barki

Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. [...]

gitara w chuuj!!! masa dobrej jakosci poszla! na pierwszy rzuto oka plecy najbardziej sie zmasily pozniej barki, klatka tez sie poprawila. ogolnie bardzo dobre efekty teraz nie mozesz odpuscic bo beda spadki! ja najbardziej nie lubie wlasnie tego okresu po ostrym cyklu masowym... pozdro

Poniedzialek: bic+tric+barki+przedramie Piatek: plecy+nogi Sobota: klatka co sadzicie o takim polaczeniu??

w poniedziałek to ty chyba na czworaka wyjdzesz z silowni :pp Totalnie zle rozpisane, plecy nogi to tez nie jest dobre rozwiazanie w 1 treningu. Ja Ci proponuje tak: 1 klatka biceps 2 plecy przedramie 3 wolne 4 barki triceps 5 nogi 6wolne 7wolne

źle! Ja proponuje 1 Plecy - triceps 2 wolne 3 Klatka - biceps 4wolne 5 barki - kaptury - przedramie 6 nogi 7wolne 8 Pozdro ;P

[...] ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ ----------------------------- dzien 4 - wolne ----------------------------- dzien 5 - nogi, barki NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie nog w lezeniu 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Wspiecia na palce stojac 4x (20 - [...]

[...] nie jestem ci w stanie zabardzo powiedziec poniewaz rzadko Cisne max. NIestteyy klata zawsze byla moja slaba styrona. Ale np na przysiad na sównicy wskoczylo 50kg wiecej. Na barki z 10. To samo z bickiem i tricepsem. Wrażenie po cp nie mam przyjemne z tego wzgledu ze mialem czeste ból brzucha [przy dawkowaniu porannym oraz 0 masy mi wskoczylo [...]

Dzieki za sogi i dobre slowa A teraz do paru rzeczy sie ustosunkuje; Mi sie nie podoba. Wąskie barki, to Cie dyskfalifikuje. Zgadza sie, waski jestem w barach i tez mi sie to nie podoba, ale to bedzie juz bardzo ciezko zmienic, podciagam sie na drazku do klaty w najszerszym uchwycie od bardzo dawna. W czym jednak ma mnie to dyskfalifikowac to [...]

Chamillion Aha no to nieźle Ci podskoczyło. Ja na barki też już prawie 10kg więcej biorę. A bicek i tricek szczerze mówiąc słabo idą do przodu Z tym bólem brzucha u mnie jest tak samo, chociaż teraz jest o wiele lepiej niż na początku stosowania CP. Pozdr

no generalnie model amerykanski czyli klata barki bic bruch czworoglowe reszta dziewiczo nieruszona

Mam 19 lat wzrost 183 cm warze 80 kg z malutkim brzuszkiem opracowałem sobie taki trening i zamierzam go realizowac przez najblizsze 2 miesiące... proszę o wszelakie poprawki tego treningu i tp. z góry dziękuje. 1 dzień Biceps - podnoszenie sztangi w oparciu o sciane plecami stojąc - podnoszenie hantli sposobem młotkowym hantli stojąc [...]

[...] ogladac takiego suchara Staralem sie zeby test byl ciekawy. Dzisiaj odpuscilem nogi bo nie mam sil na nic. W czwartek sprobuje 135kg na martwy podniesc piatek zrobie barki i lapy no a pozniej tydzien swiatecznej regeneracji. Od 16 8tyg. planu FBW 15-10-5 z czego 6tyg. na No-Xplode i jakims jablczanie do tego TSE i Thyro. i bedzie [...]

Po zastanowieniu i przemysleniu tego co napisaliście ułożyłem taki: 1.KLATKA + TRICEPS 2.PLECY+BICEPS 3.BRZUCH 4.BARKI+PRZEDRAMIĘ 5.NOGI 6.BRZUCH 7.WOLNE Oceńcie, czy może być?? Moze jakieś poprawki?? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-04-03 17:37:22

wt. klatka + barki czw. plecy + bic + kapturki sob. nogi + triceps co Ty na to Wodyn

Biorąc pod uwagę wasze rady wklejam zmodyfikowany plan treningowy: Dzien 1 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10-8-8-6 Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 10-10-8-8 Wyciskanie na maszynie typu Hammer 3 serie 10-8-8 Biceps Uginanie ze sztangą prostą [...]

Witam mam 16 lat ćwiczę 4 mies. waga 88 kg wzrost 186cm oto mój plan proszę o ewentualną korektę PN.Klata+biceps 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6/4/2/1 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 6/4/2/1 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6/6/4/4 2.Uginanie ramion ze sztangą "modlitewniku" [...]

Trening bedzie wygladal tak , stawiam ze to bedzie juz dobre PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. ŚRODA Plecy 1.podciąganie na [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie na ławce skośnej przenoszenie hantla zza głowy leżąc rozpiętki na ławce skośnej Triceps francuskie wyciskanie leżąc prostowanie przedramion na wyciągu francuskie wyciskanie siedząc Brzuch w e d l e u z n a n i a WTOREK Plecy przyciąganie drążka wyciągu do [...]

[...] niecale 90minut w pilke. Nogi dosyc mocno to odczuly w dodatku mam jakis uraz kostki i mocno obite palce u nogi... Dlatego postanowilem, ze jutro bede trenowal nogi oraz barki. Zobaczymy jak zadziala Venom, napalilem sie na niego strasznie, ciekaw jestem czy da rade mnie zadowolic?(heh, fajnie to zabrzmialo...). Thyrotherm powoli mi sie [...]

DZIEŃ 23 3.04.07 Cześć ciągle nie mam kompa ;/ Dziś plecy i barki, wpis treningu wrzuce jutro jak już bede miał swojego kompa spychu - nie mam