barki

1 fota dobra, dobrze jest tylko barki odstaja sog! nie wchodzi Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-10-28 11:53:01

Powie mtak ze na zywo wiekszosc osob chwali barki nie wiem nafotce ciezko to ujac:/ I ogolnie jakos lipnie to wyglada:/

OK, mam 1 pytanie Od stycznia planuje ok. 8 tyg na mono i akurat ten plan pasuje tu jak ulał. Jedyne co mi nie gra to rozkład dni/partii. Czy takie coś ma sens: 1). Wtorek - klatka + plecy 2). Środa - biceps + triceps 3). Piątek - nogi (+ brzuch "normalnie") 4). Sobota - barki (+ łydki "normalnie") ?

no może i mi się tylko wydawało,czy to barki ......ajjjjjjjjjj

że coś tak patrze to chyba barki ci spadły Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-02 17:03:30

Przód barków imo poszedł bardzo ladnie, moze masz racje, zobaczymy na podsumowaniu. Mnie sie podoba i to jest najwazniejsze Dzis mam barki wiec jak da rade to dam jakas fote po treningu

Greg super forma a nie dales ty naszemu koledze cromowi fotki do obrobki zeby ci te rece i barki troche wyostrzyl bo wygladaja za fajnie

[...] 100x12.5kg Przerw duzo bylo... Po tym treningu mialam zakwasy na tylku, czworo- i dwuglowych jak nigdy. Bolalo chyba prze 4 dni Dzien4 1. wyciskanie sztangi stojac na barki (lub sztangielek) 4x 8-10 (60sek) 5x20kg - 7x17.5kg - 6x17.5kg - 8x15kg 6x20kg – 5x20kg – 6x17.5kg – 8x15kg 2. sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] czy przenosy hantli czwartek: 1. wyciskanie na skosie sztangą 4s-zakres ruchu ten sam , gdy nie masz siły niech partnej pomoze w wykonianiu jeszcze jednego powtórzenia 2. wyciskanie hantli na skosie, ale gdy hgantle są w górze, niech stykają się ze sobą w momęcie wyciśnięcia. Dobrze rozwinięte barki i tricho pomagają w rozwoju klatki.

[...] mi co ruszacie? 4 włókno od dołu? NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO. Jest klata i tyle, warto ją po prostu ćwiczyć intensywnie i balansować tak ćwiczeniami żeby raz oszczędzić barki, raz tricepsa, raz dopompować krew, raz izolować (lub wyłączyć udział barków i tricepsa dzięki maszynie), innym razem ruszyć triceps i klatę i kilka innych mięśni i [...]

Wodyn dzięki wielkie za poświęcony czas i wszelkie rady. Co do treningu, aktualnie ćwiczę takim układem: Pon-Klatka/Triceps Wt-Plecy/Tylnie aktony barków/Łydki Śr-wolne Czw-Biceps/dwugłowe/łydki Pt-Czworogłowe/Barki-przód i środek Sob/Ndz-wolne Wiem,że rozpisałeś nieco inny ale ten mam ułożony pod siebie i swoje priorytety. Czy w związku z tym [...]

właśnie się nie znacie na najnowszych tworach z NASA to się nie udzielać massacra klatka dobra, ale barki odstają chyba trochę

[...] opinie i nei wiem co wybrać. Wcześniej robiłem po 8 powtórzeń, z wlasnycy obserwacji zauważyłem ze o wiele lepiej wplywa na mnie wieksza liczba powtórzeń przy cwiczeniu na barki. Druga sprawa: Czy po tych cwiczeniach dać podciąganie sztangi wzdłóż tułowia i szrugsy?? Czy wystarczą same szrugsy?? Staz 3 lata, cel masa mięsniowa, dobre [...]

Z tym kręgosłupem nie przesadzajcie, tutaj jest obciazony w znikomym stopniu do tego co dzieje podczas przysiadów czy chociażby wyciskania na barki o martwym juz nie wspominając. A wracając do tematu do jak to u was mówią forma pikna

kurde fajnie rady macie rzeczywiscie :)dobra to wrzuce moj starytrening ale jak mowilem nigdy nie robilem zawsze ze pon to klata i koniec chociaz zcesto sie powtarzalo np kiedys w sobote zawsze z kumplem klate robielm:) a wiec uznajmy. PONIEDZIALEK KLATA 4 serie plaska serie 12-10-8-6 lub 10-8-6-4 zaczynalem od 80kg i co seria 5 kg w gore i tlyko [...]

myslę, ze nieco atrakcyjniejszą będzie ta metoda dla grup mniejszych- takich jak barki, biceps, triceps tak przynakjmniej wynikałoby z moicvh dotychczasowych doświadczeń; choc ogólnie rzecz biorąc raczej wolę progres lub metodę mieszaną.

w moim przypadku wystarczylo usg i diagnoza lekarza i doswiadczonego fizjoterapeuty. mam nadzieje ze w koncu wyjde na prosta i wszystkim ktorzy maja problemy z barkami zycze tego samoge bo wiem jak ciezko leczyc barki.

Dzięki za dobre opinie koledzy,motywujące do jeszcze cięższej pracy.,w przyszłym tyg zapodam więcej fot.Mobaba plecki i barki ładnie rozwinięte jakościowo też dobrzePrzy oknie to jakiś miecz stoi ?

Barki podciągniesz i będzie b.dobrze :) ogólnie mi się taki typ sylwetki podoba , tyraj dalej i rośnij zdrowo

[...] raz w wakacji mówili mi „Ale ty urosłeś:O” co bardzo mnie mobilizowało i cieszyło. Efektem ubocznym cyklu:E jest ogromny przypływ sily :P Klatka i barki naj mocniej, po około 10 kg do przodu. Oprocz miesnia przyszlo tez troche fatu, w obwodzie brzucha 2 cm ;( jednak w maju przyjdzie czas na redukcje, do tego czasu [...]