barki

[...] te ,,sznurki,, to chodziło mi o ściąganie sznurków z wyciągu pionowego (ćwiczenie na triceps) Rozumiem ze w ćwiczeniach gdzie używam tzw. (cięzar stały) to robić serir 10,10,10,10 lub 8,8,8,8 itp. O to chodzi??? Ieśli chodzi o barki to będe robiła na zmiene (co trening) wyciskanie sztangi (w jednym tygodniu) i wyciskanie hantelek (w drugim)

macie dzisiaj trening?? ja mam barki i nogi dzisiaj

Plan troche nietaki nie siaki.. Poniedziałek klatka + triceps 1.wyciskanie na płaskiej 12/10/10/8 PROG 2.wyciskanie na skośnej 12/10/10/8 PROG 4.rozpiętki 4x12 3.wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie 3-4x10-12 5.francuskie wyciskanie leżąc 3-4x10-12 środa biceps + plecy ( PLECY + BICEPS ! ) 1.Podciąganie 4xmaks 2. Wiosłowanie [...]

Pro_Mass ok, uloze cos swojego. A i jeszzce jedno pytyanko, bo wlasnie hcce tez zmienic trening i czy mozna trenowac tak: PONIEDZIALEK: KLATKA I BARKI, WTOREK: NOGI, SRODA: PLECY I PRZEDRAMIE, PIATEK: BICEPS I TRICPES.

Ostatnio wykonywałem : Klatka , bic Nogi Wolne Trip Barki Plecy Wolne Wolne Było ok. ale teraz wrucił michail i są fajne treningi aż do lata po układane poczytaj bo ciekawe i w zależności do starzu treningowego sobie dobierasz i do tego czy trenujesz w domu czy na siłowni , wszystko zostało przemyślane i zrobione w pięknym stylu ROBIMY [...]

zakładam, że to plan na mase Plecy: Wiosłownie sztangą 4s przyciąganie gryfu 4s sztrugusy 4s A co to jest to całe przyciąganie gryfu? Tak czy siak brakuje podciągania i ćwiczenia na prostowniki grzbietu. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 4s w oparciu o kolano 4s zamień uginanie w oparciu o kolano na uginania młotkowe lub z supinacją Barki: [...]

hehe najpierw sędziowie Patrza na Talie potem szerokosc klatki barki potem ogolnie proporcje i Otłuszczenie pozdro.:)

[...] (cięzar stały) to robić serir 10,10,10,10 lub 8,8,8,8 itp. O to chodzi??? //tak, o to ustalasz taki ciężar, żeby w każdej serii wykonać założona liczbę powt Ieśli chodzi o barki to będe robiła na zmiene (co trening) wyciskanie sztangi (w jednym tygodniu) i wyciskanie hantelek (w drugim) // dobry pomysł Max130: Skoro przemyślałeś [...]

Wszystko ŹLE !! Klata+tric , Plecy+Bic, Nogi+barki !! DUŻE PARTIE Z MAŁYMI !!! POCZYTAJ posty podwieszone i użyj opcji SZUKAJ !!!!!!!!!!

nie mam jeszcze wyciągu jestem w trakcie montażu a na nogi nie musze narazie chyba ćwiczyć bo dużo jeżdże rowerkiem.głównie chodzi mi o to czy połączenie klatka+triceps, plecy+biceps i barki+kaptury jest dobre czy lepiej coś w tym zmienić.

NA NIEDZIELE Klatka 3s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3sWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ triceps 3s WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

zwichni,ęcie stawu kolanowego.A w jaki sposób zwichnąłeś sobie obydwa barki..?

Zapomiałem dodać, że na te barki stosowałem wszystkie maście i nic.Jakryc pewnie wie jakie to uczucie gdy wisie worek i nie uderzasz w niego bo zdrowie nie pozwalaaa.Nie dam rady wysiedzieć na dupie no.

jak rok temu bylem na silce i robilem barki to cos mi pierdyklo w kregoslupie(odcinek szyjny) oczywiscie 3 tygodznie w kołnierzu łazilem, minal rok i czasami(ale bardzo sporadycznie) odczuwam "dyskomfort" z tego powodu. Co do tego "okaleczania sie" to nie wiem, sensei cwiczy od wiekow i mu nic nie jest Wiesz jak 40 osob robi [...]

[...] obciazenie szybkie powtorzenia itd... sprawy typu dieta nie sa dla mnie jakies meczace. jedyne o co mi chodzi to jakos nie jestem przekonany co do tego wplywu na wzrost(mam tylko 173). oczywiscie cwiczenia takie jak martwy ciag, barki itp nie wchodza w gre, ale i tak nie jestem przekonany co do braku wplywu.wiec nie wiem czy nie poczekac

powiem ci tak ;d plan kijowy na biceps i klate po 24serie ? na trica 12 <- tez za duzo podziel sobie moze pon; klata , tric srd; plecy , bic pt; barki , nogi na klate rób 12seri na bica i trica rób albo 2cw po 4serie albo 3cw po 3serie poszukaj sobie w wyszukiwarce duzo jest przykladowych planow o takim rozlozeniu twoj jest za ostry ... tyle [...]

[...] zażywanych węglowodanów, a ilośc białka 1 gram na 4 gramy węglowodanów, Pociagnij 5 tygodni na kreatynie (5 gram zaraz po treningu i 5 gram rano na czczo). Po tym okresie same ćwiczenia aerobowe, i raz w tygodniu trening typowo siłowy (wyciskanie klatka, wyciskanie barki, przysiad na jednym treningu). Po 8 tygodniach przejrzyj sie w lustrze.

[...] czy wszystko ze mna wporzadku od wczoraj robie regeneracje na silce od duzy chciezarow bo juz stawy dostaly mocno po dupie czuje bo czasem mnie bola zlaszcza obojczyk i barki troche max ciezar na sztandze to teraz do 60% maksymalnego ciezaru ale pompa byla za***ista wczoraj sprobowalem czegos nowego niz zawsze bo czytalem juz to gdzies na [...]

[...] od wyciskania. Nie wiem jak rozumieć "wyciskanie sztangielek na skosie" - opisane jako ćwiczenie na biceps? Poza tym czasem wystarczy pomyśleć. Najpierw robisz triceps, a później używasz zmęczonego tricepsu przy wyciskaniu sztangi na barki :( Przedmówcy mają rację, że wystarczą ci spokojnie 2 ćwiczenia i w sumie 7-8 serii na grupę.

[...] uwagi na położenie dłoni, która powinna być w linii prostej z ramieniem - jak przy zadawaniu ciosu. Jeżeli odchylasz nadgarstki do tyłu, następują naprężenia i ból. Być może barki ćwiczysz znacznie mniejszym ciężarem, który powoduje znacznie mniejsze naprężenienia. Właśnie dlatego bolesność może być największa w początkowej fazie ruchu - gdyż [...]