barki

Pon: plecy+tric Wt: klata+bic Czw: barki+nogi jak na trzy dni to tylko tak : Pon.Plecy, biceps Wt. Klatka, triceps Czw. Barki,nogi Juz pisze dlaczego, przy plecach pracuje biceps szczegolnie glowa dluga i trenowanie go zaraz na drugi dzien moze powodowac zastoj w jego rozwoju, kiedy mamy malo dni trenigowych w tygodzniu i z roznych wzgledow male [...]

[...] RACZEJ KSZTAŁTUJĄCY tric: wyciskanie francuskie lezac 3xMax (progresja) prostowanie ramion, gorny wyciag 3x15-10 wyciskanie sztangielki oboracz zza glowy 3xmax 2 dzien barki nogi. JEŚLI NIE MA PRZERWY POMIĘDZY TYMI DNIAMI,TO KOMPLETNA LIPA-KIEDY DÓŁ GRZBIETU MA ODPOCZĄĆ??? barki: wyciskanie zza glowy 3x12-8 (progresja) wyciskanie [...]

myslalem nad tym aby 1 dzien dac barki nogi lub nogi barki 2 dzien plecy tric a 3 dzien klatka bic. faktycznie wyciskan i przy barkach i przy klatce jest za duzo moze zamiast wyciskania na skosie dac przenoszenie? a w przypadku barkow to tez myslalem aby dac jedno wyciskanie i dolozyc do podciagania do brody unoszenie bokiem w sup.ser. tyle ze [...]

[...] plecy: 3x8-12 dolny do brzucha 3xmax podciaganie za glowe 3x8-12 wioslowanie w opadzie 3x10 martwe ciagi przedramie: 3x20 podchwyt 3x(nawijanie linki) 3x20 nachwyt 4 dzien barki triceps. barki: 3x8-12 wyciskanie sztangielkami 3x15 wznosy bokiem 3x15 podciaganie do brzucha w opadzie (lekkim) triceps: 3x12-8 wyciskanie wasko 3x10 francuz lezac [...]

[...] B Podnoszenie sztangielek C podciaganie na kaptury D Unoszenie lam sztangi E Wymachy na wyciagu i Do tego na klate Poza tym codziennie staralem sie robic na biceps, na barki i klate po jednym cwiczeniu NA nogi nie cwicze i niechce cwiczyc ze wzgledu na zalecenie lekarza. DOpisz cos do tego lub wymysl zupelnie inny jesli mozesz.. Jestem [...]

Tak jak Ci napisałem zaczynam od nóg potem plecy ,klatka,barki , biceps , triceps , przedramie , łtdka , brzuch , rowerek i sauna.Przynajmniej wczoraj tak robiłem i tak dwa różne ćwiczenia na daną grupę po 4 serie odstępy 20- 30 sekund.Trzy razy w tygodniu będę robił tak zmieniajac kolejność wykonywanych grup i będę zmieniał ćwiczenia na daną [...]

Najlepiej cwicz silowo 3 razy w tygodniu, pamietaj aby sie dobrze rozgrzewac i rozciagac w czasie cwiczenia i po treningu. To jest przykladowy trening aby rozbudowac miesnie, i nie masz sie czego bac nie bedziesz rosla niewiadomo jak wielce. Systematyczne cwiczenie ladnie uksztaltuje twoja sylwetka. Dzien 1;Klatka, Barki, Triceps Klatka: [...]

Może tak: 1-nogi+brzuch 2-wolny 3-klatka+triceps 4-plecy+biceps 5-wolny 6-barki+brzuch do tego 1-2 treningi brzucha,ale niekoniecznie albo 1-nogi+brzuch 2-barki+triceps 3-wolny 4-plecy+biceps 5-wolny 6-klatka+brzuch 7-wolny pokombinuj-trzymaj się tylko tabel regeneracji z AĆ i zasad łączenia grup mięśni i komponuj dla siebie optymalny [...]

CZyli takjak np. barki potrzebują 2 dni to wtedy nie moge nic robić gdzi e przacują barki. Dobrze to rozumiem? czy może 2 dni nie ćwiczyć?

[...] : 1) czemu uważasz że przysiady ze sztangą z przodu są bardziej kontuzjogenne ? ( u kumpla niebędzie stojaków więc jedynie ta wersja siadów wchodzi w rachube ) 2) czy na barki moge robić dwa ćwiczenia na danym treningu ? np wznosy bokiem + arnoldki. mam problem z barkami ( kontuzja ) a wznosy bardzo dobrze rozgrzeją barki przed wyciskaniem 3) [...]

wielu znawców tematu twierdzi, że na barki należy położyć szczefgólny nacisk, poprzez zwiększenie ilośći serii i powtórzeń. Sam wykonuję 5 ćwiczeń na barki, a mianowicie: wyciskanie sztangielek, wyciskanie sztangi do karku, podciąganie wzdłuż tułowia, unoszenie sztangielek w opadzie, i unoszenie sztangielek bokiem. Każdą serie pompuje na maxa, [...]

[...] sily scinajace dzialaja znacznie bardziej na kolana niz pry tradycyjnym przysiadzie jesli bedziecie dobrze spoterowali to jest to lepsze niz przysiad z przodu. 2) czy na barki moge robić dwa ćwiczenia na danym treningu ? np wznosy bokiem + arnoldki. mam problem z barkami ( kontuzja ) a wznosy bardzo dobrze rozgrzeją barki przed wyciskaniem [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedzi! Czekam jeszcze na wypowiedzi choć szanuje każdą z nich, widze że każdy ma inne trochę zdanie jednak macie racje barki to porażka, wydaje mie się, że jestem za szeroki w biodrach, żartuje za wąski w ramionach, więc wnioskuje po odpowiedziach (sam to wiem, ale ja troche jestem surowy dla siebie i szczerze, jak dla mnie [...]

Jak na moję oko masz za szeroki pas, co powoduję że wizualnie najszerszy nie wygląda okazale;poza tym- kiepskie kaptury, za małe barki...a i jeszcze jedno...ze zdięcia wynika, że (chyba prawy) płat mięśnia piersiowego jest usytuowany wyżej niż drugi...nie wyglada to korzystnie, asymetrie nie są wskazane w tym sporcie. Poza tym...troszke [...]

[...] istniał i nic w tym nowego.U mnie na siłowni od tamtego czasu wszystko co nowe , co jest wykonywane w superseriach to Armagedon. Zrobimy tak napiszę ci dwa ćwiczenia na barki , które w dużym stopniu porusza ten mięsień u ciebie.Na tym to polega przecież ,ażeby słabą grupę zaszokować czymś i zmusić ją do przyrostów. Ok. a teraz przedstawię ci [...]

[...] konkurencji: 1. SPACER BUSZMENA -PRZENOSZENIE PUSZEK NA GRYFIE OD SZTANGI (300 KG) Zawodnik podchodzi do drążka, do którego przymocowane są dwa ciężary .Zakłada drążek na barki. Na znak sędziego unosi go i rozpoczyna spacer z obciążeniem. Wygrywa zawodnik, który przejdzie największą ilość metrów. 2. SPACER FARMERA Zawodnik podchodzi do [...]

biceps-triceps czworoglowe-dwuglowe uda Sprawa dyskusyjna sa barki, ale przewaznie laczy sie je z ramionami. Czyli trenujesz przez klatka-plecy biceps-triceps-barki nogi (przod/tyl) bst Happy HIT follower

[...] dam rady zrobic barkow z nogami. Cos mi sie wydaje, ze bedzie potrzebny osobny trening, tylko, ze to juz bylby 5ty w tyg. Obecnie jade: pn: klata wt: plecy cz: bic/tric sb: barki+nogi Co radzisz? Gdzie wrzucic barki? Moze zmienic cos wiecej? W topicu TRENING!!! stwierdziles, ze ten program jest za bardzo masowy, moze wiec jakies sugestie? Z gory [...]

Veter - odp na Twoje pytanie jest prosta - cwicz barki razem z plecami! Ja tak robie-po plecach cwicze barki i na koniec robie 4-5 serii na czworoboczne (kapturki ) Pozdrawiam

Poczytaj i pytaj : Trening na siłę, ma niewiele wspólnego z treningiem na masę, jednak dzięki nabytej sile można lepiej pracować nad masą mięśniową. Trening ten ma na celu powiększenie osiągów w wyciskaniu na ławce, ale skonstruowany jest tak by równomiernie wpływał na rozwój całej muskulatury. Ominięcie któregokolwiek etapu tego planu może [...]