barki duze

[...] do podłogi (jestem na etapie przeprowadzki, która się już dłuży aż nadto ). Następnie zarzuciłem na suwnicę około 150 kg. Przetestowałem na wyciskaniu leżąc i stojąc na barki. Nie było żadnej niespodzianki. Tuleje poruszające się po profilach są precyzyjnie dobrane – nie ma klinowania. Działa jak należy. A to najważniejsze w [...]

[...] noga idzie poziomo do gory. Przysiady ze sztangielkami, wypady ze sztangielkami, proponuje wszytsko na jednej nodze z druga oparta o stolek, lub pilke wlasnie Oczywiscie barki to wznoszenie bokiem, przodem, arnoldki itp..., Mozna sie pokusic o cwiczenia zlozone, sztucznie czyli cale sekwencje ruchow, np. wypad do przodu z pochyleniem i [...]

Przy stażu 6 miesięcznym nie baw się w jakieś plany na WL itp. A co do planu to: - Tric przeładowany. Po klacie siłowo nie będziesz w stanie tego zrobić. 2 cw po 4 serie daj - Plecy MC nie może być na początku. 1. Podciąganie na drążku do brody 2. Wiosłowanie i 3. MC - Biceps też przeładowany. Jak możesz na bica robić więcej serii niż na plecy ? [...]

[...] są nieco za wysokie, aby wyciskać sztangą) oraz wyciąg górny. Mój staż na siłowni to jakieś 12 miesięcy, z tego około 8 dość dobrze przepracowanych. A oto plan: A1: klatka, barki, tricepsy, brzuch 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - s. 4 2. wyciskanie sztangielek głową w górę na ławce skośnej - s. 3 3. podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] wielki" i nadal nie będziesz wyglądał nieproporcjonalnie, ba w ogóle nie będziesz wyglądał. Problem w tym, że masywne uda mi się nie podobają, a duże plecy, ramiona, barki, klatka, umięśniony brzuch wręcz przeciwnie. tomasz , dzięki za soga . p.s. Ja tutaj staje też w obronie tych, którzy mają wystarczająco odwagi i honoru, zeby wprost [...]

[...] Biceps : -uginanie ramion ze sztangą stojąc -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy) -uginanie ramion na modlitewniku Czwartek (wolne) Piątek (barki i kaptury) Barki : -wyciskanie sztangielek 5x 15 -unoszenie bokiem w góre 4x 15 -podciąganie do brody 4x20 Kaptury : -sztanga do gory -sztanga ruch okrezny do przodu [...]

Tylko kolejnosc bym zmienil: MC/Przysiad - naprzemiennie Wyciskanie płasko ściąganie drązka do karku Wyciskanie na barki sztangą wspięcia na palce uginanie ramion ze sztangą ściąganie linek na wyciągu z powodu ze miales az 2 miesiace przerwy proponowalbym lekka zmiane 15tki - jedna seria wszedzie 10tki - 2serie duze grupy 1male 5tki - [...]

w wakacje byłem w robocie, więc miałem prawie 2 miesiace przerwy od cwiczen, zdecydowalem sie ze zaczne z HST. Mój plan: Wyciskanie płasko Wyciskanie na barki sztangą ściąganie drązka do karku MC/Przysiad - naprzemiennie szrugsy wspięcia na palce uginanie ramion ze sztangą ściąganie linek na wyciągu i bede robił to tak: 15tski: 1seria na mniejsze [...]

Obli ostatnio robilam juz 10-8 powtorzen.I w dalszym ciagu moje barki sa slabe(chyba barki) przy cwiczeniach gdzie musze unosic rece na boki mam problem obciazenie tez nie za duze bo podnosze na jedna reke 4,6kg a ostatnie dw powtorzenia to nie daje rady do konca poniesc.chce sie pozbyc tego wielkiego tylka,i uda sa okropne,ale boje sie cwiczyc za [...]

•DZIEŃ•DZIESIĄTY• Od nowa... Trening z jutra przeniosłem na dzisiaj bo jak wiadomo jutro jest święto więc siłownie sklepy itp. pozamykane Dzisiaj postanowiłem zrobić poprawnie chociaż przysiady bo to co do tej pory robiłem to raczej półprzysiady były Ostania serie 4x80 ostatnie powtórzenie z lekką pomocą, jak na [...]

Motyl przodem nieźle wyskoczył,bardzo ładnie zmasowany dół klaty,łapy też duże. Myśle ze trzeba zrobić góre klaty szczególnie środek i barki dotyrać. Masa jest konkret jest z czego rzeźbić.

[...] Co do propozycji treningow, znalazlem tutaj na sfd.pl ale takze pamietam ze cwiczylem podobnie w poczatkowych etapach mojej przygody z ciezarami Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 ( mozna dodac po miesiacu cwiczen) Barki [...]

Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 3s 10-8-6 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 10-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10-10 - Podciąganie na drążku 2s 10-10 Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

[...] 4. Rozpiętki na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 1. Uginanie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie na modlitewniku - 4x10pwywal 3. Uginanie o kolano - 4x10p Wtorek - wolne Środa - barki + noginajpierw nogi pozniej barki 1. Unoszenie hantelek przodem - 4x8punoszenie bokiem w opadzie albo podciaganie wzdluz tulowi i na koniec,jako ostatnie cw szrugsy [...]

barki za duze darek tylni akton nabilo ci dobrze kamil ty korwa jakis ufo jestes chybaplecy dobre

kgt pewnie wbijasz jakiś towar i czujesz siłe i niepotrzebnie na zbyt duże cięzary sie zarzucasz bo stawy nie są jeszcze gotowe na tak duże obciążenia , poprostu może jeszcze mniejszymi ciężarami ćwicz te barki ? Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-08-09 20:15:37

[...] siła ale chciał bym też troche spalić tłuszczyku i jeszcze jedno mam taki prbolem bo moje uda i biodra sa za duże i chciałem je jakoś zmniejszyć ale jakis typek mi napisal ze lepiej robić brzuch, trening na mase i powiekszać swoje barki wtedy biodra sie automatycznie pomniejsza i czy to prawda ? 14:TYP TRENINGU: nie wiem czy to ważne ale FBW

[...] nie jest aż tak tragiczny(porównajcie sobie go do Ruhla w tym względzie, świetne łydki, szerokie chociaż nigdy do końca nie wyrzeźbione najszersze grzbietu, no i masywne barki które przy jego szerokiej sylwetce sprawiają, że wydaje się być trochę klockowaty, no i jeszcze tricepsy które ma lepsze od Wolfa i Jackosna. Więc chyba nie jest jednak [...]

ZIOMUS JA DOPIERO ZACZOLEM TRENOWAC MAM WSZYSTKO CO POTZREBA. ulozyl bys mi plan? mam 16 lat. plan ogolnie na duze barki i klate. czy jak wyciskam sztange zza karku albo wysiskam sztangielki na bok to dziala to na kaptury?

[...] :) i o to chodzi. Nie mam czasu i checi cwiczyc po godzinie dziennie. Mi wystarczy 20 minut 3 razy w tygodniu. Wygladam jak wygladam. Chce miec poprostu duze rece, szerokie barki, duze plecy. I tyle. Chce jesc co popadnie. Chce pic wino. Zycie jest tylko jedno. Nie chce wpasc w kierat cwiczen i diety. Nie chce sie czuc zle jak pojde na grila i [...]