barki

[...] zejdzie mi reszta mięśni jakie posiadam:/ i siła. Oooooo, jaki to ja silny jestem. Na klatę biorę całe 52 kg aż 9 razy! A na bicepsy aż 8 kg na jedną rękę 10 powtórzeń! A na barki aż 28 kg!" I znów beczysz. Żałosny jesteś. Ja też zaczynałem od podobnych wyników, ale po pół roku nie uważałem że dużo wiem. Po prostu uczyłem się tego jak [...]

O f*** na 2 lata to juz gorzej byc nie moglo Barki do dupy, klata do dupy, wogole lipa..... Ale na suCHO !

[...] Środa- A6W (Aerobiczna 6 Waidera)-brzuch wyciskanie "francuskie" hantli (7kg jedna) 15x3- triceps trening rąk (uderzenia z obciążeniem 2kg na jednej ręce) 30 min- barki Czwartek- Poniedziałek Piątek-Wtorek Sobota- Środa Niedziela- odpoczynek. Co do biegania to nie wiem jeszcze ile czasu i jaki dystans, bo nie wiem w jakiej jestem [...]

dysproporcje mogą również brać się również z tego ,że wyciska się tylko sztangą.przeważnie jedna ręka jest silniejsza i podczas ćwiczenia bierze na siebie większy ciężar. Polecam wyciskać sztangietkami.Ja je stosuje już w 3 z 5 różnych wiciskań(na klatę ławka do góry i w dół oraz wyciskanie na barki z przodu).

[...] , 25mg efy , przed treningiem 25mg efy + mocna kawa , na treningu luz, nie wiem czy to efka mi dała tyle siły czy sobie wkręciłem , czy poprostu siła mi przyszła...bo na barki dźwigałem ok 10kg więcej na serie, ale jak wrocilem z treningu to serducho kuło troche albo nie wiem, coś po lewej stronie klaty czli pewnie to...co sądzicie? filomag [...]

mam takie pytanie , kazdemu radzicie , takze i mnie , zeby wyciskac na barki sprzed klatki , przy wyciskaniu zza karku oparcie jest ustawione idealnie pionowo, a przy wyciskaniu sprzed klatki idealnie pionowe oparcie odpada wiec pytanie jaki maxymalny skos ustawic by nie właczac w to cwiczenie górnych partii klatki piersiowej, pozdro

mam takie pytanie , kazdemu radzicie , takze i mnie , zeby wyciskac na barki sprzed klatki , przy wyciskaniu zza karku oparcie jest ustawione idealnie pionowo, a przy wyciskaniu sprzed klatki idealnie pionowe oparcie odpada wiec pytanie jaki maxymalny skos ustawic by nie właczac w to cwiczenie górnych partii klatki piersiowej, pozdro Ingerencje [...]

mi sie wydaje ze lepiej kaptury z barkami. Bo jest takie cwiczenie jak przyciąganie sztangi do brody. A to działa i na barki i na kaptury

[...] sztangielek. Jeśli planujesz posiedzieć dłużej w "żelastwie" to warto zainwestować w stojaki na sztangę- dzięki temu bez zadnych problemów będziesz mógł brać na barki odpowiedni ciężar. Nie muszą to być nowiutkie stojaki, możesz się porozglądać za sprzętem używanym, lub dogadać się z kimś żeby ci coś takiego pospawał. Pamiętaj, że [...]

Barki są większym mięsniem ... czyli 12 ... a ja bym dał na początek wyciskanie zza karku ...

[...] ćwiczyć mimo wszystko z barkami (chociaż z grzbietem też można) Wtedy mógłbyś zrobić tak: 1dzień: klatka, triceps, brzuch 2dzień: grzbiet, biceps, przedramiona 3dzień: barki, nogi, brzuch A jeśli czujesz się na siłach i chcesz ćwiczyć 4 dni w tyg. to tutaj jest dobry przykładowy trening Michaila:http://www.sfd.pl/temat213505/ Zmieniony [...]

poniedziałek: klata triceps wtorek wolne środa plecy biceps przedramie czwartek wolne piątek barki nogi

Ćwicze w domu i nei mam dostepu do maszyn itp. Wolne ciężary.... Poniedziałek Klata + Triceps Wycisk płaska, sztanga 5x 12-6 Wycisk skos góra, hantle 4x 10-6 Rozpiętki płaska 3x 12-10 Francuskie wyciskanie leżąc, sztanga [...]

barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Sprobuj tego.

[...] tak 3 tygodnie, a potem podziel trenig na poszczególne partie mięśni. Może być tak: 1 dzień: klata, trice, 2 dzień: wolne, 3 dzień: bice, plecy, grzbiet, 4 dzień: nogi, barki, 5 dzień: wolne. Później od początku i tak w kółko. Na większe partie rób po 3, 4 serie, na mniejsze 2, 3 serie. Nie zapomnij też o brzuchu i łydkach. Trenuj je... [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 44-45 2. Ile w klatce (cm) = 120 / barki 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = bez znaczenia 4. Jaki wynik w martwym ciagu = bez znaczenia 5. Jaki wynik w przysiadzie = bez znaczenia 6. Jaka waga = 80-85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez, mam czas, a widze po sobie, ze suplementy dzialaja na mnie [...]

No wlasnie chodzi mi o przetrenowanie, tez nad tym myslalem :/ Jak myslicie jesli cwicze we wtorek klatka, triceps, w czwartek biceps, barki a w sobote cwicze same nogi, kiedy moglbym wcisnac podciaganie sie na drazku? dodam ze drazek mam w domu. A i czy robienie pompek cos tu pomorze?? z gory dzieki za odpowiedzi :)))) Zmieniony przez - tomi_a w [...]

1 ćwiczenie wystarczy wejź pod uwage ze masz w ten dzień klatke+barki gdzie mocno jest zaangażowany własnie triceps Pozdrawiam

[...] 6.Spięcia:3x25 7.Unoszenie kolan w zwisie:2x30 WTOREK:nogi 1.Przysiad:4x10-12 2.Wykrok:3x10-12 3.Syzyfki:3x10-12 4.Wspięcia na palce:4x15-20 ŚRODA:wolne CZWARTEK:barki, triceps, brzuch 1.Wyciskania sztangi z klatki:3x10-12 2.Wznosy sztangielek bokiem siedząc:3x10-12 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:2x10-12 4.Szrugsy:3x10-12 [...]

[...] raz w tyg. Podam 2 rozpiski jedna lajtowa druga troche bardziej ekstremalna pon klata+triceps sr plecy+biceps+przedramie pt bary+nogi brzuch na kazdej sesji treningowej. barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - EDIT: Diete masz? EDIT2: z takim sprzetem za wile nie zrobisz kup karnet na silke. Zmieniony przez - [...]