bark

[...] moderatora o pbrocenie zdjęć:-) na masie szło prop 700 npp 700 chwilę meta inj Ale nie służyła mi i novo 2 tab ciągle od 3 lat jakoś. W grudniu siadl mi kręgosłup oraz bark dopoero teraz udało mi się dojść do siebie po 4 tyg bez treningu i diety przyszło kilka kg i 5 cm w pasie. Obecnie wyglądam tak i zaczynamy zabawę. :-) trwa minicut A [...]

Odejście sobie zrobiłem z ćwiartką, jak czołgu z tym siada to na tę chwilę nie mam pojęcia. Nawet nie wiesz jak mi się miło zrobiło ;-):)) Pocieszę Cię, u mnie ławka leży a bark boli :/

Pocieszę Cię, u mnie ławka leży a bark boli :/ Mam nadzieję, że rodziny i znajomych nie pocieszasz w ten sposób ;-)

przez te amrapy to mnie tylko bark boli, bo musialem zrobic ile wczesniej zaplanowalem %-)

Crewliq, tak na szybko, co mi przychodzi do głowy - ćwiczenia na prostowniki- wznosy tułowia, oraz brzuszki, ; biceps/triceps - Uginanie / prostowanie ramion - łokcie przy tułowiu- na wyciągu. W tym chyba nie angażuje się mocno bark

[...] zdrowia. Może się okazać dość kontuzjogenne. Nikki kiedyś robiła, bardzo lubiła to ćwiczenie. Na pewno masz rację, że ćwiczenie może być kłopotliwe. Z drugiej strony robione powoli i dokładnie powinno wzmacniać bark dzięki konieczności stabilizacji sztangi a to może zaprocentować w przyszłości właśnie brakiem kontuzji przy innych ćwiczeniach. :-)

To raczej bym wybrał wyciskanie odważnikami kulowymi, wyciskanie chwytem neutralnym sztangielek. Sztanga - nawet krótka - może solidnie sponiewierać nadgarstek i dalej dzięki temu bark. Chwila słabości, nieuwagi i kłopot gotowy. No ale próbować można wszystkiego. Po to się ćwiczy, żeby próbować nowych rzeczy.

[...] bym wybrał wyciskanie odważnikami kulowymi, wyciskanie chwytem neutralnym sztangielek. Sztanga - nawet krótka - może solidnie sponiewierać nadgarstek i dalej dzięki temu bark. Chwila słabości, nieuwagi i kłopot gotowy. No ale próbować można wszystkiego. Po to się ćwiczy, żeby próbować nowych rzeczy. Mi sie ta pierwsza opcja bardzo spodobala. [...]

[...] podejścia - albo robisz jak on uważa albo wcale. A co do mobility, to obecnie widzę ogromne korzyści i jak mam do wyboru odpuścić trening albo zrobić tylko część, to wybieram właśnie mobility i rozgrzewkę bo progres jest duży a nic w końcu nie boli :-) a już myślałam że do końca życia będzie mnie bark bolał i już zawsze będę chodzić do fizjo.

[...] Skomentowałam tylko wypowiedź Viki, ze takie podejście (maraton w trzy miesiące i tym podobne) to coś złego a według mnie niekoniecznie. Madzia i to jest właśnie ten bark wiedzy. To jest naprawdę bardzo głupi pomysł. Coś jak bicie rekordów na jedno powtórzenie w MC po 3 tygodniach ćwiczeń na siłowni. Sensowny trener nie nastawiony tylko [...]

I tak i nie :-P Nie, bo to, zwłaszcza na początku, straszny wpierd... jest. ;) I bark powinnam naprawić przedtem. Tak, bo fajnie by się było ruszyć + kompleksy są super. Szybki trening, jest i troche siły i dynamika.

[...] chce mnie uczyć Amerykanin rozważa powrót do oktagonu ze swoim klubowym kolegą w narożniku. Luke Rockhold (16-5, 6-4 w UFC) niemal powrócił do pełni zdrowia po operacji barku, powrót byłego mistrza do rywalizacji znacząco się opóźnił, ponieważ planował on zawalczyć jeszcze w 2020r. Myślę, że realistycznie mogę myśleć o powrocie w lecie. Moje [...]

[...] Ojana };-) w dzienniku Viki bo nie chce u niej "śmiecić". Paatik Robię to co Pan z górnego filmiku z kijkiem lub czerwoną gumą na kazdym treningu. Tak sobie myślę, ze barkom moze trochę pomogę przed tym jak im zaszkodzę ... jsdolan5 Ja też , w ramach rozciągania przed każdym treningiem. No nie wszystkie te ćwiczenia ale większość. Polecam [...]

[...] dorównać komuś bo źle sie to potem kończy }:-(. Na teraz bardziej mi sie podoba " Pokonać własne niedoskonałości" , albo ułomności ;-D. Ale to takie hasło jak już wyleczę bark :-). Troche mi sie polepszył humor po tej wizycie u fizjo ( nawet sobie siłownie wysprzątałem :-D ) czuje sie taki pozytywnie naładowany. Oczywiście dalej tylko [...]

[...] tu wypisywać szczegółów ale trochę jeszcze muszę "pobiegać" po lekarzach ( kardiolog, diabetolog, ortopeda, dietetyk }:-( ). Na treningi nie mam siły ani kondycji {{:-(, tak sobie dziennie robię trochę ćwiczeń na bark i takich ogólnych, tęsknię za solidnymi treningami {{:-(. To tyle, tak jak napisałem na samym początku, nie ma o czym pisać {:-(

[...] powodu, czyli niewydolności służby zdrowia. W święta wnuki przechodziły covida, całe szczęśćie ulgowo, a teraz starsza córa się z nim męczy. Mnie też sponiewierało, luty bark, kwiecień covid, czerwiec zwichnięty nadgarstek, sierpień uszkodzona prawa kostka, wykręcenie. Koniec września spadłem z drabiny ( właściwie z drabiną ) przy wycince [...]

[...] 28kg x 5p 38kg x 5p 48kg x 5p 58kg x 5p 68kg x 3p 78kg x 3p 82kg x 5p Tu maksa chciałem zrobić 88 kg, ale do 78 kg podszedłem zbyt lajtowo, mocno poczułem lewy bark i wolałem nie ryzykować. Zreszta tak z reką na sercu, to 88 kg razy 5 to jeszcze za dużo dla mnie :-(. Martwy ciąg - - 58kg x 5p, - 68kg x 5p, - 78kg x 5p, - 88kg x [...]

[...] Trochę jestem zawiedziony, myslałem ze uda mi sie więcej, ale przy dziewiatym powtórzeniu nie utrzymałem sztangi. Za słaby chwyt {{:-( asysty; Przysiady ze sztanga na barkach - 60kg x 1s x 5p, - 71kg x 1s x 5p, - 83kg x 1s x 5p, - 95kg x 1s x 5p Martwy ciąg na prostych nogach 70kg x 5s x 10p Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 5p [...]

Jestem po wizycie u fizjoterapeuty. Wychodzi na to ze jeszcze kilka razy będę go musiał odwiedzić. na razie "remontuje" plecy i prawy bark, zostało jeszcze drętwienie lewej dłoni, ból w lewym nadgarstku i drętwienie prawego uda. Choć muszę przyznać że po tych masarzach, uciskach, wyciskach i oklejeniu plastrami jest lepiej:-). Dzisiaj dostałem [...]

[...] to co nie boli lub mniej boli :-) Ruch to zdrowie i "naoliwia" to co skrzypi :-) Bark mniej boli ale ruch mam ograniczony :-(. Przesadziłem chyba w środę z ćwiczeniami na barki }:-( Lewa stronę mam wyraźnie słabszą ale koniecznie chciałem zrobić wszystkie ćwiczenia i zaplanowaną ilość powtórzeń. Co ciekawe rano odczuwałem tylko lekki [...]