barki

[...] przez 2 dni to jakby mi ktos kopa zasadził w udo :D 3 dnia jest spoko a 4 znowu trzeba wbijac :D jakies miejsca konkretne macie ze tyle wlezie ? czy normalnie w bok zewnetrzny lecicie i nie boli ? Czym więcej miejsc bijesz tym lepiej,jak będziesz bił po udach to zajdziesz. Plecy,uda,tylek,barki,klata,kaptury,bic i triceps I nie będzie problemu

... Plecy,uda,tylek,barki,klata,kaptury,bic i triceps I nie będzie problemu Snara, w plecy sam wbijasz czy ktos Ci pomaga, bo ja sam to jedynie w prostowniki dalbym rade 8-) o pozostalych miejscach na plecach nie ma szans,za bardzo pospinany }:-(

... Plecy,uda,tylek,barki,klata,kaptury,bic i triceps I nie będzie problemu Snara, w plecy sam wbijasz czy ktos Ci pomaga, bo ja sam to jedynie w prostowniki dalbym rade 8-) o pozostalych miejscach na plecach nie ma szans,za bardzo pospinany }:-( Żona mi robi,ja sam bije w klatę i nogi. Raz spróbowałem zrobić w tyłek i skorcz pleców i nie [...]

Samemu daje sam jedynie w uda ,a barki i poślady ojciec :)praktyka jak zawodowy pielegniarz hehe Zmieniony przez - luk321 w dniu 2020-06-24 21:04:18

Barki - totalnie najwygodniej i najmniej bólu dla mnie. Byle nie zaraz przed treningiem.

Fajnie się bije insulinowka + igła 0.4 17mm :-)) szczególnie takie partie jak barki czy lapy

Fajnie się bije insulinowka + igła 0.4 17mm :-)) szczególnie takie partie jak barki czy lapy tak ale lokalnie jakos mi ciezko kupic insulinówki bez zintegrowanej igły. A igły do insuliny są na olej za cienkie...

Fajnie się bije insulinowka + igła 0.4 17mm :-)) szczególnie takie partie jak barki czy lapy tak ale lokalnie jakos mi ciezko kupic insulinówki bez zintegrowanej igły. A igły do insuliny są na olej za cienkie... dlugi czas juz lece pompka 5ml + igla 0.4x19 i nie ma zadnego problemu z iniekcja. soku nie podgrzewam.

[...] ze mozna jak stan sie poprawil to taka dawka powinna tez trzymac. Takze zmieniam na dawka/tydzien. Jedyny minus tej MIlgammy to pojawily sie syfy wrzody tak jak ulotka mowi przy dluzszym stosowaniu plecy barki twarz szyja, nie da sie wycisnac nic z klasycznych srodkow nie pomaga znajomy przepisal mi Bedicort G zeby punktowo nakladac zaczynam.

[...] na odwrót? pytanie szczeólnie do Wodyna bo on mi ukąłdlą ten plan a o to cąły trenning: rozpierdki skos gł w góre 3*15 -KRZYZOWANIE LINEK W DOLNEJ POLOWIE RUCHU 3*15 barki -wznosy hantli bokiem 3*15 -wznosy hantli PRZODEM CHWYT NEUTRALNY 3*15 plecy -wiosłowanie w szerokim uchwycie 3*15 -ściaganie w SREDNIM uchwycie do karku 3*15 [...]

[...] renegade row, później WL 4x5 ( i się zawiodłam bo ciężko szło, liczyłam na więcej, 45 kg mnie zgniotło, dodatkowo w pośladzie skurcz złapał i duuupa) pózniej superseria na barki i superseria rozpiętki + wiosło sztangą, żeby było szybciej. Wyczytałam u Fansa, ze filmiki z tel na yt wstawia, więc też spróbowałam :-D idzie szybko więc coś [...]

ja robie w srodku tzn rozklad klatka barki plecy martwy biceps triceps kark nogi

-wiosłowanie JEDNORACZ na wyc dolnym na mega ciezarach 5*5 to raczej nie jest cwiczenie na barki

ediee; 1: jestes pewien ze dobrze przepisales plan?? W piatek jakby brakowalo paru rzeczy. Jesli to moja wina to sorry , juz pisze: PT; bary: podrzut silowy!!!!!! JESTEM NIEMAL PEWIEN ZE GO WYRZUCILES CELOWO! OBECNY TRENING BARKOW NIE PASUJE ANI DO TRENINGU PLECOW ANI DO TRENINHU NOG!!! PODRZUT PASOWAL JAK ULAL! 2: MASZ TAM NAPISANE [...]

wyciskanie zza karku mysle ze na cale barki,ale moze sie myle

Mimo ze jestem wrogiem pasa... to raczej nie. Jesli boli po treningu barkow to prawdopodobnie przeginasz za mocno w tyl kregoslup. Kto Ci powiedzial by cwiczyc barki z pasem? Poczytaj sobie na necie o tloczni brzusznej a pojmiesz zasade dzialania pasa. Jakies dotatkowe info? Najlepiej wkleic link z filmem a ocenie technike. Najlepiej trening [...]

Dobra, dzis instruktor na silowni uczac jakiegos poczatkujacego pokazal na mnie palcem i powiedzial cos takiego "o tak wlasnie NIE nalezy robic martwego". Sfrustrowalo mnie to. Konkretnie to chodzilo mu o to, ze: 1. Mam lekko zgarbione plecy. Cos jak na tych zdjeciach powyzej. No po prostu lopatki mi ida w dol pod wplywem ciezaru itp. [...]

Biodra muszą być niżej niż barki.

[...] nie tak z "nad zaczęciem"? Chyba dobrze gramatycznie :) Czytałem na dwóch stronkach o zasadach i technikę mam odpowiednią tj. nie opieram na udach, nie opuszczam, ściągam barki - pasuje do tego co napisali a błędy nie występują ale nie było słowa o paskach lub ich braku. Tremy raczej też nie będzie bo zdarzało mi się już występować przed [...]

W kwestii "miśka" Spróbuj robić zarzut z lekkim podsiadem. Wyprosuj się, ustabilizuj pozycję do przysiadu przedniego i wykonaj przysiad z wybiciem. Z kolei przy przysiadzie ze sztangą na barkach, sztangę wybijaj od razu wstając z przysiadu. Oszczędzisz w ten sposób nieco barki i ramiona, a bardziej po tyłku dostaną nogi i core.