Jagódko, się staram uważać.:-)Próbowałam dziś trening zrobić ale dvpa. W przednim bark się odezwał.:-( Nawet interwałów na orbim nie mogę, bo to wyrwirączka jest jednak. Cholera jasna, no sypię się, kuźwa!
[...] ale prawdemowiac to i tak bardzo czesto narazam sie na promieniowanie elektromagnetyczne(pasjonuje mnie wysokie napiecie i czesto bawie sie cewkami tesli ;-) ) Niestety bark boli nadal i nic sie nie zmienilo. Mija 8 tydzien. Na treningu klaty co tydzien powtarza sie ta sama sytuacja: moge zrobic jedna max dwie serie z umiarkowanym bolem [...]
Azzi no niedobrze z tym barkiem :-( Mam nadzieje, ze to chwilowe i szybko minie };-) Moze przydaloby sie jakies dluzsze wolne, zeby bark porzadnie odpoczal @@-) (mi kiedys Marta zarzadzila 2 tygodnie odpoczynku, jak mialam problemy z nogami, pomoglo :) )
[...] Przesiadz sie na rower, trudno i biegaj cos trzeba robic, .. pewnie przysiadow juz nie dajesz tez rady zrobic??? cholera rob shoulders mobilisation staraj sie rozciagac ten bark, nie wiem co mozesz, mi pomagaja takei rzeczy a z barkami mam ssytematycznie problemy, z tym ze trzeba rozroznic miedzy nadwyrezeniem a powaznym problemem.. :-| masaz [...]
ja zaraz dam siady;-) i obecnie tylko mam siady...bo kurde mały uraz barku sie przyplątał, mam nadzieje ze mały i trzymie już kilka dni, dwa dni nawet musiałem trening odpuscic, ale myśle że w tym tygodniu ponagrywam wszystko w piatek chciałem dipsy nagrac ale bark bolał juz przy samym ciężarze ciała...
[...] myslałem że mam 32pow, dopiero potem jak ogladałem filmik to naliczyłem 29pow, coś moze bym jeszcze zrobił ale sztanga mi zjezdzała i bark bolał. Na koncu niby podaje ile obciazenia jest, ale ominałem jedną piatkę, jak ktoś dobrze popatrzy to nie policzyłem tej na samym początku przy 20kg dam zdj to [...]
[...] mi pasuje. Siadam nisko no i się nie pochylam. Mocno czułam czwórki, ciężko mimo niewielkiego obciążenia. Ad.4 Obniżyłam ciężar ale robiłam powoli.Trochę jeszcze czuję ten bark. Nie ból tylko przeskakiwanie i chrupanie. Ad.5 Bez komentarza, cienki bolek.@-| Wkurza mnie, że jestem taka słaba ale gonienie Was z ciężarem źle się kończy niestety. [...]
[...] @, więc tempo było zdechłe, ale zaparłam się, żeby dociągnąć do 11 obwodów, tylko że przekroczyłam trochę czas. I jeszcze mnie plecy pobolewają po MC z prawej strony i lewy bark przy burpee, same nieszczęścia \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16cbc6f930f142ac9d6d6193f4a49357.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0909a3c5279d460e9102e3bd29372cd3.png Zmieniony [...]
[...] wypyerdolil z 50kg hantlem to mogło by być nieciekawie :D}:-( W ogóle wspięcia to chyba najłatwiejsze ćwiczenie jakie powstało :-PP Z tymi 20 kg już fajnie łydki czuję. PS: Na przedostatnim treningu robiłem wyciskanie francuskie, to myślałem, że mi się bark wykręci w drugą stronę (tak jakbym) bardzo dziwne uczucie, później się bałem robić :-PP
[...] 71kg+ 2. wiosłowanie nachwyt. 2s rozgrzewkowe 50% / 75% po 10powt 3s główne po 12powt. z wiosłem był problem, już leciałem koło 50kg, ale poyebałem coś z techniką i strzelał bark, przestraszyłem się, zredukowałem obciążnie, poprawiłem technikę i aktualnie jest 42kg+ ale robię to z dużym zapasem więc myślę, że ciężar ładnie skoczy. 3. wyciskanie [...]
Wyglada na to ze typ w czapeczce jest calym wodzirejem,poprostu bark slow :D nawet to jeszcze jakos wyglada ale luknijcie na tego mistrza lapa jest,cycek jest,okular tez jest http://nk-demotywatory.pl/?id=7977
[...] bezpośrednio po zakończeniu - 100 (coś niskie, jestem ciekawa, jakie było w trakcie%-), średnia prędkość - 20-24km/h KOMENTARZ: - w ściąganiu drążka czułam bardzo mocno bark, co później odzywało się we wszystkich wyciskaniach - w WL ok, ale za tydzień nie pocisnę 40kgx8 na bank - wiosło sztangielkami ok, jest moc:-D - w skosie też wróciła [...]
Witam ponownie. Mam pytanie odnosnie treningu barkow a konkretnie co jest nie tak gdyz lewy bark jest bardziej spompowany niz prawy i widze dysproporcje w wielkosci i 'wysokosci' jesli moge to tak nazwac. Staram sie zawsze robic pelny zakres ruchu na obie rece jednak nie moge ogarnac dlaczego tak jest. Moze spinam miesnie lewego barku bardziej [...]
[...] z treningu na treningu. MOze jak zaczne mase to tak własnie spróbuje ze ułoze jakiś plan, bede cwiczył według niego, ale intensywnosc bedzie zalezec od danego dnia na ile bede sie czuł. Teraz jeszcze mnie bark ogranicza, wiec ostatnie treningi sa jakie sa. ~~~~~~~~~~~`` dzis dzien nie treningowy micha trzymana z rana 45min aero na czczo