barki i nogi

Dzień 32 01.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://imageshack.us/a/img46/5505/xdq2.png http://img11.imageshack.us/img11/4393/jlzc.jpg http://img13.imageshack.us/img13/4761/awzu.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/14/zjba.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 [...]

Dzień 35 04.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://imageshack.us/a/img407/2438/m8om.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 kg x10 80 kg x10 80 kg x10 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x12 x12 x12 - Podciąganie na drążku podchwytem x10 x10 Nogi: - [...]

Dzień 43 15.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg Zjedzone ok 2 tyś kcal. Nie ma nawet co wstawiać. Żołądek musi wrócić do formy i tyle w temacie 8-) http://imageshack.us/a/img802/7382/d6s1.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 kg x10 80 kg x6 80 kg x8 Plecy: - [...]

Dzień 46 18.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img36.imageshack.us/img36/8149/9if0.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 kg x10 80 kg x10 80 kg x7 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x12 x10 x10 - Podciąganie na drążku podchwytem x10 x10 Nogi: - [...]

[...] każdy zaawansowany Ci to powie. Trenując 5 razy możesz skupić sie na każdej partii i dać jej odpowiedni bodziec do wzrostu. pon nogi wt klatka śr off dczw plecy kaptury czw barki so ramiona nie off albo środa plecy czwartek off - jak Ci pasuje nogi przysiad 5 x 8 wykroki ze sztangielkami 4 x 10 Mc na prostych albo rdl 4-5 x 8 uginanie leżąc 4 x [...]

Woojashek musze cie zmartwić bo nie posiadam żadnej diety staram sie ją ułożyć ale mi nie wychodzi. do tej pory staram sie jeść 5/6 posiłkow dziennie o czywiscie z głową... a jeśli chodzi o plany treningowe to do tej pory ćwiczyłem 2-dwoma pierwszym treningiem był split mozecie go krytykować wiem że za często ćwiczyłem moze nie jest to najlepszy [...]

jodełko nie poryło mnie i grzeczniej prosze. Po prostu moge sobie pozwolić na połaczenie barki + nogi, ze względu, ze genetycznie nogi rosną mi duzo szybciej niż reszta ciała. Mozna powiedziec, ze ch*ja na nie robie, a rosną najlepiej (bardzo dobrze), a chyba w tym sporcie chodzi o proporcje, no nie? Więc nie cche, zeby to dziwnie wyglądało. [...]

Ankieta: Wiek: w Maju 23 lata Waga: 71kg Staż Treningowy: przygode z silownia zaczalem dawno temu, ale tak z dieta ok 3-4 lata z przerwami (wakacje, lenistwo, brak kasy) Najbliższy cel sportowy: jak najbardziej masa Planowana dieta zgodna z cyklem: B: 160g / 2,2g T: 80g / 1,1g W: 290g / 4g Zarys z diety z wybranego dnia: I Posilek: Płatki [...]

Wiek: 07.1991 Staż treningowy: ok. roku przemyślanych treningów i roku bezsensownych treningów Najbliższy cel sportowy: redukcja, zmniejszenie BF, poprawa siły Planowana dieta zgodna z celem: 1 Posiłek: Mleko 250ml Musli 80g Jajko x2 ok.60g (120g) Orzechy Włoskie 50g B 31g/T 45/W 66 Kcal: 792 2 Posiłek: Chleb Graham 100g Ser żółty 35g Lub szynka [...]

Długi tułów i krótkie nogi? Normalna budowa niskiego człowieka... Budowy kostnej nie zmienisz, nie ma żadnego mechanizmu, poza interwencją chirurgiczną którym mógłbyś to regulować. Szerokie barki to złudzenie optyczne, spójrz na kulturystów, którzy przestali ćwiczyć na przykład. Mógłbym iść o zakład, że 8 cm nie urośniesz. Choćbyś się zesrał.

ANKIETA: Cel to zrobienie masy w okresie po zawodach. Zawody opisalem ponizej - wiek 17 lat waga 77kg wzrost 172cm - staż treningowy ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2012 do kategorii 75kg, oraz MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to [...]

[...] po nim lepiej zmienic trening, tzn co konkretnie ?? 1 Pozamieniac dni?? tzn. jak trenowalem: PON: klatka, triceps, kaptury SR: plecy, biceps, przedramie piat: nogi, barki, brzuch wiec teraz pozmieniac tak: PON:plecy biceps przedramie ITD....... 2 Czy moze chodzi o to aby rozpisac zupelnie inny trening ?? tzn. [...]

poprostu roz***ało mnie progres jest niesamowity, Klata i łapy jak na niedźwiedzia przystało czyli WIELKIE Barki jak u Bizona Plecy to istny lotniskowiec Nogi to kawał dobrze obrobionej kłody, a nie patyka jak u mnie no i przede wszystkim brzuch, pięknie spadło Tobie z pasa, boczki prawie znikły i klata sie rysuje co raz wyraźniej wielkie, ale to [...]

[...] serii Filmik z uginania stojąc wstawię do oceny. Jak zachowują się łokcie? hm... raczej nie wysuwam do przodu. Pilnuję aby pracował tylko biceps a nie plecy nogi czy też barki SS - powiadasz dokładać ciężaru , to nie jest takie proste. Skupiam się aby dobrnąć do 15powtórzeń i to już jest sukces. Spróbuję coś dołożyć ale będzie mega ciężko. [...]

[...] rezerwę. Boras ma zapas ale ma notować ciągły progres i dlatego dokładamy stopniowo. Rrumcek - będzie i 200kg w seryjkach pykał ale dajcie mu trochę czasu Przysiad przedni - więcej barki mnie bolą od trzymania sztangi niż nogi Dziękuję Wszystkim za komentarze a kolejne filmiki niebawem Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-08-28 11:04:15

nogi barki zle polaczenie.. nogi musisz trenowac w osobny dzien treningowy... polaczenie slabe co Ci kolega wyzej proponuje... lepsze jest klata biceps( czemu? poniewaz przy treningu klaty triceps juz mocno Ci pracuje, nie ma potrzeby trenowac go dodatkowo) plecy biceps ( tu spara ma sie tak samo) barki brzuch przedramie, nogi i aby miedzy [...]

[...] chwytającymi podłoże, a palce dłoni chwytają kettle! Zarzut to tylna taśma od ścięgien w śródstopiu do mięśni karku + bicki i przedramiona, a potem już tylko wyciśnięcie - barki, tricki :-) (jak ktoś oszukuje, to nawet nogi ;-) ) Taki trening FBW w jednym ćwiczeniu (choć niektórzy rozbiliby je na dwa..). Nic nie cieszy bardziej niż ciężar [...]

nie rozumiem twojego poirytowania, jesli sie wposujesz w temat, to chyba po to zeby pomoc prawda? chciałbym robic 1 dzien klatke sama i 1 dzien same nogi, barki, bicpes tricpes i plecy nie wiem jak ze soba połaczyc dlatego pytam sa podzielone opinie, jedni pisza zeby łaczyc antagonistyczne partie miesnie a inni nie, wiec pytam trenuje 5 dni od [...]

Na mój programistyczny łeb wydaje mi się, że inne ćwiczenia zaatakują mięśnie pod innymi stronami poza tym różnorodność ćwiczeń przyczynia się do motywacji. A 1) wyciskanie hantli płaska z supinacją 2 serie 12-9-6 2) wyciskanie płaska 2 serie 12-10-8 3) podciąganie podchwytem MAX,MAX,MAX 4) wyciskanie wąsko 12-10-8 wyciskanie płaska 5) wyciąg [...]

Tak-trening nog da potezny bodziec do wzrostu organizmowiu porzez wyrzut hormonow nim spowodowany. Co do rozkladu-nic prostszego nogi bic/tric off klatka/barki(bez tylnego aktonu) plecy/tylny akton barka lub klatka/barki plecy off nogi lapy lub klatka/bic nogi off plecy/tyl barka barki/tric Mozliwosci jest zbyt wiele by wszystkie zapisac. [...]