barki i nogi

Mam pztanie. Ostatnio ogladalem film z cwiczeniami Flexa Wheelera i on mial taki podzial treningu 1 dzien nogi 2 dzien biceps triceps 3 dzien barki klatka 4 dzien plecy Moga byc tak rozplanowane cwiczenia . Bo cos mi ten 3 dzien kiepsko wyglada

Witam trenuje od nie dawna i chcialbym byscie mi pomogli zmiescic gdzies barki w pon robie plecy i biceps sroda klata i triceps piatek robie nogi i brzuch wiec pytalem sie dobrego goscia to jest dobry plan ale nie ma barkow

Witam moglby mi ktos rozpisac trening 5 dniowy..w ktorym codziennie bedzie cwiczyc inna partie miesniowa..np: pon. klatka wt.nogi sroda.biceps tric czw.barki pt.plecy Chodzi mi o trening splitowy na mase.

Witam Trenin 3 razy w tygodniu z wysoką intensywnością Co myslicie o takim połączeniu w treningu na masę? Poniedziałek Biceps + Przedramię Wtorek - Wolne Środa Klata + Plecy Czwartek - Wolne Piatek Triceps + Barki + Nogi

Witam uogólnie troszkę. Poniedziałek: Klatla + Triceps Wtorek Plecy + Biceps Sroda Wolne Czwartek Barki + Przedramię + triceps Piatek KLATKA + Biceps SOBOTA NOGI NIEDZIELA WOLNE :)

Witam jestem początkującym, chciałem spytać o to czy taki trening będzie dobry na masę? Poniedziałek- klatka, biceps Wtorek- plecy, triceps czwartek- barki, kaptury Piątek- nogi, brzuch

Witam chode od niedawna na silownie mam dostep na 2 dni w tygodniu. O mnie 17 lat wzrost 190 waga 80+-2kg. 1 dzien -klata ,triceps i barki 2 dzien- grzbiet, biceps i nogi Czy te partie miesni sa dobrze dobrane? Czy polecacie inne zestawienie?

Witam mam dwa pytania 1 Czy ćwiczenie klata, barki,biceps, triceps brzuch jednego dnia a drugiego plecy nogi dzien przerwy i znowu ta kolejnosc jest dobra czy za krótki odpoczynek dla mięśni ? 2 Jakim ćwiczeniem moge trenowac dlug klaty bo nie mam ławki skosnej tylko pozioma.

mam silke w PN-Klatka Triceps SR-Nogi BIceps PT- Plecy Barki i kurde tera mi sie zaczyna boks od dzisiaj.... w poniedzialki wtorki i czwartki... czwicze na mase do tego basen... kurde nie wiem jak pogodzic cwiczenia na mase i boks i jak rozpisac silke

witam piszew imieniu kumpla czy da rade rozpisac plan na 2 dni, poprostu chlopok studiuje pracuje kobita wiecie a doba ma tylko 24 godz. moze cos takiego co: pon-klatka,tric,nogi czwarek-plecy,bic,barki za odpowiedzi z gory dzieki!!!!!!

Witam ćwiczę od 4 miesięcy na siłowni, i chciałem dowiedzieć się czy mam dobrze dobrany trening, chodzi mi o to czy w danym dniu dobrze dobrane partie mięśni: Poniedziałek: klata+biceps Środa: tricpes+barki+plecy Piątek: nogi+kaptury+przedramie Z góry dzięki za pomoc :]

Wiek 24, staż 5 lat Witam. Dotychczas cwiczylem 3 razy w tyg, teraz planuję przejść na 4 dni w tyg. Pomyślałem o takim rozłożeniu partii: Pon-klatka Wt-nogi Śr-plecy Czw-ramiona, barki Dodam jeszcze, ze mogę trenować tylko w te dni, które wymieniłem. Z góry dzięki za pomoc

Prosze o ułożenie treningu i diety. wiek:17 waga 76 wzrost 176 cm nie mam rzadnego poważnego treningu za sobą, jestem początkującym wiec prosze o fachową poradę.chodzi mo głównie o biceps, triceps, barki, przedramie i troche nogi. mam do dyspozycji hantelki i sztange. dziekuje

To tak robimy z kumplem 1.Wtorek Klata 2.Sroda Triceps 3.Czwartek Plcy 4.Piatek biceps 5.Sobota Barki nogi Czy mozna jedna partie w tygodniu robic ? Na mecie wiec chyba mniejsze przerwy robic?2 partie miesni w 1 dzien ladowac? Pozdro. Moja waga pierwsza.

czy to dobry trening na mase ja cwicze tak pon. klatka wt. biceps, przedramie sr. barki,triceps czw. plecy pt nogi co o takim treningu myslicie moze byc na mase ??

Rok to trening angażujący glownie gorne partie ciala barki+klata+triceps+biceps+kaptury+przedramie Od pol roku cwicze takze pozostale partie miesni nogi i plecy. mam 38cm w bicepcie prawym i 37,5cm w lewym (bez pompy) w udach tylko 56cm

Witam mam pytanie czy nie nabawię się kontuzji ani spadków po tym : Poniedziałek:Trening Spartakusa wtorek:Siłownia Klata ,biceps brzuch środa:trening spartakusa czwartek:siłownia nogi barki piatek:trening Spartakusa sobota:plecy triceps brzuch niedziela:odpoczynek

ja robie klat+bic barki+tri plecy+nogi dopiero zaczynam zabawe na silowni i kazda rada bedzie dla mnie cenna wskazowka. Naczytalem sie duzo artykulow i nadal nic nie wiem , kazdy inaczej dziekuje z gory za rade

Witam, zamierzam ćwiczyć takim planem od przyszłego tygodnia: Mój staż na siłowni to około 2 lata. Wcześniej też ćwiczyłem splitem. Poniedziałek: KLATA + TRICEPS Wtorek: PLECY + BARKI Czwartek: BICEPS + NOGI Czy rozkład partii jest ok?

Czy pogrupowanie partii mięśniowych w ten sposób jest optymalne? Dzień I: klatka, biceps Dzień II: plecy Dzień III: laba Dzień IV: barki triceps Dzień V: nogi, przedramię Dzień VI:laba Dzień VII: laba