bark

[...] francuskie hantli - 3 serie (hantla 18kgx10powt) 3.Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie - 3 serie (hantla 12kgx10powt) 4.Pompki na poręczach - 3 serie (3x10powt) Piątek: barki+łydki+sztrugsy Barki: 1.Wyciskanie zza głowy na suwnicy Smitha - 4 serie (15kg na stronę,10powt) 2.Unoszenie ramion z hantlami w opadzie - 4 serie (hantle po [...]

[...] w około sali. (4 min) 2. Zabawa ożywiająca.(2min) Praca w parach: Ćwiczenie polega na dobrej pracy na nogach. Ćwiczący starają się , klepnąć partnera w udo lub dotknąć go w bark, partner to uniemożliwia, kontruje. Ćwiczenie zmusza do dobrej pracy na nogach. 3. Ćwiczenia ramion. Rozsypka po sali z odpowiednimi odstępami od siebie w celu [...]

[...] zrobienie takiego tatuażu (godzin ) czy robi się to na raz czy na raty - ("...przyjdź za tydzien dokończymy " ) ? (wzór ma być na ramieniu dośc "duzy" lekko wchodzący na bark -z przodu,góry i troche na łopatkę ...ewentualnie zawinąć sie delikatnie na górnej partii przedramienia ) - mowa o tribalu w kształcie feniksa/smoka nie dokonca wiadomo [...]

Planuje zrobić taki przedwstępny cykl przed prawdziwym dźwiganiem,i robić sobie taki trening na łapki:4x25x4kg na bica,4x25x4kg na trica za głowy,4x25x4kg prostowanie ręki(na bark ćwiczenie) Chodzi mi o wzmocnienie wytrzymałościowe ręki przed treningiem bokserskim co myślicie?

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ..właśnie o to chodzi... Przeciwskaznania medyczne: bark, kręgosłup Zażywane suplementy: Hard Mass - Trec, kreatyna, glutamina, omega 3

Witam z powodu bardzo powaznej kontuzji barku, ktorej nabawilem sie ponad rok temu na silowni wogole nie trenowalem nawet nie obciazalem zbytnio prawej reki, jest ona slabiutka, widocznie mniejsza od lewej (jestem leworeczny) i w dodatku swiezo po kontuzji jeszcze pobolewa. (ostatnio zrobilem sporo pompek to zakwasy jak bym 3 godziny cwiczyl, [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ..właśnie o to chodzi... Przeciwskaznania medyczne : bark, kręgosłup Zażywane suplementy : Hard Mass - Trec, kreatyna, glutamina, omega 3

[...] bo jak biegam to mdleje mi czesc ledzwiowa:/ a jak przestalem robic to nie mam z tym problemu sciganie linki - 14/12/10 francuz 14/12/10 dipsy z obciazeniem 14/12/10 piatek barki to moja najslabsza partia, moze dlatego ze silowo nie cuzje sie dobrze i przez to sie zniechecam wycciskanie zza karku sztangi 16/14/12/10 arnoldki 14/12/10 wznosy na [...]

[...] lub unoszenie tułowia z opadu(mc się boję)2x sztangielki na płaskiej 2x wyciskanie skos 2x podciąganie podchwytem 2x wiosłowanie podchwytem 2x wyciskanie sztangielek na barki 2x wznosy tył 2x biceps w oparciu o kolano 2x wyciskanie francuskie hantelkiem za głowę 2x W środę robiłem na odwrót z klatką, czyli wyciskanie płaska, sztangielki skos [...]

Witam Pare dni temu zrobiłem trening na barki super serje na drugi dzien po treningu mam przerąbane pierw mnie bolał lewy bark strasznie to takie uczucie jakbym miał w nim pare igieł a teraz zaczyna drugi. Bol jest nie raz taki że az robie sie zmęczony:( nie wiem czy byłem źle rozgrzany czy cos ale rozgrzewke zawsze dobrą robie bo cwicze juz 3 [...]

[...] sie dowiedziec czy tatuaz moze mi przeszkodzic w uzyskaniu pracy na silowni jako instruktor fitness silowego, kulturystyki klasycznej? lub czy moze przeszkodzic w podejsciu do kursu na instruktora? dla uscislenia tatuaz mam na jednej rece (pokrywa bark, i ramie do lokcia). Prosze o konkretne odpowiedzi a nie wywody na temat samego tatuazu.

[...] boki 3x10 Unoszenia opad 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok. 71 Wzrost: ok. 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: bark Zażywane suplementy: brak

[...] wygląda to tak a raczej wglądało bo ostatnio jest lepiej że ćwiczyłem 2 miechy i łapałem jakąś kontuzję gdyż prócz siłki było SAMBO,( z tych które pamiętam to wybity bark, łokieć tenisisty, naderwanie mięśnia w lewym przedramieniu, co tam jeszcze było ręka złamana a i uszkodzenie przyczepów mięśni klatki piersiowej),ale starałem się [...]

[...] 166 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: - Obwód talii: 70 Obwód uda: 95 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.77384 Aktywność w ciągu dnia: bark, jedynie ćwiczenia na w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem nieregularnie, właściwie co popadnie, za dużo złodyczy Cel: redukcja [...]

[...] poziomej 12,10,8,6 zwiekszajac ciezar -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 4 x 10 -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce prostej 4 x 10 - barki -wyciskanie sztangi zza glowy w siadzie 12.10.8.6 -wyciskanie sztangi sprzed glowy w siadzie 12.10.8.6 -unoszenie ramion w przod ze sztanga 4 x 8 -podciaganie [...]

witam , mam pytanie , czy pompki na poreczach korzystnie wplywaja na bark, tzn poprawe stabilnosci barku? czy moze jakies inne cwiczenia??

[...] w której powinno sie robić iniekcje (tj. czy najlepiej rano czy wieczorem)? 2) Czy miejsce iniekcji jest dowolne czy najlepiej w jkis konkretny miesien to robic (tj. czy w bark bo lepiej wtedy rosnie i ramiona , czy lepiej w dupsko bo to wszystko jedno) Pytam dlatego gdyż co osoba to inne twierdzenie ... a chcialbym sie tego dowiedziec od [...]

witan, zaczalem wlasnie cykl na sile wszystko mi idealnie wchodzilo wzrost sily naprawde spory zauwazylem. lecz w poprzednia nd lewy bark zacza mnie lekko bolec. zingnorowalem to i poszedelm na silownie w pon. wykonalem te cwiczenia co zawsze, czyliklatka i triceps. pod samiutki koniec czyli na triceps. przy wykonywaniu cwiczenia prostowanie [...]

witam, zaczalem wlasnie cykl na sile wszystko mi idealnie wchodzilo wzrost sily naprawde spory zauwazylem. lecz w poprzednia nd lewy bark zacza mnie lekko bolec. zingnorowalem to i poszedelm na silownie w pon. wykonalem te cwiczenia co zawsze, czyliklatka i triceps. pod samiutki koniec czyli na triceps. przy wykonywaniu cwiczenia prostowanie [...]

biceps w mojej lewej rece jest mniejszy az o 1.5cm, tak samo ma sie przedramie i bark. Ta roznica jest widoczna wizualnie i odczuwam to rowniez podczas treningu poniewaz lewa reka jest slabsza. Nie wiem co robic. Czy cwiczyc dalej zgodnie z planem czy moze na lewa reke robic wiecej powtorzen badz w dzien wolny trenowac tylko ta partie ciala.