barki

Witam ponownie, po pełnym cyklu treningowym zdecydowałem się na wprowadzenie delikatnych korekt w planie. Samo wprowadzenie 3 zestawu treningowego z ćwiczeniami na hantlach okazało się być strzałem w dziesiątkę. Do meritum: chcę usunąć martwy ciąg na prostych nogach, zastępując go klasycznym MC (wcześniej po wykrokach miałem MC, ale zauważyłem, że [...]

[...] za odpowiedz czyli przy ściąganiu drążka z wyciagu Górnego lepiej angażuje wtedy plecy chwyt małpi ? A jeśli chodzi o ściąganie drążka chwytem V lepiej małpi chwyt czy normalny ? Jeśli chodzi o wyciskanie sztangi na barki za karku lub z przodu wyciskanie na barki siedzac lepiej jest robić zwykłym chwytem czy ten małpi lepiej zaangażuje barki ?

Poniedziałek: Klata+Barki+Triceps Wyciskanie na płasko 3serie 5-8 pow Wyciskanie hantli skos 3serie 8-10 pow Rozpiętki na bramie 3serie 12-15 pow Wznosy bokiem 3serie 12-15 pow Cwiczenie na tył barku 3serie 12-15pow Triceps pushdowns 3serie 8-12 pow Uginanie warkoczów 3serie 12-15 pow Wtorek: Plecy+Biceps Podciąganie nachwytem 3serie 8-10 pow [...]

moze zbrob tak: poniedziałek: klatka, tric albo (bic) wtorek: plecy, bic albo (tric) sroda: wolne czwartek: barki, kaptury piatek: nogi sobota:wolne niedziela: wolne brzuch 2-3 razy w tygodniu na klatke ok 12 serii w 3-4 ćwiczeniach na plecy ok 14-16 serii w 4ćiwczeniach na barki ok 12-14 serii w 3-4 ćwiczeniach bic 6-9 serii w 2-3 ćwiczeniach [...]

[...] NOGACH NA KONIEC SZRUGSY 20-15-12-10 Środa - generalnie brzuch : * spięcia 4 x na maxa TO JAKO 2 CW * przenoszenie nóg za głowę leżac - 4 x na maxa TO JAKO 1 ĆW Czwartek - barki i kaptury * wyciskanie zza karku (sztangielki)- opuszczanie do uszu - 4 x max SZTANGA , JAKO 2 CW. PROGRESJA 12,10,8,8 * wznosy na boki sztangielek - 4 x max JAKO 1 [...]

[...] ? Jak to sie mówi "zamienić tłuszcz na mase"... Chce sie skupić na rozwinięciu wspomnianych partii miejscoweych, czyli najszerszy grzbietu, klatka piersiowa i barki. Wysmuklić sylwetke w czym pomoże mi basen (plecy i barki również myśle że na basenie sie "rozbiją"). Czyli na siłowni pomóżcie mi zająć się porządnym, [...]

[...] a biceps z plecami. Bo tricepsa uzywasz przy ćwiczeniach klaty, a bicepsa przy ćwiczeniach pleców. Lepiej załatwic to jednego dnia, po co robic oddzielny dzien na ręce. barki robić z kapturami, a nogi z brzuchem. np: poniedziałek: klata + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramię czwartek: nogi + brzuch piątek: barki + kaptury No ale kazdy [...]

RED nie sadzisz ze nogi barki bedzie lepiej?? barki potrzebuja mniej enei do wiczenia niz nogi .

uriel moze pomozesz mi co do treningu wyglada on tak pon-klatka+tric wto-barki+nogi sro-plecy+biceps czw-WOLNE pia-klatka+triceps sob-nogi+barki nie-WOLNE ponplecy itak dalej wszystko cwiczone co 3-4dni

Czyli moze być taki trening ?? planuje zmienić go tak Poniedziałek: Klatka i Plecy Środa: Biceps i Triceps Piątek: Klatka i biceps Sobota: Barki kaptury i triceps Moze być tak ?? Nie wiem czy nie za mało ćwiczeń na barki ;/

1) Dane: Data Urodzenia: 1984 Staż: ok 8 lat Przed Cyklem: Waga: 91 kg Wzrost: 173 cm Biceps: 44 cm Klatka: nie zmierzono :/ Pas: 104 cm Udo: 60 cm Wyciskanie Klatka: ok 150 kg Wyciskanie Barki: ok 110 kg Przysiad: nie sprawdzono Martwy Ciąg: nie sprawdzono Po Cyklu: Waga: 82 kg Wzrost: 173 cm Biceps: 43,5 cm Klatka: nie zmierzono Pas: [...]

jak dla mnie to wyciskanie na barki. jak z kims gadam o siłowni to sie pytam: ile bierszesz na barki? - a co to jest?

[...] tej dyscyplinie (ćwiczeniu) na pewno możemy powiedzieć iż jest silny wogóle, chyba nie ma co do tego wątpliwości, jednocześnie zdaję sobie sprawę z tego, że nie same plecy i barki biorą udział w podrzucie. Napisałem wyżej, że mocne barki i plecy imo "wystarczą" by można o kimś powiedzieć że jest silny. WODYN reasumując, nie posiadam [...]

[...] ćwiczeń. Myślę, że nawet wszystkie konkurencje trójboju to za mało, gdyż może być np. taka sytuacja: martwy ciąg mocny, przysiad mocny, wyciskanie mocne, a np. wyciskanie na barki, wiosłowanie sztangą, ściąganie drążka wyciągu górnego, uginanie ramion może być słabiutkie. Pamiętajmy o tym, że ludzie mają rozmaite dysproporcje w sile. Jeśli chodzi [...]

1)Przysiad 2)Ciag 3)Wyciskanie na barki a dlaczego zawsze sie pytaja o klatke?bo siady ciagi malo kto robi,wyciskanie na barki robia roznie z przodu z tylu mniej opuszczaja lub wecej a lawke robi kazdyu

wodyn na jakie mięśnie są te ćwiczenia 1 -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -barki? BARKI PRZEDNIE I BOCZNE, STABILIZATORY STAWU BARKOWEGO... -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT - do klatki czy karku http://www.sfd.pl/temat296016/ - ZOBACZ RANKING.. 2.lydki przedramiona i brzuch mam [...]

[...] jako koniec redukcji i regeneracje i postanowiłem spróbować. Wyniki mnie bardzo zaskoczyły.Tam gdzie spodziewałem się, że będzie łatwo i szybko szło, było słabo a barki mnie zadziwiły rekordami życiowymi. Z racji świąt i braku czasu założeniem było wykonanie tylko 2 cykli tj. podstawowego i z przesunięciem. Wyciskanie na płaskiej [...]

[...] na minus ,spodziewalem sie lepszych wynikow. Dziwi mnie szczegolnie to, ze jest tak slabo w porownaniu do barkow. Tak sczerze to ciezary sa prawie identyczne, jako ze barki trenowane sa na suwnicy smitha a tam sztanga jak sie niedawno dowiedzialem wazy nie 20 a 30kg Nie uwzglednialem tego jednak w wypisce, bo z doswiadczenia wiem, ze na [...]

[...] WIEKSZE PRZEZ PARE TYGODNI. serwient Kazda bliska metoda fbw dziala na mnie najlepiej. Trening jest ciezki i mobilizuje do pracy, bo widac postepy. Max. wyciskanie na barki jak konczylem hst bylo jakies 60-63 kg przy 5 powt. Teraz koncze 65 kg na 15 powt. , ale mam juz problem na 5 powt kiedy koncze przy 80 kg, a mianowicie kolega musi mi [...]

Cze PLŚ jak możesz to PROSZĘ weś mi tutaj wypisz najlepsze ćwiczenia rozgrzewające na te ćwiczenia... DZIEŃ 1 MARTWY CIĄG (NOGI SZERZEJ NIŻ BARKI) DZIEŃ 2 WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO DO KLATKI (NA SZEROKOŚĆ BARKÓW) DZIEŃ 3 WIOSŁOWANIE W OPADZIE TUŁOWIA PODWCHYTEM DZIEŃ 4 WYCISKANIE LEŻĄC NA POZIOMEJ ŁAWCE DZIEŃ [...]