barki

Siemanko. Krótkie pytanie. Trenuje mocno plecy+ klatka a na drugim treningu barki(lekko bo jestem po operacji) + łapy i kaptury. Brzuch do każdego treningu. Leci tren 100e2d prop 100e2d + 60mg tury i t3 60mcg (nie wiem czy dobrze napisałem) Dieta jest. Wszystko w najlepszym porządku. Pytanie czy mogę ćwiczyć na takim cyklu codziennie z jednym [...]

[...] ćwicze juz ładnych pare latek w domowej silowni :) Ale ostatnio zauważyłem ze nie za bardzo rosne ;] tzw. zastoj ostatnimi czasy trenowałem 4 razy w tygodniu wtorek - barki czwartek - klata piatek - bicho tricho niedziela - plecy Moze ktos pomogł by mi ułożyć cos ciekawego - zalezy mi głównie na masie bo wciąż jestem za szczupły :) ... [...]

[...] długiej przerwy zanim zaprzestałem treningów ćwiczyłem tak: pon plecy Wto nogi sro wolne/lub aeroby w zaleznosci od intesywnosci pon i wto czw klatka triceps pia barki biceps Moje pytanie jak zacząć znowu czy ten plan bedzie dobry dobrałem go intuicyjnie patrząc na swoje odczucia w poszczególne dni. jesli chodzi o budowę ciała jestem [...]

[...] Martwy ciąg 4-5x Podciąganie nach. 4x łączona Kaptury 4x łączona Modlitewnik 3x Hantle skośna 3x Brzuszki 2x CZWARTEK Przysiady 4x Wyciskanie płaska 5x Francuskie do czoła 3-4x Hantlem zza głowy 3-4x Brzuszki 2x PIĄTEK Podciąganie pod. 4x Kaptury 3x łączona Wiosłowanie 3x łączona Wyciskanie sztangi barki 3x Unoszenie przed siebie 3x Brzuszki 2x

[...] idzie po mojej mysli, zdjec wstawiac nie bede, rozumiem ze to tez zalezy od genetyki czlowieka. tak wiec wyciskanie lezac-83 kg/pierwszy poczatki raz 50 kg martwy ciag-100 barki-55 biceps-ostatnia seria 40 kg x 8 - max niewiem/pierwsze poczatki 25 x8 kg wioslowanie w opadzie 50 x 8 tak samo nogi- 60 x 8 czy waszym zdaniem po roku cwiczen sa to [...]

Witam mój plan treningowy to: Poniedziałek: bicepsy Wtorek: barki Środa: wolne Czwartek: Drążek oraz kaptury Piątek: Klata i triceps Sobota: Wolne Niedziela: Wolne i teraz pytanko w którym najlepiej dniu ćwiczyć nogi? Myślałem by je dać w środę, ale przyda się wolne po bicepsach i barkach i nie wiem czy to dobre rozwiązanie ćwiczyć w ten dzień, [...]

ćwicze biceps 2 razy w tygodniu: sztanga łamana, modlitewnik, hantle stylem młotkowym i niestety nie widze zadowalajacych efektow. klatka, barki, triceps rosna bardzo ladnie, jedynie biceps sie opiera. niektorzy mowia ze biceps powinno sie cwiczyc tylko raz w tygodniu, inni znowu, ze 2 razy. prosze o wasza opinie. mile widziany plan cwiczen. pozdro

[...] przez Sportowców w takich dyscyplinach jak Siatkówka, Koszykówka czy np. Rugby i Futbol Amerykański. Chodzi mi o przysiad, MC, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki. Jeżeli ktoś słyszał cokolwiek, to bardzo prosiłbym o napisanie tutaj czegoś. Drugie pytanie dotyczy Bicepsa u siatkarzy - czy oni go w ogóle trenują ;]? Z góry [...]

Witam, Mam bardzo duży problem ze smarowaniem stawów, bolą mnie bardzo jak dłużej go używam. Najbardziej to barki i nadgarstki. Nie ćwiczę na siłowni, przypuszczam, że to może być od dawnych lat ,, kiedy to tańczyłem breaka. Teraz mam 24 lata i jest duży problem. Szczególnie jak trzymam kierownicę motocykla to strasznie mnie bolą i cierpną dłonie. [...]

termin: 20 sierpnia 2006 miejsce: plac przed UM start: 15:00 konkurencje: 1. spacer farmera 2. wyciskanie platformy na barki 3. spacer buszmena 4. łączona (worki + kowadło) 5. przerzucanie opony 6. kule zawodnicy: - Jarosław Dymek - Sławomir Toczek - Michał Szymerowski ( w zastępstwie za Sebastiana Wentę) - Krzysztof Radzikowski - [...]

[...] 78kg wyciskam na klate 90kg ćwicze rok... mam pytanie, do 0,5 roku strzela mi kark i grzbiet i do tego czasami mnie boli, a od pewnego czasu jeszcze do tego dołączyły się barki robi mi się tak tzw. klawisz (przeskakują, bolA itp.)próbowałem to leczyć kupiłem sobie fleksit firmy nutrend czy jakoś tak. ale to nie wiele dało..... jak to leczyć? [...]

Witam. Sam sobie wymyśliłem ten trening 4x w tygodniu, i chce się dowiedzieć czy jest dobry, jak tak to jakieś dodatki od was ;) Typowy na masę i troche siły Pon: Klata , przedramie brzuch Klata na siłe tz. ( 60% 70% 80% 90% CM 80% 90% CM,70% 90% CM 80% przedramie : uginanie nachwyt hantlą, unoszenie ramienia ze suplimacją nadgarstka po 4 serie [...]

[...] :( wcinam 10-ty dzien storma i shocka, zapotrzebowanie 3000 kcal, dostarczone 3300 a czasami nawet i wiecej, dotego vita-min multiple sport...waga ani nie drgnela ...siła na łamanej w dól spadla z 8 na 4 powtórzenia...co sie dzieje :( fakt ze mialem trening 3 dni pod rzad...bic tric, barki, klata...ale watpie zeby tu o to chodzilo...poradzcie cos

[...] a nie jestem w stanie sobie go sam ulozyc i zwracam sie z prosbą o porzyczenie swojego lub ulozenie mi jakiegos. Plan chcialbym aby obejmowal : 3 dni cwiczen w czym : barki,plecy,tric,bic,klata, brzuch niekoniecznie i nogi nie trzeba poniewaz nie chce sobie w tym wieku chrzastek wycierac. Cwiczę 2 lata jak juz pisalem 173 cm, 74 kg, na [...]

[...] na masę codziennie inna partia mięśniowa, 8 powtórzeń zmniejszając co serię o 1 (w nastepnym cwiczeniu zaczynam znowu od 8- to tak dla jasnosci). Plan przedstawia sie nastepujaco: Pon barki Wt nogi Sr klatka Czw plecy Pt wolne Sob triceps Niedz biceps, przedramiona Do tego co drugi dzien robie ABSII Staż około 9 miechów Co o tym sądzicie?

Plan FBW 1 ZESTAW Przysiad tylni 30,20 pow (progresja ciezaru) MC 20,15 pow (progresja ciezaru) Wyciskanie lezac 20,15 pow (progresja ciezaru) Wyciskanie na barki stojac 25,20 (progresja ciezaru) Francuz lezac 30,25 (progresja ciezaru) Uginanie stojac 30,25 (progresja ciezaru) Wspiecia 2x max (progresja ciezaru) Przedramiona 2x max (progresja [...]

[...] ułożyć stały plan treningowy, przy nie wielkiej ilości sprzętu dla średnio zaawansowanego, prosił bym o pomoc tylko w ułożeniu ćwiczeń na: klatę, bicepsa, plecy, triceps, barki oraz kaptury. Wyposarzenie: Ławeczka (skośna, prosta), sztangla prosta, łamana, sztangielki, oraz drążek. Proszę o podanie tylko ćwiczeń, nie chcę wymagać zbyt wiele. [...]

Cześć ,ma prośbę byście mogli ocenili mój plan ? Dni : Poniedziałek ,Środa , Piątek + jeden dzień ruchomy Wyciskanie na klatę 12 powtórzeń/ 5 serii Biceps hantle 12 powtórzeń/4 serie Biceps na maszynie (nie mam pojęcia jak się tę urządzenie nazywa ) 12 powtórzeń/4 serie Triceps na maszynie 12 powtórzeń/4 serie Barki ściąganie gryfu/sztangi 12 [...]

[...] siłownie 3 razy w tygodniu? Tzn. czy lepiej (podczas cyklu ) chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu czy 4. Program 3dniowy. wychodziłoby tak, ze : pon- biceps, triceps. wt- klatka, barki. piątek- plecy, brzuch. i sobota tak jak w pon. i tak po kolei. aaa. i czy lepiej z nogami czy bez... zielony jestem, także pytam ;p dzięki z góry ;)

WItam. Mam pytanie, bo ostatnio zauważylem ze mam bardzo szerokie biodra albo mi sie zdaje. Oto moje dane: Wiek:16 Waga :81 Wzrost:189 Talia:79 Uda;55 łydka:40 biodra:97 klatka:101 barki:122 Prosze o odpowiedz bo chyba wyglada to bardzo nieproporcjonalnie.