barki

Marti widze nowy cze, zadam ci pytanko: jak to mozliwe Wyciskanie-Klatka (kg) 70,5 Wyciskanie-Barki (kg) 50kgx8 ? to twoj profil

Zawodny miałeś zdać za pierwszym razem tak jak ja pało nie myta! Jakieś przeziębienie mnie złapało i opuszczam barki, klate i trica w tym tygodniu Przywalę troche witamin i z 2gramy wit C i w poniedziałek mam byc jak nowo narodzony także treningi będą na maxa! NARA Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-05-13 15:24:45

Witam ponizej chciałbym przedstawić plan na mase, "składałem" go z rożnych postów w tym dziale. Teraz pozostaje pytanie czy udało mi się to ? Proszę o ocenę, dodam, że mój staż treningowy wynosi jakieś w sumie jakies 6 miesięcy, piszę ze w sumie ponieważ po 3 miesiącach mialem przerwę (nie pamietam dokladnie ile) a teraz ćwiczę jakieś 3 miesiące [...]

Lepiej tak: 1)klata 2)plecy 3)odpoczynek 4)barki, kaptury, szyja 5)biceps, triceps, przedramiona 7)uda, łydki 6)odpoczynek Połączenie klatka/plecy może być za ciężkie

Do rzeczy : Wrociłem 20 min temu z siłki.Standardowo 5 g kerty + 70 g gainera 2 (Wanilia)Smak jest poprostu wy***any.W smaku jest lepszy od białka sportone ,bardziej intensywyny (mógłby być mniej słodki a wtedy było by kolorowo). .Rownież dobra rozpuszczalnosc , chodz przeczepił bym się do niedużych resztek zostających na dnie.W miej niż [...]

Witam! a wiec tak... Zaczynam Cwiczyc od przyszlego tygodnia juz obowiazkowo. Dzien Pierwszy -> Klatka 1.Wyciskanie Sztangi w Lezeniu Na Lawce Poziomej 3x8 2.Wyciskanie Sztangi w Lezeniu Na Lawce Skosnej 3x8 3.Rozpietki na maszynie w lezeniu na lawce poziomej 3x9 4.Rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce ukosnej 3x8 ------------- Dzien [...]

[...] w treningu na mase to na male partie 9-12, a na duze 12-16.Poczatkujacy powinni sie oczywiscie trzymac dolnych granic. Nieraz juz widzialem plany, z 25 seriami na biceps czy barki, a tylu to nawet Arnold nie robil 4)Zle polaczenia. Mozliwosci polaczen ze soba partii miesniowych na treningu naprawde wiele, jednak niektore sa pooprostu [...]

30kg?! co to macie za suwnice? chyba scieme walisz ;p suwnica normalna ma max 10kg, zreszta jak mozna wziac na klate 70 a na barki 50 w seriach ;p

cze wszystkim , niewiem dokładnie jak ułożyć trening , bede trenować 2 razy klate i tricepsa , 1 raz plecy i biceps , 1 razy nogi, 1 raz barki kulturystycznie , 1 raz barki cięzarowo czyli podrzut rwanie i tym podobne - czyli w tym treningu mocno bede cwiczyć też plecy i biceps - i własnie dzięki temu treningu barków cięzarowym niewiem jak ćwiczyć

ja mam zmiksowany plan sila treningiem niemieckim /klatka x 2 barki raz plecy raz nogi niemieckim raz triceps raz biceps 2 razy

[...] bardzo szczuply i mam potezna przemiane materii. Myslalem nad zrobieniem jakiegos "mini cyklu" zeby sprawdzic czy beda jakies efekty po suplementacji. Co mozecie mi zaproponowac? Bialko czy moze gainer, kreatyne, cos innego? Laikiem jestem wiec prosze o rade. wiek 18 lat waga 70kg staz 1 rok wyciskanie na plaskiej 93kg na barki 75 biceps 35

tak jak Koniu powiedział...nie łącz klaty i pleców. Zarżniesz sie po tym treningu. Jeżeli 3 razy w tygodniu to proponuje: klata + tric plecy + bic barki + nogi zmniejsz serie z 4 do 3 i powtórzenia zwiększe do zakresu 12-15, a nawet 15-18. Zmusi cię to do zmniejszenia obciążenia, poprawisz też ogólną formę, wydolność. Ćwicz, ale nie katuj się bo [...]

Tutaj niechodzi ile waży gryf, tylko o logiczne wytłumaczenie sytuacji w której wywnioskowywujemy, że niemożna podnosić więcej na barki niż na klate, chyba że jesteś "inny"

nie biore wiecej aczkolwiek ciezary sa podobne - nie wiem czemu... rekord klatki sprzed miesiaca a maxa na barki nie sprawdzalem. poki co w HST do 5 zrobilem 60kg a na klate 60,5... moze dlatego ze klate robilem na poczatku bardziej na rzezbe a barki wiekszymi ciezarami

[...] Cwiczy on nieco ponad rok, ma 17 lat. Zrobił jakies 7 - 8 kilogramow masy w tym czasie, a w barkach rozrósł się jak smok. Nie podciągał się co prawda - cwiczył plecy, barki i klatke wolnymi ciezarami raz w tygodniu, ale w barkach rozrósł się niesamowicie (niegdsyś nie dało sie rozrzóżnic, gdzie zaczyna sie bark, a kończy kaptur). Na [...]

[...] na rok to calkiem przyzwoicie bez supli,koksow,diet dlatego taka moja opinia.Nawet dobre kaptury z tego co widze jak na taki okres stazu,klatka tez moze byc,ale bardzo slabe barki cwiczysz je wogoole,ramie wyglada na gora 37cm,ale to moze wina wzrostu i dlatego sie tak wydaje.Redukcja bylaby wskazana brzuch psuje troche efekt,moze pora pomyslec o [...]

[...] w okolicach łydek. 5 - w kleku podpartym, prostuje do tylu umieszcona na walku noge. 6. lezac na brzuchu uginam nogi w kolanach, na nogach znajdyje sie walek.) 7. maszyna na barki/rece 8. maszyna na barki/rece (wlasciwie nie wiem za bardzo czym sie rozni 7 od 8, w obu przypadkach mowa o maszynie. siadam na na "krześle" i podnosze do [...]

Moja waga - 65 Mój wzrost - 170 Czas treningu na siłce - 2 lata Max klatka - 110 Max barki - 90 Niebrałem żadnych supli bo szkoda mi na to kasy, trenuje głównie pod sztuki walki (Muay Thai) chce poprawić swoją wytrzymałość, siłe i szybkość w walce. Siłke traktuje jako dodatek do SW. Widziałem już różnych koksów (wyglądali jak strong mani) którzy [...]

to se możesz rozbić na: klatka plecy barki + nogi bic + tric

A może skusiłby sie ktos z doswiadczonych napisac jakis art o podstawowych błedach przy poszczegolnych cwiczeniach na dane partie? Chodzi o to by ktos wypisal cwiczenia np na barki i opisal najczestsze popelniane bledy przy wykonywaniu danego cwiczenia. pozdr.