Kiedy ja wcale nie napisalem, że to było podczas treningu, ale rozumiem domysł, mogłem napisać co sie stało, otóż moj bark jest w tak opłakanym stanie, że byle upadek na glebe i juz wylatuje. Trudno, jutro wizyta u doktorka i pewnie powie, że trzeba mnie pokroić, więc o siłowni pomarzyć teraz mogę ale wole to i mieć spokój na all life
[...] i ile w koncu ich trzymac? jezeli chodzi o gramy?/kgmc Generalnie nie wiem jak to mozliwe ale pod koniec dnia po kapieli i ochlodzeniu organizmu forma wydaje sie spoko, bark widac, aktony 2 z przodu, w miare niezle jest i widac mniej fatu jednak waga co innego pokazuje Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 22:27:24 Zmieniony przez - [...]
[...] potężne bóle zaczepów, szczególnie przy ćwiczeniach symulujących ruch i większych ciężarach. Oczywiście istnieją równiez różnego rodzaju maszyny. W największym stopniu pracują bicepsy oraz przedramię i bark, lecz w praktyce dobrze jest mieć wyćwiczone wszystkie mięśnie górnej partii ciała. Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2007-05-07 08:56:29
[...] przykladzie ze nie macie racji. jak myslicie, dlaczego Tayson ma takie pie*******cie?, bo jest duzy i silny? to tez, ale jezeli nie umialby wyprowadzic prostego technicznie(bark, obrot bioder itp) to jego uderzenie nie byloby silniejsze od uderzenie 60kg zawodnika ktory robi to technicznie. i to nie sa moje przemyslenia tylko fakt zaobserwowany [...]
[...] osobie jak ja nie wychodzi. Dlaczego?Bo jestem niższa,lżejsza i nie mam tyle siły,ale to chyba logiczne.Przy takiej różnicy wagowo-siłowej dziwignię to ja mogę komuś założyć na palec a nie np na bark czy łokieć. Pozdrawiam McLogan-a( z kulturalnym człowiekiem miło prowadzić dyskusję bo ma to sens) a Borucie życzę dalszych snów o potędze:)
[...] TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie [...]
[...] ciąg 3x10 -przysiad na jednej nodze 2 x max - w ramach ćwiczenia stabilizacji -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 -wyciskanie sztangielek na skośnej 3x10 -wyciskanie żołnierskie 3x10 / arnoldki(?) -pompki na poręczach 2x10 / hantle za głową - wydaje mi się, po poręczach boli mnie prawy bark -podciąganie podchwytem wąskim 3xmax (jak narazie)
Ja sie uczylem na tym strzaly robic w bark i w dupe... Bol kurevski... Lepsza regeneracja, samopoczucie i to wszysto co zauwazylem. Ale nie wiem czy to bylo placebo czy faktyczne dzialanie b12... Ogolnie jak lubisz bol to mozesz probowac... Jak nie to odradzam. A tak btw czulenko to co teraz bijesz? Bo widze non stop jakis temat zakladasz n/t saa [...]
[...] nie do końca i wystarczyło przestać masować by powrócił , choć prawda jest taka za po tej kuracji nasadowej łokcia było i jest lepiej niż było. Ale to i tak za mało i nie można tego nazwać bakiem bolu. W dodatku łokieć jest dość łatwo wymasować , tylko dwa miejsca są . A takie kolano ? Nawet nie ma jak złapać do masażu. Lub bark też problem.
wiem tylko właśnie jakie ćwiczenia robić? koszulka zakrywa troche bark ale faktycznie tylna część barków jest cienka. Robie wyciskanie sztangi w pionie w pozycji siedzącej,w takiej samej pozycji wyciskanie sztangielek (to staram się robić bardzo dokładnie tak jak gdzieś pisał Larry Scott o treningu barków) Wyciskanie sztangi zza pleców, unoszenie [...]
[...] leżąc 12x25kg/2x8x30kg Wycisk wąski 8x50kg/2x10x40kg 20 min cardio (10 min bieżnia, 10 rower) Trening spoko, chociaż w wycisku wąsko odcięło mi prąd i jakoś bolał ciut bark. Ale zszedłem z ciężaru i się nie siłowałem. Dieta: /SFD/Images/2016/6/23/96c110ee1f17434faf468f5a2b312bcc.jpg Zmieniony przez - micrac91 w dniu 2016-06-23 18:03:05 [...]