barki

pon. klata - tric wt - wolne sr - barki - plecy czw - wolne pt - bic - przedramie sob - nogi - łydki

[...] to zrobiłbym wiosłowania 2x a sciagania 1x. a co do wiosłowania - czyli robic na szerokosc barków? chyba zaczne od szt. prostej..chyba ze nadgarstki bedą bolec - to zmienie. barki odstają, wiec chce jakies mocniejsze cw. na nie dać - a wyciskania nad glowe daawno nie robiłem (bo nie mogłem), takze chyba je zostawie. przedramie mam - w zwisach - [...]

[...] wg. mnie jest zbędne. i dotego na sam koniec treningu , juz po łydkach robie 1-2 serie unoszenia ramion w bok w opadzie moze jest to niepoprawne ale ja nie nażekam na to barki przód i bok idą bardzo ładnie i tył też za***iście do przodu poszedł... To już lepiej robić cały bark, a nie dzielic. wydaje mi sie że unoszeni z opadu jest nie [...]

ok dzieki za tak szybkie odpowiedzi , wiec mam robic plan standartowy czyli : pon : klata + plecy sr : bic + tric pt : barki + nogi moze byc takie polączenie ?

Klatka - triceps Plecy - biceps - przedramię barki - nogi Pozdro

Standardowy????????? Przecie to łamie wszystkie standardy. klata+tric plecy+bic+przedramie barki+nogi+brzuch Duże partie:uda,klata,plery Małe:bic,tric, bary itd I morał: "nie łącz dużych partii"

[...] i mi lekarz na poczatku powiedzial ze silka odpada!Nie ma mowy o silowni bo jeszcze rosne i moge sobie cos uszkodzic!W sumie mial racje,bo zaczalem wyciskanie zza glowy na barki i mnie podle bolal kregoslup!Odstawilem to cwiczenie i przenioslem na linki,ale na linkach to nie to samo co wyciskanie! Bol minal po jakims czasie i jade dalej [...]

Ja robie klatke z barkami razem wiec praktycznie barki po klacie sa u mnie rozgrzane(ale robie jedna serie rozgrzewcza jeszcze wyciskanie zza glowy)!A jezeli bola stawy to zapodaj glukozamine! (lecz nie znam ceny) Pozdro

ja tez mam skolioze lędźwiowo-piersiową, o ćwiczeniach na siłowni nie kontaktowałem sie z lekarzem (szczerze mówiac nie bede kłamał) i zauwazyłem ze dysproporcja zaczeła się wyrównywac. Na bole kręgosłupa nie narzekam, uzywam pasa i jest git robie martwy, na barki w siadzie, wiosłowanie

Popracuj troche nad proporcjami. Troche do*** lapke, troszke barki i klatke, bo plecy masz jak paralotniaz. Trzymaj sie i cwicz dalej. Pozdro.

niby fajnie ale i tak nijak, fajne prostowniki, motyli brak, barki i lapki troche slabe, ogolnie tak se

maly zakompleksiony czlowieku?Jestem z twojego rocznika i wyciskalem 160kg siadalem 230kg w ciagu 215kg,na barki 130kg,zzera cie zazdrosc i piszesz glupoty.Pier...to wszystko,Filar nie wiem dlaczego ale duzo osob mi mowi o tym dnie...uwzieliscie sie na mnie

Panowie nie róbcie sobie polewki. Chłop zadał pytanie - komu się nie chce odpowiadać - nich milczy. Co do samego kopania, to pracują: grzbiet - cały, naramienne (barki) ramiona - całe

Alkochol wytrąca magnez z organizmu. Bark Magnezu powoduje skurzcze mięśni i ich osłabienie. Sam wiem po sobie że jak popije a potem mam maecz to po czasie zaczynają mnie łapac skurcze. Dlatego po piciu jest dobrze uzupełnić barki magnezu.

mozesz cwiczyc np: klata-triceps , biceps-plecy , barki-nogi

"ryżjem różny bo kązdy wtajemniczony wie jaki powinnien być rano i po treningu a jaki w pozostałe" Oj ziomu$ zrobilem search Twoich postow i widze ze jestes zakrecony jak rogi muflona. Sprobuj takiego podzialu tygodnia treningowego: pon:Plecy wt:Barki,tricepsy sr:wolne czw:nogi pt:klatka,bicepsy sob:wolne niedz:wolne Taki podzial [...]

co tu duzo gadac mam mała tylnia głowe barkow i potrzebuje dobrej rady jak ja rozbudować.Nie ma tu wielkiej filozofii.Jeśli masz dobre barki to podziel sie wiedzą.

dynx dzieki za cynk.Musze zrobic wszystko zeby moje barki były pełniejsze.wielkie pozdro

Jasne!! ja tez tak robie. Zawsze barki zaczynam od tylnych aktonow. Wiekszosc ludzi zaniedbuje ten miesien mozna to zauwazyc w wiekszosci klubach. A bardzo ladnie podkreslaja czworoboczne.

wznosy w opadzie tułowia 4x12 czy to jest cwiczenie na barki?? (ale mnie krzyz boli ) chyba cos nie tak z moim programem