bark

[...] w opadzie 8x9 8x9 5. Unoszenie przodem 8x7 8x7 6. Unoszenie sztangi do brody 10x20 10x25 10x25 7. Spięcia leżąc maszyna 13 sztabek 20,15,15 Aero: brak W planie były barki i nogi, ale wszystko na nogi było pozajmowane to było więcej ćwiczeń na barki. Jest to moja chyba najsłabsza partia więc skatowanie od czasu do czasu może pomóc ;-). [...]

chodzi mi o ten link: http://www.ironday.pl/%C4%87wiczenia-bark%C3%B3w-w-domu-proste-i-wydajne Zmieniony przez - Mandalaaaa w dniu 2013-05-26 10:57:51

[...] moze na 2powtórzenia 2b. 12,5 szło nad wyraz łatwo, 13,5 już nie. 3. Jednak na tych ciężarach najlepiej mi się ćwiczy i czuję, że to tyłek ciągnie. 4. Paliło, trochę prawy bark mi strzelał. 5. Ciut lepiej niż ostatnio. 6. Ok. Wrażenia ogólne: Ostatni trening zaliczam do zayebistych - padłam na twarz po nim. Po ostatnim przyciąganiu ledwo co z [...]

Wpisów dokonuje rzadko, bo ciągle lecze bark, na którym nie mam postawionej diagnozy, a boje się konkretniej trenować ( za duży ból ) Ponadto kończę licencjat System treningowy na dziś ( tak, żeby podtrzymać ) A - Wyciskanie sztangielek skos (+) + Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s 10-6 pow - Przysiady na Hack maszynie 3s 10-6 pow + MC na [...]

[...] po zrobieniu rozgrzewki zacząłem trening klatki. Ciężary nie były powalające ale staram się jak najlepiej technicznie wykonywać trening klatki żeby oszczędzać prawy bark, który czasem dokucza. Pompa na klacie była dobra wydaje mi się że lepsza niż tydzień wcześniej pomimo stosunkowo niskiego spożycia węgli (2-2,5g na kilogram) co jest [...]

[...] 2 125kg/3 125kg/3 135kg/2 135kg/2 135kg/2 rozpiętki na ławce płaskiej 12kg / 6,6,6,6,6 biceps : - uginanie sztangi stojąc (uchwyt młotkowy) 10pow / 5 seri - młotki stojąc do brzucha 10pow / 5seri Druga seria na 135kg to bardzo łatwo poszła ale ostatnia była już ciężka. Dziś jedynie bark dokuczał i to bardzo ale było w miarę dobrze...

Trening wtorek - poszło w miarę ok, aczkolwiek czuje lekki ból, trochę w prawym barku i trochę w prawym kapturze coś jakby za mocno naciągnięte mięśnie, próbuję to rozgrzewać ale średnio pomaga :-( To miejsce stale sprawia mi problemy, prawy bark miałem kilka razy wybity i od tego się wzięły te problemy, w poniedziałek idę do ortopedy zobaczymy co [...]

[...] 17kg/5 15kg/10 15kg/10 15kg/10 15kg/10 15kg/9 3. ściaganie drązka wyciagu gornego prostymi rekami 5x 10-12 45sek przerwy 15kg/12 15kg/12 15kg/10 15kg/8 15kg/6 14kg/10 14kg/11 14kg/10 14kg/10 14kg/10 Podciąganie robiłam podchwytem. Wczoraj z tej radości przegięłam z podciąganiem i naciągnęłam sobie lewy bark.}:-( Przy podchwycie mnie nie boli.

[...] Atomicu próbowałem wsiąść na przetrzymanie, żeby organizm się przyzwyczaił, to pierwsze 2 strzały stan zapalny po 4 dni, następne 2 to 7 dni, a pozniej po 10 dni, 7 shot w bark poszedł, tydzień ręki nie mogłem podnieść i dałem sobie siana, ponieważ obawiałem się że w szpitalu wyląduje przy następnej próbie. ... aż podłokietnik połamałem w [...]

Witam, wlasnie skończyłem cykl z kreatyna i chce kupić no-booster i beta-alaninę. Jesteś jakaś przedtreningowka bez kreatyny z duża ilością beta-alaniny? czy raczej muszę kupić je oddzielnie? Znalazłem kilka produktów (tylko rynek amerykański) i proszę o poradę: 1) Cellucor: N0 Extreme 30 Servings Fruit Punch Serving Size1Scoop(9.1g) Servings [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 59 TRENING : Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 70s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Miałem troche pobiegać ale błoto jest, czyli przechodzi na jutro. Na siłce świetnie, potliwość maksymalna. Byłem sam więc słuchawki i lecim - [...]

Wyskakuje Ci bark?:->

nad czym ty biniu dywagujesz, chłopak wyciska bardzo słabą techniką przez to go bolą barki, proponuje zrobić mały lub średni mostek, ściągnąć łopatki tył-dół, bark cofnięte do tyłu i wypychasz klatką, potem idą ramiona

dlaczego nie widac u mnie zarysow miesni, tzn troszke widac przy napieciu takie miesnie jak brzuch,biceps, triceps, bark, lydka motylki, udo, przedramie, ale tylko minimalnie powiem jeszcze ze robie "mojego" domatora od dzisiaj. bede gral w pilke nozna, to beda zarysy moj procent tkanki tluszczowej to granice 15.73% ile musze miec by byly zarysy [...]

miałem w planach sobie na siłkę wrócić, ale bark sobie nadwyrężyłem (mam nadzieję) cały staw barkowy mnie nap*****la i okolice obojczyka a nawet mięsień kruczo-ramienny bo jak unosze rękę do góry i przywodze do klatki piersiowej to mnie nak***ia a na antomii się uczyłem, że to jest jego główna funkcja :-D

Ciekawe. Nawet chyba mamy te samy wady postawy. xD Masz jeden bark wyżej od drugiego? Ja mam minimalną różnicę. I jak pozuję na zdjęciach to też jedną rękę wyżej podnoszę, nieświadomie. :D

Mam boczne skrzywienie kręgosłupa, lekka skolioza. Kiedyś ten bark bardzo rzucał się w oczy, teraz wiele mniej o dziwo duże ciężary mnie naprostowały.

Aj. Ja mam tylko jeden bark wyżej od drugiego. Chociaż mam chyba zachwiana równowage siłową w stabilizatorach i przy przysiadach widze jak mnie lekko wygina w prawa stronę. Mam nadzieję, że to nei skolioza. Byłem ostatnio na kilku bilansach i pytałem czy wszystko ok z kręgosłupem to mówili mi lekarze, że tak. :P

[...] roku iść nad jezioro :-D http://i.imgur.com/ynqJQdb.jpg http://i.imgur.com/a6zqTvf.jpg 176cm/81kg (po nawp*****laniu się robione zdjęcia) Rok temu w ch** lepiej wyglądałem ważąc (po jedzeniu) 76kg i miałem pewnie z 10% lepsze wyniki siłowe.. już nie ćwicze dobrych kilka mc, ale może w poniedziałek wróce, ale coś mnie bark nap*****la tj pisałem.

Ponawiam pytanie: Wlasnie skończyłem cykl z kreatyna i chce kupić no-booster i beta-alaninę. Jesteś jakaś przedtreningowka bez kreatyny z duża ilością beta-alaniny? czy raczej muszę kupić je oddzielnie? Znalazłem kilka produktów (tylko rynek amerykański) i proszę o poradę: 1) Cellucor: N0 Extreme 30 Servings Fruit Punch Serving [...]