barki

Siemka Listek, ja proponowalbym Ci taki plan: Poniedzialek: Nogi + brzuch Przysiady ze sztanga x4 Uginanie (cos na dwuglowe) x 4 Wspiecia na palce z ciezarem na kolanach x 4 Skłony na skosie (jedna seria do prawej jedan do lewej) x 6 Spiecia x 4 Wznosy nog w lezeniu na lawce plaskiej x 4 Wtorek Barki Wyciskanie siedzac zza glowy x 3 Wyciskanie [...]

po polecach - ramiona - źle po co brzuch ćwiczyć osobno? przykładowy trening : PN Nogi + barki ŚR Klata + triceps + brzuch PT Plecy + biceps

a jakie ćwiczenia na barki ?? robić?? bo ja nie obczajam :D:D:D a wogle dlatego taki plan wcześniejszy miałem bo w te dni mam najwięcej czasu do ćwiczenia z góry dzieki

Nogi w rozkroku,barki schowane tzn.rece w przedluzeniu tulowia stoimy na calych rekach a nie tyko na podbiciu koniecznie musisz czuc ze wciskasz podloze palcami.powodzenia!

mam planik do delikatnej oceny pon klata tric środa plecy piatek barki biceps i jeszcze:jakie ćwiczenia na plecy tylko z uzyciem wolnych cienrzaruf

[...] o ćwiczenia "na plecy tylko z uzyciem wolnych cienrzaruf " wiec podciąganie sie na drążku odpada a "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia " - to jest na barki i kaptury plan jest ok tylko nogi jako pierwsze ćwicz w piątek LUDZIE NIE PYTAJCIE SIE 100 razy o ćwiczenia , zajżyjcie do ATLASU ĆWICZEŃ ja wogule nie wiem jak wy na [...]

hehe mam niecale 15 lat 184cm wzrostu 71kg i nie narzekam jak dla mnie to b.dobry wzrost i wiecej mi az tak nie potrzebne pozatym nie wiem czy urosne bo troche uzywek sie brało pozatym tańcze breaka wiec cały czas na rekach stoje i jednoczesnie ĆWICZE barki , to tez hamuje wzrost?

a czy jest różnica czy sie wyciska na barki stojąc i siedząc? bo mnie np kręghosłup boli wtedy gdy wyciskam na stojąco a na siedząco wogóle nie czuje żeby mi sie przeciążał...

Jodan zrozumieliśmy, nie podobaja Ci sie umiesnione kobiety... i niech moc bedzie z Toba, innym natomiast (w tym kobietom) mogą sie podobac. I zarysowane barki, i kratka na brzuchu i odtluszczone posladki. Mnie podoba sie kobieca sylwetka "fitness" a jednoczesnie doskonale zdaje sobie sprawe ile trudu wymaga jej osiągniecie. Nawet dość [...]

[...] Dobrym rozwiązaniem jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie [...]

W grzbiecie obejmujesz motyl tak? A gdzie barki, przedramie, brzuch??

Najszerszy grzbietu to daje do pleców a gdzie niby ??? Przedramie i brzuch to do klatki, a barki też do pleców (choć tego nie jestem pewien). Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-05-06 20:01:11

do SCDriver - "Wyciskanie-Klatka (kg) 27kg x 5 na skosie Wyciskanie-Barki (kg) nie wiem z 20kg x 5? może" to jest podane na serie?? czy tyle na maxa?? to niejest czasem zamało?? p.s chyba powinieneś troche przytyć........

Wyglądasz naprawde super, barki wręcz luxus. Popracuj jedynia nad udami i brzuchem. Pozdro.

[...] podobają mi sie goscie którzy są niscy i szerocy..ale jak sie jest wyższym to mysle ze trudniej do tego dojsc dlatego Respekt dla ludzi którzy do tego sami dochodzą.. A z tym wyciskaniem na barki to tez mysle ze troche hamuje wzrost..narazie robie 55kg do tyłu ale nie odnotowałem spadków we wzroscie I mam nadzieje ze nie odnotuje hehe Pozdro

[...] francuskie sztangielek stojąc 12/10/8/8 CZW -nogi Przysiady ze sztangą 5seri 20-8 powt - rob z hantlami wymyśl tu jakies ćwiczenie na dwugłowe ud -łydki tu tez.... -barki unoszenie ramion w przod 10/10/8/8 noszenie ramion w bok 10/10/8/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w pozycji siedzącej 10/10/8/8 SOB -plecy Podciąganie się na [...]

barki , bicepsy, przedramiona

jarek nie przekręcaj mojego nazwiska ps. czy jest tu ktoś co wyciska na klate tyle co na barki czy ja jestem tylko taki?

no kurde!!! zawsze miałem te barki silne jakies

kileri : ty byq ty , jakie miałes przyrosty w ostatnich 2 miechach? psyhu : pisz moją ksywke tak jak trzeba moze dodaj coś na dół klaty np wyciskanie na skosie głową w dół , bo jak robisz skos głową w góre to troche bardziej sie angarzują barki...