA: wyciskanie na płaskiej 3 serie po 12-14 powt Daj progresję wyciskanie na skośnej 3 serie po 12-8 powt wyciskanie sztangielek na plaskiej 3 serie po [...]

[...] grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę-klatka 8.unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki) 9.uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"-bicepsy 10.prostowanie ramion na wyciągu-triceps 11.wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki [...]

klata biceps plecy triceps nogi barki NAJLEPSZE POłąCZENIE!!!!

klata-triceps bary-nogi grzbiet-biceps- przedramie Klatka ok 1.Wysickanie sztangi 14 12 10 8 6 2.Wysiskanie sztangi gowa w dół 12 10 8 8 2.Rozpiętki 3x12 Grzbiet Podciąganie na drążku 4x max Podciąganie sztangi 4x 10-4 progresja Podciąganie sztangielki jw MC jw Przedramię 1. Ugianie podchwytem 2x 20 2. Uginanie nadchwytem 2 x20 3. Uginanie [...]

[...] miedzy krzeslami. Staz pol roku wiec mozesz juz operowac na wolnych ciezarach pomyslal bym na twoim miejscu o sztandze i ewentualnie laweczce co dalo by duzo wieksze pole manewru. Pozdro Lo kuva nie zauwazylem ze nie ma nic na barki dodaj wyciskanie sztanglek,wznosy boczne i w opadzie tulowia. Zmieniony przez - Adamus45 w dniu 2007-03-11 11:56:25