barki

[...] juz, mam na kompie, moze z postu z fotomontażami?? heheh nie pamietam, kurde od kiedy wstalem probuje sie zmusic do nauki, jutro klasowa z chemii i poprawa z bioli ( to i to rozszerzone) buuu, ale wieczorem łydki+barki+kaptury+bieżnia btw, dzisiaj bede mial 2x TSe, ale poczekaja do maja Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-03-01 14:52:02

[...] ze mna dzieje juz sie boje kolejnego cykliku (okolo czerwca) ten natomiast chce przedluzyc malym cp ze wzgledu na maly koszt i mysle ze w porzadku efekt w piatek nogi&barki - bedzie sie dzialo eh jeszcze one question?? czy nie byloby dobrze przeniesc ten temat do testow suplementacji ?? zeby zametu nie robic... a jak nie teraz to po [...]

[...] na zdjecie to zobaczysz je w powiekszeniu. rubyyy86 zaczynasz lapac ladna baze. Przydaly by sie jeszcze zdjecia z innych stron + nogi. Na podstawie tego co widze podciagnij barki (wypchnales je przy napinaniu najszerszego i nie widac ich jakie sa faktycznie). Triceps tez wydaje za maly na pierwszych dwoch. Trzecie zdjecie na sprzecie nie oddaje [...]

poniedziałek klatka + triceps środa plecy+biceps(biceps robie jako pierwszy) piątek barki+kaptury a ile powtórzeń w serii powinienem robić na mase bo mi kolesie powiedzieli że 6 powtórzeń to "standard" i ja tak ćwicze

poniedziałek klatka + triceps środa najpierw biceps+ plecy piątek barki+kaptury a ile serii powinienem robić żeby bylo konkretnie na mase bo kolesie mi powiedzieli że 6 jest najlepiej i ja tak właśnie ćwicze

Sanchez te twoje startowanie w eliminacjach to chyba jakis zart ciag 260 i przysiad 230,to nie sa wyniki nawet przecietne przy twojej wadze,wyciskanie na barki na stojaco 130kg.Porywasz sie z motyka na ksiezyc,Grande przysiadasz 250kg tez nie masz za duzych szans

[...] wskazne by bylo cwiczyc z kims kto ma juz jakis starz za soba pokazaby co i jak na pocztek zaecabym ci cwiczyc plane 3 dnowitm czyli: pon klatka+tric wt wolne sroda plecy+bic czw wolne piotek barki nogi a jakie ci cwicznie polecic nie wiem bo szrtanga to troroche za malo tu masz link na pewno on ci sie kiedys przyda www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] i zbudowanie wytrzymałości później poczytaj o treningach dzielonych aczkolwiek absolutnie nie rób w tym wieku i tej masie ćwiczeń obciążających kręgosłup min wyckiskaenie na barki martwy ciąg itd za to sie nie bierz. Nie bierz się także za odżywki i magiczne środki jakie ci kumple dają, zacznij spokojnie dieta jedz dużo często i dobrze, nabierz [...]

To ustaw się do zdjęcia tak żebym zobaczył łapke,barki i plecki.Bo na tym co wysłałeś nic poza klatką nie widać... Pozdrawiam...

może miec wpływ bo tricepsy dośc mocno pracują przy klatce, barki również. tego samego dnia tyle parti ? nie za duzo ? i ogónie powinno sie zaczynac od dużych grup mięsni i konczyc na mniejszych

plan do poprawki i to dużo. standard pytanie, ile % fatu, dieta jest, aeroby/hiit ?? na co barki 2x razy w tygodniu ? mało cwiczen na grzbiet i co to za cwiczenie przyciąganie sztangi do klatki ?? do tego grzbiet razem z nogami, klata z barami itd ...

[...] trenowaną raz w tygodniu. Na początek będzie chyba najlepsze standardowe połączenie grup np: Poniedziałek klatka (10-12s)+tric(8s) Środa plecy(12-14s)+bic(8s) Piątek nogi(uda10s+łydki4s)+barki(9s) i dodatkowo brzuch 1-2 razy w tygodniu (2ćw po 3-4 s) pozdrawiam i życzę jak najszybszego powrotu do zdrowia pamiętaj o dobrej diecie to podstawa

[...] w 5RM). plecy ściąganie do karku zminić można na ściąganie do klatki (mniej niebezpieczne). nie ma Mc (który należy zamiennie co 2-gi trening z przysiadami wykonywać). barki wyciskanie z karku niebazpieczne, lepiej z klatki. unoszenie bokiem w większości przypadków niepotrzebne. możnaby dodać 1 serię wspięć i 1 serię na brzuch (ale to też [...]

dobra sorry masz racje! nie powinienem mowic takich rzeczy na forum publicznym,wedlug mnie zeby myslec cos o stongach trzeba miec w ciagach siadach 300kg,wyciskanie na barki 160kg,no ale to tylko moje zdanie Jeszcze raz SORRY!!!

Po poprawkach mój trening wyglada następująco... Nogi przysiad 2x uginanie nog w lezeniu 1x wspiecia na palcach 1x Klatka wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2x wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2x Plecy wioslowanie sztangi w opadzie 2x sciaganie drazka do karku na wyciagu 2x prostowniki 1x Barki wyciskanie sztangi zza karku 1x [...]

wiec tak cwicze ponad rok !mam 18 lat waze 72 kg przy wsroscie 183!cwiczylem 6 razy w tyg bo robilem kazdy miesien 2 x w tyg poniedzialek i czwartek: biceps triceps wtorek piatek:plecy barki sroda sobota:klata nogi

[...] mało powtórzeń (3-6), sporo serii (10-5). I to wszystko. // 3 dni wynikająz tego że lubie spędzać czas na siłowni. ćw złożone martwe ciągi wyciskania na klatke na barki przysiady wiosłowania podciagania pompki na poręczach duże ciężary ? aktualnei serie kończe kaltka 90 , martwy 160 , przysiad 130 , wiosłowanie koło 100 , taki własnei [...]

[...] w chacie wiek 16 lat 140kg cyka a jadl 5 puszek kretki 2 puchy dibenko kilka kg gainerka i kilka kilo karbo cwiczy 1,5 roku podam wymiary wzrost 170cm waga 66kg bic 38 cm barki 120cm klata 106 jestem pewien ze za sterydy sie nie bral za dobrze go znam jeden z najlepszych kumpli postaram sie zalatwic jego foty to zaloze temat a pomyslcie jak [...]

Na barki cisne na stojaco nawet nie wiem ale tak 110kg a belke gora ziemia o wadze 130kg wyciskam 4 razy ale problem tkwi w tym ze nie mam techniki ja wrzucic na klatke bo z wyciskaniem nie mam problemow wiec leszku mozesz i to wytlumaczyc

[...] 3x 12(8) 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x 12(8) Seria łączona: 4. Uginanie nóg na maszynie , 3x 12(8) 5. Martwy ciąg na prostych nogach , 3x 12(8) 4. Klatka +barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej , 8(6)m>8(6)m>8(6)m 2. Wyciskanie ciężaru suwnicy leżąc na ławce skośnej , 3x 10(6) 3. Rozpiętki ze sztangielkami [...]