bark

[...] to znośnie. Trening też bardzo dobry, wiec nie tak źle. Bark na razie nie boli, ale klatka i tak na maszynach, powzmacniam rotatory, zdekompresue nieco przestrzeń barkową i zobaczymy za jakieś 2 tygodnie. Wiele osób każę mi odpuścić trenowanie, ale ja pokażę, że będę trenować, zrobię masę i przy okazji się wyleczę. Owszem jak się nie [...]

http://www.biedronka.pl/pl/product,id,13328,name,sos-piri-piri-bangor-90-g fajnie mozna wizolowac same ramienne jak staniesz na gumie i naciagniesz ja na bark/kaptur, cos w rodzaju szelek i zaczniesz robic wznosy a jak wezmiesz kettle zamist hantelkow to juz doomsy gwarantowane

[...] biceps? Może to triceps jest mniejszy? Ćwicz normalnie, nikt nie jest symetryczny, u mnie każda partia różni się od siebie - ramiona różnica 1.5cm, uda 4cm, widać że jeden bark jest wyżej a drugi niżej, że klatka z jednej strony jest przyczepiona wyżej a druga niżej... Ale co z tego? :P Zawsze wykonuj tyle samo powtórzeń i serii, możesz [...]

Każdy uraz można naprawić i warto to zrobić. Mój operowany biceps/bark działa aż zaskakująco dobrze. Spodziewałem się, że będzie o wiele gorzej.

[...] znowu na badania, bo kręgosłup nie daje żyć niestety. Jak chodzę jest ok, gorzej ze schylaniem i siedzeniem. Trening wypadł mimo wszystko bardzo dobrze. Na szczęście chociaż bark nie boli tak mocno, przeciwbólowych nie biorę bo to nic nie da. FST na barki wystarczyło pompa duża, dwójki też mocno, obecna dieta mi bardzo pasuje :) Większa [...]

[...] znowu na badania, bo kręgosłup nie daje żyć niestety. Jak chodzę jest ok, gorzej ze schylaniem i siedzeniem. Trening wypadł mimo wszystko bardzo dobrze. Na szczęście chociaż bark nie boli tak mocno, przeciwbólowych nie biorę bo to nic nie da. FST na barki wystarczyło pompa duża, dwójki też mocno, obecna dieta mi bardzo pasuje :) Większa [...]

Moim zdaniem mocno przesadzasz z tym narzekaniem na sylwetkę. Wyjściowo jest ok i na serio nie ma tragedii. Jedno mnie martwi - że masz na obu fotkach jeden bark wyżej od drugiego.

Dzięki nightingal. Mimo wszystko jest nad czym pracować i potrzeba dużo czasu na to, żeby troche jednak tych mięśni było widać. Co do barków hmm w sumie jakeś pół roku temu byłam u ortopedy i mówił, że postawa jest ok, ale sama teraz widze, że nie wygląda to najlepiej Zgloszę się może jescze raz, ponarzekam na kręgosłup i może na strzelający bark, [...]

Do tego dochodzi bark, problemy trawienne %-) ale co zrobić, póki co gorzej nie jest, czekam na wyniki badań i zobaczymy czy to jakaś dyskopatia, punkt spustowy, czy zwyrodnienie jakieś itp

[...] 05.08 DZIEN 46 DNT Aktywnosc W pracy kociol, niestety na moim stanowisku pracuje tylko jedna strona ciala- prawa, staram sie kombinowac ale ciezko. Takze bola mnie plecy, bark i bok- kilka tys. skretow tulowia %-) Miska 1. tunczyk bialy w oliwie, chlebek ryz/gryka/jagla z cheddarem, kiwi 2. wolowina+ryz, warzywa 3. bacalao 4. omlet [...]

[...] z gumą, ale to nie dla mnie- znów kalectwo%-) i dyskopatia biorą górę. Obciąża mi za bardzo jedną stronę pleców i muszę kompensować drugą, przy okazji guma jeszcze ciągnie bark w dół, ze sztangielką. No i właśnie tu wychodzi działanie gum, wg mnie bardzo dobre- robiąc unoszenie jednorącz, bez nich, chcąc nie chcąc będziesz lekko pomagał sobie [...]

[...] "dzień-dobry" +33kg x 22 +33kg x 20 +33kg x 17 wszystko z zapasem rozjazdy do ściany x5 x4 x4 niestety w ostatniej serii przy dwóch ostatnich rozjazdach lekko pracy bark zakuł. Zapewne blad techniczny przy rozjeździe. scyzoryki z piłką x 15 x 12 x12 08.08 w ramach rozgrzewki 10km na rolkach z pracy do domu...a ze wczoraj jeszcze dośc [...]

Jak czujesz barki to zmniejsz ciężary przede wszystkim. Jak ogarniesz technikę to dorzucisz kg. zaczynaj od szyangi/hantli na skosie. barki 'odwin'maksymalnie do tyłu i nie unos ich w ogóle w górę żeby pracowały tylko ręce. Klata wypieta na max w górę. Schodząc w dół nie opiera sztangi o klatę. Przy wyciskanie nie prostu całkiem rąk w łokciach [...]

Mówię no nie wiem czy kiedyś czułem takie nabicie na treningu jak teraz. Kable ciężko uchwycić, chociaż widać jak idzie przez lewy bark, gdzie nigdy w takim miejscu nie miałem %-) Czworoboczne też całe okablowane, od kapturów po prostownik %-)

Może będę musiał pójść do lekarza? do lekarza nie warto, do fizjoterapeuty owszem ;-) Oni są chyba jedynie prywatni? Może mam jakieś narośla, które powodują tarcie w stawie? (leczenie operacyjne) Łażenie po lekarzach jest b.czasochłonne a ich opinie są najczęściej olewające (wiem bo żona też ma bolący bark).

Po co Ci szrugs ? Po co destabilizować bark ? Spotkałem się gdzieś na filmie z takim zaleceniem, ale nie wiem jakie argumenty za tym stoją.

A to nie jest jakaś pochodna tego urzedzeniaa które jakoś tam rozwalalo kręgosłup przez nadmierne skorcze x lat temu? Nie mam takiej wiedzy. Stosuję to na bark (na razie). Pisze aby nie stosowały to osoby z implantami metalowymi - nie mam takich. Ale myślę, że chodzi o to aby nie przykładać elektrod w tym miejscu gdzie są metalowe części.

Szczerze nigdy nie robilem za głowę. Spróbuje na następnym pullu. Bark mi fizjo naprawił ;-) jeden zabieg manipulacji powięzi załatwił sprawę barku i łokcia w lewj ręce. Następnym razem musze zrobic prawą rękę.

Po co Ci szrugs ? Po co destabilizować bark ? Spotkałem się gdzieś na filmie z takim zaleceniem, ale nie wiem jakie argumenty za tym stoją. Tez mi sie zdawalo ze to głównie destabilizacja ale w filmie instruktażlowym zobaczyłęm ze mówia zeby szrugsowac wiec wolałęm sie upewnic

Każdy ma swoje techniki i nie będę się wykłucał z nikim, ale porównywanie wiosła a wycisku jest nie na miejscu. Miałem uszkodzony bark po wycisku nie zza głowy i wiem w którym momencie teraz przy wycisku hantli czy właśnie tak jak Marian, sztangi siedząc bark dostaje najbardziej. Inaczej to się ma przy Push pressach gdzie do samego wycisku [...]