barki do

[...] pozwoli ale tak sobie to napisałem żeby ktoś mógł napisać "to po co to piszesz jak i tak wiesz że będziesz je robił) :D Taki jestem... trudno. Trening 1. Wyciskanie na barki hantle (stojak 1) (90) (6-10p) 19x12 28x8 52x9 47x8 42x10 37x10 19x12 28x8 52x11 47x9 42x10 37x11 2. Unoszenie hantli na boki (60) (10-15p) 28x10 22x12 19x14 19x12 [...]

23.06.2020r Hej Treningowo dzisiaj Klatka mocno barki lekko tricep leciutko :) Nie ma w sumie co pisać, na skosie ujemnym chcialem sobie poszaleć i dodałem 5kg nawet nie wiem po co. No ale coś tam sobie tym machnąłem :) ogólnie trening wszedł dobrze co do siły to dzisiaj jej trochę brakowało no ale życie :P Nie przejmuję się i tyle. Jazda dalej [...]

Dzisiaj waga po DNT równe 112kg :) 45min cardio prawie skończone Na treningu wlecą barki + lekko klatka Ogolnie dzisiaj siadam i ukladam sobie trening PPL bez żadnych priorytetow itp bo raczej nie ma sensu priorytetowac cos na redukcji gdzie i tak nic sie nie poprawi (teoretycznie). Trening będzie dalej 5xweek :) Ja jakiejś wuelkiej roszady w [...]

[...] ta część chwytowa jak na olimpijskiej itp :) trochę zabawy było, teraz tylko jestem ciekaw jak znów po siadach będzie wyglądała ;p Trening Push2 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 2s (6-9p i 8-10p) (120s) 40x12 70x8 100x7 80x9 2. Unoszenie hantli na boki 3s (8-10p i 2x12-10p) (60-90s) 10x12 19x10 25x14 19x17 19x14 3. Unoszenie sztangi do [...]

Nie no powiem Ci że teraz już serio jest ok, wiadomo czuję że coś jest nie tak ale w porównaniu to tego co było to jest baja :) Przeciwbólowe brałem o 6.00 jednego tabsa, do tej pory już nic więc chyba też już się ból uspokoił wg mnie chyba że tak długo trzymają. O 14 zjem sobie pre workout meal i o 15 lecę zrobić Barki + Triceps :) jestem [...]

Ręce klatka barki środek/dół pleców, ogólnie cała góra. tylko nogi jako tako wyglądają do całej sylwetki nad resztą trzeba mocno działać :)

[...] ale tak jak pisze nie raz to u mnie standard. Wiecej węgli, wiecej jedzenia ogółem i już widać jak ta skóra na brzuchu sie robi grubsza :) Wiadomo może góra czyli barki ręce klatka czy uda w zylach i porażkach ale pierwsze co to leci w brzuch. Ja za dzieciaka bylem jak Mariusz, w sensie ze jak ma te foty z piwnicy swojej na pierwszej [...]

Siemka Po nogach waga 98,7kg czyli tyle samo co tydzień temu we wtorek :) Cardio 25min standardowo właśnie kręce Dzisiaj w planie Barki + Tricepsy Wczoraj tez sprawdziłem cukier zaraz po treningu, w sensie ze treningu i prysznic to bylo 68 więc insa tez git dobrana pod węgle intra wg mnie. A inse strzelalem jednak tak jak Adam mnie uczył czyli [...]

Siemka Dzisiaj waga 100,5kg po dniu bez treningu. Cardio 20min na czczo W planie dzisiaj barki + triceps :) Już po szkoleniach więc wracam do swoich godzin trenowania :) Jak cos to piątek i sobota w biedrocne promo na kurę 8,50zl/kg z kartą, limit 4kg

7 Tydzień Masy Piątek 27.11.2020 Siemka No to jak to przystało na mnie trening zmieniłem już od dzisiaj i była serio petarda. Kurcze dawno nie miałem takiego treningu. Wiosło sztangą nie zwiększałem obciążenia ale próbowałem jeszcze bardziej rozciągnąć mięsień i w sumie wszystkie kolejne ćwiczenia to już "nowości" więc za niczym nie goniłem, [...]

Czaje o co chodzi no i tak teraz będę robił pewnie do końca masy :D Ciekawi mnie tylko ten plan Plecy + Barki + Klatka No ale nic, zobaczymy za jakiś czas xD

Barki + Klatka To wyciskanie zza karku to jedna wielka masakra :D no nic, damskie obciążenia będą latały :D Reszta bardzo fajnie weszła :p https://youtu.be/Oz3Jqb7F7bI https://youtu.be/uASGC3bnAPY https://youtu.be/9A4ejwSn-KE 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x10 40x8 60x12 60x12 60x10 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 4s [...]

Siemka Dzisiaj waga 102,7kg(+1kg) czyli wagowo cały czas do przodu, siłowo też coś sie zawsze wiecej zrobi więc chyba jest dobrze :) 20min cardio właśnie zaczynam Dzisiaj w planie Barki i Klatka lekko :)

Barki + Klatka dzisiaj Trening spoko, mimo ciężkiej nocy jakos to mocno sie nie odbiło na treningu co mnie cieszy. W sumie tutaj też trening na wysokich zakresach rep wskoczył :) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x14 45x8 75x12 75x10 65x12 20x14 50x8 80x13 80x9 67x13 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 4s (15-12-10p) 22x18 [...]

Siemka Waga dzisiaj ponownie w okolicach 108kg bo pokazała 108,2kg :) 20min cardio właśnie zaczynam :p Dzisiaj w planie Barki + Klatka lekko :p Co do nóg to domsy z dnia na dzień jakby jeszcze większe ale na nich zawsze mi sie utrzymują dobre 5dni :) czesto jak w poniedziałek robię nogi to jeszcze w sobotę czuję taki lekki kwas na nich :D

Dzisiaj Barki + Klatka. Wreszcie udało mi sie ustawić fajnie stojaki aż sobie zdjecie na przyszłość zrobiłem żeby nie zapomnieć jak stały względem ławeczki :p Kolejne 5kg dodane ale juz nie tak wesoło z ilością powtórzeń, no nic nie zrobię tyle dałem radę dzisiaj. Za tydzień już wolniej będę dokładać. Ale fajnie bo na skosie ujemnym 112,5kg [...]

Siemka Tak więc dzisiaj waga 110,2kg czyli cały czas idzie w górę xD Teraz lecę 20min cardio później prysznic, pierwszy posiłek i do pracy :) Dzisiaj w planie Barki i klatka lekko :)

Barki + Klatka Dzisiaj weszły elegancko. To znaczy w wyciskaniu zza głowy dodałem 5kg i może niepotrzebnie ale to najwyżej zostane na tym obciążeniu i spróbuje dobić to 10p za jakiś czas, bo tam też miałem problem z ta pierwszą serią... stojaki trochę źle ustawiłem i z każdym powtórzeniem zahaczalem o nie :p no trudno, w regresie za to więcej rep [...]

Siemka Waga dzisiaj u mnie 110,8kg (+0,6kg). Czyli teraz już tak fajnie stabilnie sobie rośnie bez gwałtownych skoków i lekko do przodu :) Cardio właśnie krece 20min A dzisiaj w planie Barki i Klatka lekko :p

Barki + Klatka Trening spoko, w wyciskaniu zza karku 2,5kg dodane ale 1p mniej później regresy tez gorzej w sumie ale za to reszta treningu wszystko z progresem jakby nie bylo :p Nagralem filmik z obu wyciskan ale niestety tego na klatke coś uszkodzilo :/ Trudno, dajna nutka tam leciała akurat :D hehe 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i [...]