SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki i nogi

  • Moge tak jechac na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zly plan, nie powinienes cwiczyc klatki i trica 2x w tygodniu, poza tym nie cwiczy sie klatki dzien po treningu barkow Cwicz wg schematu: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie barki+(ew)nogi do tego brzuch do tego dieta i nie bedzie problemow z masa i z pewnoscia osiagniesz lepsze efekty niz ci z ktorymi cwiczysz...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2005-10-08 11:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . Mam 198 cm wzrostu i 96 kg, 22 lat. Szukam pomocy w doborze odpowiedniego treningu dla mnie. Jestem po artroskopii kolana, która była w połowie kwietnia. Chciałbym zrobić mięśnie nóg- odciążyć stawy, wrócić do pełnej sprawności fizycznej, przybrać na sile. dotychczas ćwiczyłem przez 3 mies tzw splitem 3x w tyg do drugi dzień. Przedstawie ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2012-07-27 07:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się nie przetrenować?

    Post
    Trening w domu

    Oprócz klaty masz jeszcze nogi, plecy, brzuch, barki i ramiona.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2012-03-24 19:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, czy rzeźba? Na długi okres

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Jak byk napisane w ankiecie :) Poniedziałek Klatka/Tric 1.Wyciskanie poziomo 30 kg 3serie x 6-8 2.Wyciskanie poziomo hanltami 15kg na hantel 3 x 6-8 3.W skosie 12,5 kg 3x6-8 4.Rozpiętki 10kg 3x6-8 1.Francuskie wyciskanie 10kg 3x6-8 2.Prostowanie na wyciągu 85/95kg 3x6-8 3.Hantel za głową 25-27,5kg 3x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2012-10-23 17:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Ćwiczenia na Bicpes

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A barki,plecy,nogi ćwiczysz? A te bzdury z dietą to nikt niekaże ci wyliczać makroskładników tylko masz jeść normalnie a nie że zjesz 2 kanapeczki rano popołudniu znowu 2 i myślisz że urośniesz. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-05-30 15:49:30

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2011-05-30 15:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O PORADE!!!!

    Post
    Doping

    no dzieki !!! super cykl za taka kwote. JEST SI!! ale i tak bede w stalym kontakcie,bo pewnie jak juz kupie to wszystko to bede mial jakies pytanka. Zapodalem SOGA mam nadzieje,ze doleci:) DZIEKI!! a BTW obojetnie gdzie szoty zapodam?? lepiej zmieniac miejsca?? tydzien barki, potem nogi, potem dupa?? O TAKI CYKL MI chodzilo!! EXTRA!

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2004-04-30 17:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o trening na siłe!! Bardzo potrzebny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/temat295816/ za duzo serji za duzo powtorzeń gdzie masz nogi ? za mało cwiczeń na barki i klatkę jak dla mnie to za duzo o 1 cwiczenie na biceps i triceps

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 2006-10-20 22:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi, pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozgrzewasz sie do przysiadów i reszty, robisz ćwiczenia, robisz barki i się rozciągasz. Po ćwiczeniach, jak je odpowiednio zrobisz, nogi będą dobrze rozgrzane, nawet po barkach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-12-06 19:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    W POniedziałki Środy Piątki -biceps tryceps klata w Wtorki Czwartki -barki motylki itp całe plecy i nogi na partie robie od 3 do 5 seri zależy na jaką Zmieniony przez - acer_4 w dniu 2008-04-18 15:28:06

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2008-04-18 15:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Biceps i triceps chciałem robić oddzielnie z myślą o lepszych wynikach ale skoro mi odradzacie to myślę, że zrobię trening 4 dniowy: Pn klata Wt plecy triceps Śr wolne Czw nogi Pt Barki i biceps Co do ilości powtórzeń to trochę obawiam się, że zmniejszając liczbę powtórzeń wzrośnie siła a nie masa, ale mogę w sumie obniżyć do 6-10

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 2009-08-09 20:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec mój trening wyglada tak: poniedziałek klatka: wyciskanie na ławce poziomej skos w duł skos w górę rozpietki, wtorek biceps przedramiona sroda nogi czwartek barki i triceps piatek plecy napewno nie jest to trening dobrze ułorzony ale mi pasuje cwicze zawsze od godz 20 wczesniej nie mam czasu z powodu mojej pracy. Mój trening na bic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2007-10-04 19:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicie w tyłek

    Post
    Doping

    [...] było by aż takich problemów jak napisałem dwie kwestie ,miesien musi się przyzwyczaic do bicia sprawa 2 tobie nie leży coś w tej firmie i bedzie ew potrzeba zmiana bicie w bark przy takich jazdach to sredni pomysł ja kazdy nowy flakon 1 lotka idzie w pośladek już dużo widziałem w zyciu i wiem ze jak ciete to lepiej tyłek nić barki czy nogi:-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2021-08-28 10:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicie w tyłek

    Post
    Doping

    .... już dużo widziałem w zyciu i wiem ze jak ciete to lepiej tyłek nić barki czy nogi:-) Prawda :-)) sam raz doswiadczylem nic przyjemnego :-{

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2021-08-28 10:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na klate i ręce

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przeważnie ćwiczyłem klata-barki Triceps i biceps Plecy i nogi Czasem zmieniam klata i placy Zmieniony przez - oo333 w dniu 2013-06-17 11:34:06

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2013-06-17 11:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiem ze powinno sie trenowac cale cialo ale nogi mam niezle bo chodze na taniec a bicka chcialbym zwiekszyc o te 3-4 cm w obwodzie jak najszybciej. Jak bede musial tez barki i plecy trenowac to juz niech bedzie. Po pierwsze samym ćwiczeniem bicepsa nie zbudujesz bo do tego niezbędne jest jeszcze dobre odżywianie, a 3-4 centymetry to nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2018-10-22 11:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push n Pull - cwiczenia na klatke

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w postaci innej formy siadów czy wykroków). W dniach pull żuraw/mc na prostych. Ales mnie teraz zaskoczyl %-) Myslalem, i tak w sumie pisza czesto, ze push to klatka, barki i tricpes; pull to plecy, nogi i biceps. Ja wiem, ze ten podzial jest czysto umowny, no ale... A z siady nie sa pull to zdaje sobie sprawe, ale nie wnikalem nigdy w to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2012-12-25 13:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić w planie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak, że raz w tygodniu siła, raz wytrzymałość specjalna/szybkość i raz 1,5 godz gry na orliku. Zaś treningi na siłownii wyglądają tak: 1 raz w tygodniu ćwicze plecy, barki i biceps. i wyglada to tak, ze na kazda z tych partii mam 2 cwiczenia po 4-5 serii. I tak samo jest w drugi dzien treningowy na silownii tylko robie wtedy klate, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2015-01-09 20:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co mi tu napisales to mam w tym planie takie partie jak nogi,plecy,klata, znow plecy, barki i biceps. A tricepsu nie robie, ani brzucha? ; ) Zmieniony przez - Szubiik w dniu 2011-12-27 01:59:23

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-12-27 01:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening lepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    zaraz 38 wiosen bedzie. I tak tez zaczalem robic klata z tricem i dzien przerwy potem plery dzien przerwy potem plecy dzien przerwy potem barki i biceps i nogi raz na dwa tygodnie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2018-08-16 07:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    dzieki wiesz micha jest kkonkretnie trzymana poporstu ciezko mi zrobic dobre foto ale przedramie jest okey tylko wlasnie mialem slabe barki i je nadrobilem az za bardzo i teraz robie trening taki na wyrownanie calosci zbey mialo rece i nogi... :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5433 Data: 2009-12-13 20:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)