barki do

Dzieki za opinie, jednak sie nie zgadzam . Trening bic- tric w superserii nie jest bezsensu, wiele osob go stosuje, jest to szok dla miesni , a dla mnie zmiana z codziennosci (klatka-bic , plecy - bic). Po drugie moge cwiczyc tylko w te dni ze wzgledu na zajecia na uczelni. Wiem, ze nie jest to najkorzystniejszy rozklad dni, ale co zrobic. [...]

[...] lepiej wchodzą niż ze Sztangą. Popracuj nad technika. Ja robię na siedząco na wąskim siedzeniu, żeby Hantli nie blokowało, i wykonuje powolne okrężne ruchy, czyli jak barki są opuszczone to podnoszę je wypychając w przód, szczyt i do tyłu... Możesz spróbować i później mi powiedzieć czy lepiej wchodzą. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu [...]

Ja robię na siedząco na wąskim siedzeniu, żeby Hantli nie blokowało, i wykonuje powolne okrężne ruchy, czyli jak barki są opuszczone to podnoszę je wypychając w przód, szczyt i do tyłu... Stary po co doradzasz kolesiowi który ćwiczy siłowo jakieś kulturystyczne dziwadztwa i jeszcze z nieśmiertelnym tekstem: lepiej wchodzą? Sprawdź najpierw jakie [...]

I co wy w ogóle ******licie barki małe czy tric, z takim stażem Z takim stażem powinien już konkretnie wyglądać gdyby sie dobrze przykładał.Barki i tric do poprawy i jak on może masować jak jest zalany tłuszczem. Powinien to zredukować bo jak bedzie masował zamiast ładnej muskulatury zrobi sobie bebeszysko i jeszcze bardziej go zaleje.

[...] z przodu: 10*19, 10*19, 8*21, 8*21, 8*21 unoszenie ze sztangielkami bokiem siedząc: 12*11, 10*13, 1*13, 8*13 fajnie spompowało. MAłe ciężary z wiadomych względów, poza tym barki to mój najsłabszy punkt, a rosną przede wszystkim wtedy, kiedy wykonuję dużo serii z nieco większą ilością powtórzeń. Biko: uginanie ze sztangielkami siedząc 10*15, [...]

Zrobiłem tak w sobotę klata, tric i barki tył, wczoraj plecy i brzuch zostały mi nogi , barki i bić ale chciałbym 4 dniowy więc jąk to rozłożyć? A co do wczoraj to i tak poszedłem, ale wcześniej niż napisałeś ;D

[...] tylko jeden się ma TRICEPS -Pompki na poręczach 3s -Prostowanie na wyciągu pod chwytem 12-12-12 -Wyciskanie francuskie leżąc 10-10-10 III DZIEN NOGI -koleś a barki gdzie ? ! Barki -Wyciskanie sztangi z przed klatki 4s 12-10-8-8 -Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4s 10-10-10-10 -Wznosy sztangielek przodem 3s 14-12-10 -Szrugsy [...]

[...] WOLNE SUPLEMENTACJA - witaminy/minerały - omega 3 - stack kreatynowy - flexactive Jutro prawdziwy test siły umysłu 8-) Rano planuje zrobić 30 min interwałów i zaatakować barki z tricepsem, ewentualnie w godzinach wieczornych zrobię trening siłowy - wyjdzie w praniu. Póki co do końca sierpnia pracuje po 14 h co drugi dzień, więc nie jest lekko [...]

09.09.15 KCAL - 5112 B- 265 WW-787 T-98 REST DAY Suplementacja - witaminy/minerały - stack kreatynowy 10.09.15 KCAL-5064 B- 302 WW- 709 T - 102 TRENING Plecy + barki HIPERTROFIA 1. Wiosłowanie sztangą (dynamicznie) 60 x5 60 x5 60 x5 60 x5 60 x5 60 x5 2. Rack Chins 3s x8-12 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 3s x 8-12 4. Wiosłowanie [...]

Idzie i to chyba nie najgorzej :) 23.09.15 DIETA KCAL-4522 B-269 W-498 T-156 Rest day Suplementacja - Activlab creashot 2.0 - Activlab electro active - Activlab flex active - Activlab recomed 24.09.15 DIETA KCAL-4622 B-310 W-481 T-161 TRENING Plecy + Barki Hipertrofia 1. Wioslowanie sztanga nachytem dynamicznie 6sx3 pow 2. Rack chins 3s x 10-15 [...]

[...] redukcji za jakieś 1,5 tygodnia ale fajnie się od niej dopoczywam... dbam tylko o to zeby białko było dość wysoko.... wreszcie zacząłem wolne mam nadzieję że skatuję dzisiaj barki:) Na urlopie mam w hotelu mała siłownię to sobie cardio porobię:) I na pewno kiedy zacznę nowy plan zacznę też inne podjescie do diety, muszę zacząć jeść w nocy nie ma [...]

[...] co pisałem ma być bez lub sklony ze stanga na barkach 1 seria nie skasowałem tego poprostu mój bład możesz spróbwac razem, możesz też zostac przy wiosłowaniu ""barki wyciskanie sprzed glowy stojac jak będziesz robił wiosłowanie to spróbujemy bez ćwiczeń na tył unoszenie ramion bokiem (może być w leżeniu)" >>>> tu [...]

[...] mój bład" możesz spróbwac razem, możesz też zostac przy wiosłowaniu czyli martwy wybiore chyba 1 serie !!! a jak z tym podciaganiem moze byc taka progresja ?? "barki wyciskanie sprzed glowy stojac jak będziesz robił wiosłowanie to spróbujemy bez ćwiczeń na tył unoszenie ramion bokiem (może być w leżeniu)" >>>> tu [...]

[...] zeby wyrzuci nie ma problemu !! Biceps uginanie ramion 1s Barki wyciskanie sprzed glowy 1s i tu jeszcze raz dalem podciaganie wzdluz tlowia wydawalo mi sie za malo na barki wiem ze biora one udzial tez w innych cw ale sam nie wiem Jezeli wg ciebie jest to nie potrzebne to tez wywale !!! 1s Moze tak wygladac ten trening czy proponowal bys [...]

[...] to chyba jestem bardziej wytrzymaly , sila rosnie , masa? nie moge coenic po 7 dniach stosowania tego Stasku bo za wczesnie . Trening barkow i tricepsa wyglodal tak . barki: 1- wyciskanie sztangielek 2 serjie rozgrzewkowe i 4 wlasciwe od 10 do 6 powtorzen . 2-unoszenie chantelek bokiem .3 serjie 3-podciaganie sztangi do brody 3 serjie [...]

[...] mocno zbudowane w stosunku do reszty ciala. Pojawia sie wtedy problem "sciagnietych barkow, ktore zdecydowanie obnizaja walory sylwetki" (tak okreslil Shawn Ray barki Kinga Kamali w pl wydaniu pazdziernikowego Flexa). Moze to wiec byc swego rodzaju pocieszeniem dla Ciebie Z wlasnego doswiadczenia moge dodac jeszcze, ze procz kwestii [...]

Profil aktualny.. Zdjęcie nie. Dawny trening: Plan treningowy: Poniedziałek Klata/Triceps KLATKA: Wyciskanie na łamanej w dół 3x 12/10/8 Wyciskanie na łamanej w górę 3x 12/10/8 Rozpiętki 3x 12/10/8 Wyciskanie na atlasie chwytem pionowym 3x 12/10/8 Triceps: Pompki na poręczach 3x 12/10/8 Wyciskanie hantli zza głowy 3x 12/10/8 Prostowanie ramion na [...]

[...] taka jak przy wzorcowym siedzeniu na wyprofilowanym krześle. Nie możesz dopuścić do zgarbienia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, puszczenia mięśni, i oklapnięcia :-{ Z kolei barki, i łopatki w czasie podjazdu powinny być rozluźnione. Czyli dół cały czas w pracy, góra tylko w czasie przeciągnięcia. Przy wiosłowaniu mięśnie brzucha są bardzo [...]

[...] oceniać ręce. Nogi mam dość umięśnione z powodu sportów jakie uprawiam, więc pośpiechu z nimi nie ma. Ale oczywiście są w planie. W poniedziałek pierwsze jest wyciskanie na barki, bo nie lubię tego ćwiczenia i wolę je wziąć "z rozpędu". A ćwiczenie to bardziej pasowało mi dać do poniedziałku niż do środy. Rozpiętki to pozycja numer 6 [...]

[...] zainteresowany. Mirabelka - nie wiem czy masz rację... Ja też sobie oglądam te motywacje zawodnicze, laski na wspomaganiu etc. I tak sobie gdybam,ze bym takie brzucha i barki chciała. A przecież nigdzie nie wystąpię i pewnie nigdy się nie dorobię takiego ciała. Marzenia też nas napędzają do działania - grunt to wiedzieć ze to marzenie a nie [...]