Nie miałem (i nie mam) ochoty na trening ale naszła mnie myśl poprawić się w MCNP z 75% wagi mojego ciała (wydawało mi się to łatwe). Dołożyłem 2kg do poprzedniej próby a wyszło tak: https://youtu.be/DIemxY5qH38 W czasie edycji filmu zrobiłem 5 serii wznosów nóg w zwisie na drążku. Dzisiaj miałem trenować przysiady i barki.
[...] sponiewierał usłyszałem gdzieś żeby w dolnej fazie ruchu robic moment w którym spinam się i zostac w tej pozycji około sekundy i strasznie daje to w kość WL progres w powtórzeniah na 38kg Wyciskanie na barki fajnie W wyciskaniu wąsko mniej powtórzeń ale fajnie tricka czułem Wspięcia ok Ogolnie cudownie jest potrenowac po dwóch dniach przerwy ;-)
[...] 115/1 120/1 125/1 130/0/1 lipa na 4 treningi przed startem liczyłem ze to pójdzie :( Negatywy 130/2 135/2 Wyciskanie na ławie płaskiej w opasce Monster 135/2 140/2 145/2 Wyciskanie na barki za głowe siedząc na suwnicy 60/6 85/6 85/6 85/7 Na barkach siła znów wzrosła ale klata ni..... , zobaczymy w poniedziałek jak odpoczne dzisiaj i jutro
Na jakieś 2 miesiace zrezygnował bym zupełnie z wyciskania i w tym czasie probował bym roznych innych cwiczen. Dlatego wlasnie zalozylem ten temat, aby sie dowiedziec czy taki trening mialby jakis sens, lub czekam na propozycje treningu, ktorym mozna zmeczyc klatke, a w miare oszczedzic barki
[...] siła i w ogóle, ale zależy mi na sprawności.ogólnej. Takie "krótkie ruchy" jak ja to zwę powodują, że jestem bardziej ubity i mniej ruchliwy (w sensie - mniejszy zakres ruchów mam). Kompleksy działają nieco inaczej.. Nie chcę znowu też za dużo na barki brać, bo tego nie utrzymam. Zima idzie, trzeba robić siłę i masę. Będę brzuchaczem, trudno...
Ano trenuję jeszcze jiu jitsu :-) Od początku września, wtorki i czwartki po 1,5h. W sumie trochę z przypadku bo uczestniczyłam w 2dniowym kursie samoobrony. Były podstawy, ogólne rzeczy. Dotarło, że jednak jest to bardzo przydatna umiejętność by umieć się obronić. Stąd postanowiłam spróbować z jiu jitsu. Dla siebie, tak po prostu, na luzie. Jak [...]
[...] za uwagę :-) A, Ronnie i ja chyba jednak trochę schudłam, bo w ciągu tygodnia dwa razy taki komentarz usłyszałam - raz od kosmetyczki (zapytałam, czy to chwyt marketingowy, ale powiedziała, że nie), no i znajoma mojego chłopa pytała sie go, czy mam jakies problemy (oprócz niego), bo jestem "chuda jak niescęście". Nie za często te barki ? %-)
[...] i byłem wychudzonym szczurem który chodził zgarbiony itp, później zaczełem ćwiczyć na własną rękę (technika w chuu) nabawiłem się tego kręgosłupa i coś tam z barkami ale barki przeszły po zmianie ćwiczeń, od roku ćwiczę już z "prawidłową" techniką (chyba). Uważam, że technikę wykonania ćwiczeń powinieneś konsultować z fizjoterapeutą bądź [...]
[...] Odziwo moc cały czas jest, na prawdę czuję pyerdolnięcie na treningach %-) mimo choroby i lekkiego osłabienia cisnę dalej. ------------------------------ Klatka piersiowa, barki 1. Wyciskanie na ławce poziomej 60kg x 8 80kg x 8 100kg x 8 120kg x 6 + 1 z pomocą 100kg x max + 60kg x max 2. Wyciskanie na dolnym smithie 4s x 10-12p do 80kg 3a. [...]
[...] Over Row 30x Pullups WOD 2 - AMRAP 10' Rx 40/25 15x HRPU 15x Front Squat 15x Deadlift Na kółkach było ciężko - dzień wcześniej na gimnastyce też były kółka i nadgarstki i barki były trochę nadwyrężone... Odbiło się to na reszcie treningu niestety. WOD 1 PP i BOR poszło w 90 sekund, walka była przy pullupach. Ostateczny czas 5:05 niestety z [...]
[...] Wypiska z wtorku, znów brak nagrań, tłok na tej siłowni, że co chwilę ktoś mi przechodził koło telefonu... Zastosowałem zmiany, barki w ściąganiu lekko cofałem i czuuć dużą różnicę, w wiośle też nie wypuszczłem tak barku, dodałem ciężaru i robiłem bardziej dynamicznie, zapas sił jeszcze jest. Jedyne [...]
Tyle że Mnie nic nie boli,nie ma żadnych siniakow czy zaczerwienienia. Zdazylo się to raz,oba barki są takie same,żadnej opuchlizny i żadnych problemów. Teraz już wkluwam w tylek i jest ok ale dalej się zastanawiam czy to może być ta limfa o której pisaliscie bo czytam o objawach stanów zapalnych to nic z tego nie mam. (Tego obcego też biorę pod [...]
[...] czyli tak ze 4 serie. Staram się każde ćwiczenie jak najdokładniej , nie na szybkość. Tylko poprostu się zdygałem bo "ktoś" mi mówił że a powinieneś chodzić 4x. Robić barki , a ja uważam że lepiej właśnie mniej ćwiczeń a tych wielostawowych. Czy mi się to sprawdzi wiecznie? Bo zamierzam się przenieść do innego miasta i tam moge zacząć [...]
[...] pisalem ze suste w prawe udo a trena w lewe tak dla przykladu bo nie wiem czy moge wbic w te samo miejsce ;p bo niestety w posladek nie sięgam ;p mam juz ograniczone ruchy ;p przez duze plecy xd powaznie :D tak mieszasz tren i test w jednej pompce i bijesz raz na tydzień udo da radę spróbuj w barki , wchodzi elegancko jak umiesz robić iniekcje
[...] i rozciąganie dają kolejne efekty, czuje większe otwarcie bioder i kolejny wymiar tego ćwiczenia :-). Ściąganie ok. Wyciskanie poziomo w porządku. Press stojąc ok, w barki czuć bardzo fajnie. Francuza leżąc w pełnym ruchu zniszczył mi tricepsy. Młotki w porządku. Kickback czuje ok ale pewnie nagram. Uginanie podchwytem - wreszcie dobrałem [...]
Witam Mam 19 lat,173cm wzrostu,ważę 60 kg jestem chudy i mam pytania dotyczące treningu w domu ale najpierw opiszę swój problem. Swój wygląd zawdzięczam przez złe odżywianie.Jako dzieciak byłem niejadkiem i niestety do tej pory mi to zostało.Rodzice jeździli ze mną do lekarzy,brałem różne magiczne lekarstwa,które nie rozwiązały mojego problemu.Co [...]
Może być teraz jeszcze zauważyłem że w B są szrugsy zupełnie zbędne tam daj sobie jakieś wyciskanie sztangowe na barki. Taki trening nie powinien Ci zająć więcej niż godzinkę ;-) Właśnie w A mam wyciskanie sztangielek na barki siedząc. W B wrzucić sztangę (czyli tzw.) żołnierskie tak? zamiast szrugsów? Tak żołnierskie będzie w porządku oczywiście [...]
Może być teraz jeszcze zauważyłem że w B są szrugsy zupełnie zbędne tam daj sobie jakieś wyciskanie sztangowe na barki. Taki trening nie powinien Ci zająć więcej niż godzinkę ;-) Właśnie w A mam wyciskanie sztangielek na barki siedząc. W B wrzucić sztangę (czyli tzw.) żołnierskie tak? zamiast szrugsów?
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
