barki

[...] podczas tego cyklu i kiedy zaczac brac nolve? czy 20 mg styknie dziennie? jak powinien wygladac odblok koncowy z nolvy po dwuch tygodniach ostatniego strzalu? jakie dawki brac testa 400 co 5 dni? czy 1ml czy moze 1,5ml ? no i w jakie miejsce wstrzykiwac? wiem ze posladni to najlepsze rozwiazanie ale czy w barki tez da rade ? dziekowa ponownie

A co byś polecał jeżeli priorytetem jest klatka ?? Robiłem taki rozkład jak tutaj rozpisałeś i łapka nawet poszła ładnie do przodu . Jednak cały czas klatka jest moim priorytetem i własnie brakuje mi już kombinacji. teraz przerabiam : klatka+bic nogi barki+tric plecy+przedramiona.

hey filar a nie masz rokładu w którym priorytetem były by barki i triceps, pozdro Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-10-04 06:50:00

Witaj basswood. To jest trening z priorytetem na triceps i biceps, a jeśli chodzi o barki to też na każdym treningu od nich zaczynasz więc wkładasz w nie najwięcej energii. Pozdrawiam

filar a nie mozna jakoś rozłożyc planu tak aby barki były 2 razy w tygodniu bo mi naprawde zalezy na wiekszych barkach bo to moja pieta achillesowa, jesli nie to szkoda ale pomśl nad tym , bo wiele osób ma problem z małymi barami i chciałoby je zwiekszyc w stosunku do innych partii bo grunt to być szerokim jak dąb, pozdrawiam

Witaj basswood. W tym konkretnym planie treningowym nie widzę możliwości wrzucenia dodatkowego treningu na barki bez uszczerbku dla regeneracji. Jedyne co mógłbyś zrobić to dorzucić parę seri na tylny akton barku podczas treningu na plecy. Pozdrawiam

[...] ćwiczyłem klasycznym 3 cniowym planem klata+ tric etc. Od 3 zwiększyłem liczbę treningów do 4 w tygodniu. Pon- Klata, przedramię, łydki, brzuch Wt- Plecy Śr-wolne, w domu tylko brzuch Czw- Nogi, barki Pt-Biceps, Triceps, przedramię, łydki Proszę Cię o pomoc w dobrze ćwiczeń na te *****skie dwugłowe, i trójgłowe, żeby wreszcie łapa szła !! :)

za organizacja Carki Clan jestem jak najbardziej za ja wczoraj skonczylem 2miesieczny cykl na siowni (3x w tygodniu - poniedzialek: plecy/bic; sroda: klata/tric; piatek: barki/nogi) i powiem ze odziwo jestem zadowolony z treningu widac znaczne zmasowanie i uksztaltowanie wiekoszsci trenowanych parti. a co do mocniejszych supli tez sie [...]

[...] pilke". W jednym i drugim przypadku glownym elementem treningu jest terning z pilka. Podobnie jest ze sportami silowymi, w kazdym przypadku jednym z glownych elementow jest trening ze sztanga. Poza tym prownuje sie, ze trojboista jest lepszy na raz. Tak, w swoich bojach, bo jakos nie widze zeby ktorys z nich podniosl na barki belke 180kg.

mam zbliżone wymiary i taki sam rozkład ćwiczeń ja barki robie tak: -wyciskanie sztangi zza głowy 6s x 15/12/10/8/4/1(max ciężar) powt -wyciskanie hantli przed głową 4s x 10-12 powt -podciąganie sztangi łamanej do brody 4s x 10-12 powt -unoszenie sztangi przed siebie 1 seria (unosisz na 3 sek go góry, opuszczasz i powtarzasz czynność doliczając do [...]

Czesc Major Widze ze w formie jestes. Proporcje i definicja super. Zaskoczyla mnie twoja klata, malo ktory na naszym etapie ma niegorzej roznieta gore klaty od dolu(przewaznie to jest tak ze wszyscy chca wyciskac jak najwiecej na plaskiej i gora klaty jest zaniedbana). Lapy i barki tez sa Si. Widac ze nad brzuchem tez troche pracujesz.

pon klata wtor plecy sroda nogi czwart barki piatek bic tric podaj mail t puszcze ci fajny trening Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-10-21 11:52:44

jak można porównywać bieganie do przysiadów?? równie dobże możesz spytac czy możesz pływać zamiast robić barki ...no comment

bo mozesz plywac zamiast robic barki zalezy od celu i mozliwosci...

[...] przy pojedynczch powtorzeniach. Jak wyciskam na raz to lokcie mam blizej w klaty, a nie wysuniete w bok(kat miedzy klata a lapami to ok. 45 stopni), przez co pracuja silniej barki i tricepsy. Po przekroczeniu ok. polowy ruchu, lokcie rozchylam i koncowke wyciskam gorna partia klaty. Przy wyciskaniu nie stosuje nic co by moglo w jaki kolwiek [...]

[...] mięśnia, to właśnie wtedy jest fajny efekt. jaki wniosek? ćwicz całe ciało a z czasem szerokość sama przyjdzie. skupiaj sie na wszystkich mięśniach a przede wszystkim pełne barki (przód,bok i tył tak często zaniedbywany), mięsnie obłe wiekszy i mniejszy,podgrzebieniowy, najszerszy grzbietu, kaptury i oczywiscie dla rownowagi mięsień [...]

[...] wyciskałem tak 105 kg może 110kg, a we wrześniu hmmm..... 80 kg, teraz powoli siła rośnie 95 kg spokojnie idzie. Do końca roku mam zamiar wrócić do tego co było. A jeżeli chodzi o barki. To w latach świetlności szło na max 80 kg, a serie 60 kg, a teraz..... No coment. Teraz maturka, wiec zcasu za bardzo niema tyle co w szkole... ***THE END***

[...] nie potrafia poradzic a wiec szit, jestem ciekaw jak Twoje sprawa wyglada, jedyne co moge poraci to nie ruszac w pozycjach w jakich boli, u mnie np. wyciskanie francuskie, barki sztanga, drazek za głowe, co innego moge robic bez najmniejszy problemow, dobre rozgrzewki i delikatne ruchy pomagaja... napisz co Ci powiem lekarz, moze z Towja [...]

ja barki cwicze od konca wakacji wsumie bo wczesniej tez mi sie nie chcialo jescze teraz tylko nogi jechac regularnie i bedzie git

0,7 do wszystkiego uzywam nieraz w trica barki to 0,6 ale tak to 0,7 w klate nigdy nei walilm jakos sie boje :D